高考前10天

迫近高考，焦慮、灰心、無助、過分關心等會在絕大數家長內心和表情中顯露出來。那麼高考前10天我們該幫助孩子做些什麼？

一、調整孩子的答題規律，以適應高考。高考上午是語文和文綜理綜、下午是數學和英語。建議學生們按照這個時間安排演練高考真題試卷或新大綱後的模擬試卷。

杜絕類似專題式的訓練。比試卷規定的時間減少10分鐘，自己給自己交卷。晚上訓練高三以來的錯題為主，兼顧回歸課本，複習基礎知識。

無論是白天演練還是晚上做錯題，都要堅持2+2答題法，家長要做好檢查監督，決不可相信孩子能自己改變習慣。

二、調整孩子的作息時差，和高考時間同步。孩子們的充足睡眠時間一般是9~10小時。過度睡眠會使人倦怠。

建議晚上最好的有效睡眠時間定為8小時30分鐘。中午睡眠1小時。人的興奮期是在睡醒後2小時到來。

適應高考的睡醒時間應該在早晨7：00~7:20，以此推算，孩子晚間有效入睡應該在22:

30分。考慮到孩子的壓力比較大，應該在晚上22：00**。

三、高考前10天，適度鍛鍊身體以恢復體力。建議晚飯後，孩子演練錯題，到晚上20：00~20：

30結束。然後到運動場會或小區健身健身器材處鍛鍊身體，或在車輛稀少的公園、馬路慢跑一小時。然後回家洗澡睡覺。

運動期間，應該有家長陪同。

四、適度減少做題量，讓大腦有休息時間。白天，按照高考對應的科目安排演練試卷，並自己對照答案批改試卷，把不會的搞明白。空餘時間可以看看電視。

要堅決杜絕網路遊戲，因為遊戲會渙散孩子的鬥志！

五、避免大面積大負荷複習。越是臨近高考，學生們就會越感到時間的不夠用，就會拼命學習。這種思想要不得。

家長要明確告訴孩子：你不可能把全部知識都學懂，即便是頂尖學生也不能做到這點，所以，只要按照高考的時間要求演練就可以了，能考出什麼成績不要去多想。

六、640~650分以下的學生一定要回歸基礎：即著重選填題的演練和課本知識點的快速通覽。堅決杜絕偏題、難題、怪題。

我的乙個接近600分的學生，自己擅自決定突擊偏題難題大題，就導致4月份二模考試成績下滑。

七、家長和孩子的心理焦慮解決辦法。家長應適當減少對孩子的關心接觸，給孩子適當的空間，過度接觸和關心會讓孩子感到壓力。家長盡量不說加油、你行、媽媽相信你是最棒的等話語，更不要把自己的孩子和其他的孩子做比較，不要拿其他孩子的行為來鼓勵自己的孩子。

家長適宜說的話：這幾天，你抓緊把錯題問老師搞明白就是了，把過程做好，就別管能考多少分。不要給自己預設高考分數，因為分數是以考題的難易程度決定的。

八、提前準備好解決高考前夜的緊張焦慮。建議家長蒐集整理適合90後孩子的令人捧腹的幽默故事，**並茂的，整理成冊，到6月6日晚飯後，建議孩子少量做些選填題習題（不要做錯題），鍛鍊身體，洗澡。突然拿給孩子閱覽。

或**閱覽，以減輕孩子壓力。記住，只要孩子大笑了，今晚就會順利度過的。家長要記得，孩子臨睡前告訴孩子：

你安心睡覺，媽媽會準點叫醒你的。絕不可以用鬧鈴把孩子喚醒。

九、家長的準備。高考前陪孩子適應考場。測量往返路途時間。

應選擇至少兩套出行應急車輛和路線。一般提前20分鐘到考場就可以了。考試前讓孩子吃乙個小香蕉迅速補充能量。

高考前一天，家長應準備乙個高考備忘目錄，比如孩子應帶的工具、紙張、書包、省份證、准考證等，應該讓孩子自己準備，方便孩子熟悉找到。家長按照備忘錄幫助檢查。備忘錄應該貼上在顯眼處。

十、學生臨出門或臨進考場前家長的叮囑話至關重要。應該告訴孩子，去吧，記住別讓難題把你絆住。記住2+2答題法，不會的題別糾結。神才能都會，但是沒有神！