不同情況吃什麼

脾氣不好吃什麼

鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚幹等，都含有豐富的鈣質。英國一項有趣的實驗正明，如果在不良少年的食物中增加鈣量，就可以改變他們的攻擊性與破壞性。

在外就餐吃什麼?

餐廳食物雖然美味可口，但往往脂肪和糖的含量過高，而維生素和礦物質的含量不足。因此，經常在外就餐的人，平常應多攝取蔬菜、水果、乳製品、豆腐、海帶、紫菜類的食物。例如，在咖啡店吃早餐時，應加一杯番茄汁，餐後再喝一杯牛奶，喝酒時，多吃些豆類食品或是魚類等蛋白質的食物，並養成吃完主菜再吃水果的習慣。

早晨起晚了吃什麼?

據正式的統訓潑現，成功的人大多有吃早餐的習慣。不吃早餐必然會使血糖降低，整個上午注意力無法集中，人昏昏欲睡，工作效率極差。因此，想多睡片刻而沒有時間吃早餐時，至少應喝一杯牛奶和服用復合維生素。

辦公室工作吃什麼?

對預防視力減弱，維生素a極具功效。用眼過度時，可食鰻魚。100克鰻魚約含500國際單位的維生素a，而**每天需要2000國際單位的維生素a，鰻魚肝的維生素a含量更豐富，約為魚肉的3倍，韭菜炒豬肝也有此功效。

此外，整天在辦公室的人需要多吃含維生素d的食物，如海魚類、雞肝等。

連夜加班吃什麼?

理想的夜宵應易消化，不含過多熱量，具有豐富的維生素和蛋白質，不過也應視情況而定。若工作結束後吃夜宵，應選擇易消化、不會加重胃的負擔的食品，如菜粥、蛋花湯、餛飩等，切忌在吃過大碗面後就**呼呼人睡;若吃過夜宵尚需工作，則可隨意選擇，但吃太多容易打磕睡。

精疲力竭吃什麼?

可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，這類小食品對恢復體力有神奇的功效。此外青椒肉絲、涼拌菠菜、芝麻、士多啤梨等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，不妨多吃些這類食品。