教學目標：了解情緒的作用和影響因素，提高調控情緒的意識和能力。
課時：２課時
教學過程：
一．匯入
情緒眾生相
提問：高三了，你感受到最多的是什麼情緒？
這些情緒對你有什麼影響嗎？
二．情緒的作用
1．提問：高考考什麼
心理學家曾進行過20個因素在高考中作用的研究，對2023年考入北京大學的51名狀元的調查顯示，考試中的心態在高考中的作用名列第一位，考試前的心態在高考中的作用名列第二位，學習方法在高考中的作用名列第三，學習基礎在高考中的作用名列第四。
由此心理學家提出乙個公式：高考成功＝實力＋心態。
2。常見的情緒問題
考前：如著急、焦慮、漠視、迷茫、自卑、失眠、不可控聯想等
考中：考試時心跳急速劇烈、呼吸不暢、胸悶、手發僵、發抖、寫字不暢
考題多、難度大立刻擔憂、急躁，思維混亂難以靜心答題
遇難題後慌張、急躁
大腦反應遲鈍
考場上會做的題做不出來或熟悉的知識回憶不出來
所剩考試時間來不及做完試卷時，手足無措、大腦一片空白無法思考
三．健康的情緒
提問：你認為你的情緒狀態健康嗎？
什麼樣的狀態是健康的？
1． 喜怒哀樂——你要什麼？
上海市即將參加中考、高考的435名來自虹口、黃浦、閘北、浦東新區的考生進行了抽樣調查。結果表明：76%疲乏；64%擔心；36%厭倦。
面對高三，有一些負面的情緒是正常的情緒感受和應激反應。
例子：劉翔比賽中的三張**
適度的負面情緒如緊張、焦慮會加強動力、更好地進入興奮狀態，提高心理抗壓能力
情緒本身不是問題，引起情緒障礙的是情緒的表達方式。
2． 不健康情緒狀態的判斷方法
健康的情緒：在適當的環境中用適當的方式表達適度的情緒
健康與否的診斷要素：持續時間、對生活的影響、自身感受、他人評價、身體症狀
3． 每個人的情緒基調不同
接納自己
樂觀主義和悲觀主義各有優缺點：如防禦性悲觀
四．影響情緒的因素
提問：什麼在影響你的情緒
1． 食物調節：１０種可以讓人開心的食物
2． 環境因素
情緒的感染性
提問：如何增強對外界消極情緒的影響？
如何營造良好的氛圍？
3． 認知因素
情緒ａｂｃ理論
積極正確的自我暗示
五．常見的情緒困擾解決方法
團體輔導方案我的情緒我做主
人數及場地 人數不限，最好室內，場地有音響設施，每個人有一定的活動空間。準備器材 幾段風格各異的 音響裝置。活動程式 1 請同學找乙個他感到安全 自由的空間站好，如果他喜歡的話可以 閉上眼睛。2 讓成員想像自己是位 指揮家 指揮著一支交響樂隊，開始自己的指揮，依據 旋律和節奏，自由發揮。3 可以 1...
我的情緒我做主心理輔導方案
我的情緒我做主 學會調節不良情緒 岳麓區清水塘中學龍建芝 活動目標 懂得調控自己的情緒對於個人行為和生活的重要性。合理宣洩不良情緒，保持積極 樂觀 向上的情緒狀態。尊重他人，關注他人的感受，適時適當表達個人的情緒。能力目標 逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適 自我控制能力，能夠較理智地調控...
做文明的我
4 早上在學校見了老師 同學說 5 課間不小心撞了同學說 6 同學向你道歉後，你應該說 7 當你得到別人幫助時要說 8 在汽車上，見了老人讓座說 9 接受長輩物品時要起立 手接，並要說 10 在學校不打架 不損壞公物，不講 五 演一演 當你想向同學借書看時，你該怎麼說，怎樣做呢？師評價 這位同學說話...