喝生活水(檸檬十苦糖蜜十大麥苗粉/小麥草汁更佳)，500cc～1500cc在3～5分鐘內喝完，逐日增加不能勉強，以自己體質為準，所飲之水以無汙染，甘甜的山泉水為最佳，適合生飲的自來水亦可。一口氣喝下大量的水，經腸壁遍及全身要15分鐘，如此可將體內的老舊廢物排出，尤其水溶性的毒素
4:30起床
也一併排出，同時清潔腸壁的絨毛，這些水在大約一小時後會分3次經由排尿排出，不過這是剛開始，以後又恢復一般狀態，到第2～3天早上大量的黑便會呈下痢排出，這是長久以來積存的宿便，並不是病態，到第4天就會出現快便現象，即使喝再多的水也不會再出現下痢。如良質生水不易取得時，可以溫開水300cc～500cc加入一小茶匙的大麥苗粉拌勻後，喝下亦有排毒效果。
到空氣新鮮處，作深呼吸，速度要慢，每日最少百
5:00運動
次，後作適合自己的運動，能學練氣功更好，要定量且逐日增加，能流大量的汗水，則可清除毛細孔，以達全身鬆軟。
6:30排便
清除昨晚殘留物後，並清洗全身，以促進**能正常呼吸。
大麥苗粉(小麥草汁更佳)30cc～150cc，慢性病及癌症患者，每日不能缺少，它被稱為綠色血液，且有**各種疾病的效果，其所含蛋白質與人體結構相同，每日食用將可保健康。
7:00早餐a
7:20早餐b水果，採用單一水果，時令水果為宜。
c:生菜沙拉、地瓜葉、豬母乳(紅、白均可)、苜宿芽(此項最適合糖尿病患)。
d:年紀大者，咀嚼不良可將b十c合打果汁，稱為精力湯食用。
大麥苗粉(小麥草汁更佳)：病患務必要，正常人可以捐蘿蔔汁代替亦佳。
7:30早餐c
d10:10午餐
水果：單一水果，時令水果為宜。10:30午餐
生菜沙拉、苜宿芽，病患不可缺少且要增加各類芽
11:00午餐
菜，如蠶豆苗、豌豆苗，正常人不易取得各類芽菜時，各種時令蔬菜、無農藥及化學肥料栽種者均宜。
12:00午餐五穀公尺十地瓜十生薑3片，煮成香噴的飯，在飯上
加海炎芽、小麥胚芽、大豆卵磷魯、啤酒酵母粉，可吃8～9分飽，七天中可增加1～2次；黃豆/紅豆(夏天加綠豆；冬天加黑豆)，量為五穀公尺之三分之一，煮前要浸泡水至起泡沫，約2～4小時以上，冬天更久。
16:00晚餐
大麥苗粉(小麥草汁更佳)：病患不能怕麻煩，為了痊癒，不能輕易捨棄與偷懶。
水果：仍以單一時令水果為宜。16:30晚餐
17:00晚餐
生菜沙拉、苜帕芽及紅色地瓜葉，其他沒汙染的蔬菜均可食用。
者法與中午相同，食用量僅為午餐的一半量即可。18:00晚餐
請將室內燈光全部熄掉。21:00就寢注意事項：
1.任何品種豆類要經分別浸泡至起泡沫，能長出小芽者最
佳，未起泡沫及長芽者不宜下鍋。
2.生機飲食務必循序漸進且講究安全與衛生。
本項方法具有神奇效果，正常人7天可減少體重3～5公斤，且全身舒暢，每個月執行一次或2～3個月執行一
次，可將身上的毒素排出，就可確保健康，過度肥胖者如能恆心執行3個月，就可減少體重15公斤以上，慢性病患及癌症病人，務必長期切實執行不得苟且。執行3個月以後，每月執行一周的晚飯不品，每3個月一周的中、晚飯不吃更佳(稚須專指導)。且以歡喜心，來享用每日的美食，直到身體**時，你也不想再改蠻了，因為本項生活飲食可帶你進入修行之路，各項雜念日益減少，各種壓力會消失掉，您會感覺回到兒童時代的舒坦與自然，凡有酒癮、菸癮、毒癮者努力執行它，將有意想不到的效果。
濕熱體質的養生保健方法
概述濕熱內蘊，以麵垢油光 口苦 苔黃膩等濕熱為主要特徵的體質狀態。形體偏胖或蒼瘦，性情多急躁易怒，易患瘡癤 肝炎等症，對溼環境或氣溫高，尤其夏末秋初 濕熱交蒸氣候較難適應。常見表現 平素面垢油光，容易口苦口幹，身重困倦,易生痤瘡，心煩懈怠，眼目紅赤，大便燥結或黏滯，小便短赤等。舌質偏紅，苔黃膩，脈滑...
春季體質養生保健五種方法
經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始髮萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。1.調養精神 春天陽光明媚，風和日麗，精神條理應做到疏洩條達。心胸來闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青看柳，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。鍛鍊身體 春天多鍛鍊，會增強免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等種...
保健養生 夏季頭髮防曬保濕的方法
一 枯黃型髮絲 髮質特色 皮脂分泌少，髮絲通常都沒有足夠的油脂層來保護，光彩黯淡乾枯，很輕易受到紫外線的威脅。髮絲護理 選用滋養效果較佳的洗髮露，用鬃毛梳均勻刷頭皮刺激油脂分泌，留意頭皮保養。夏季處方 出門時要多使用防曬護髮素 髮膜 免洗潤發露，以增加髮絲表面的保護膜 洗髮後，忌用熱風吹乾，盡量讓頭...