（一）飲食保健：飲食應以清淡為原則，多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物如薏公尺、菌類、紫菜、竹筍、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物。少吃肥肉、甜及油膩的食物。
山藥、冬瓜，置鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。本湯具有健脾，益氣，利濕的功效。
（二）穴位保健：選穴：足三里、豐隆、水道。
定位：豐隆穴位於外踝尖上8寸，脛骨前嵴外2橫指；水道穴位於在下腹部，臍中下3寸，距前正中線2寸。操作方法：
用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆穴兩側穴位同時操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個療程。
（三）經絡保健：將併攏的食指、中指、無名指按壓中脘、氣海、關元、天樞各30秒～1分鐘（中脘：前正中線上，臍上４寸，或臍與胸劍聯合連線的中點處；氣海：
前正中線上，臍下1.5寸；關元：前正中線上，臍下3寸；天樞：
臍中旁開2寸）。
（四）運動保健：對於痰溼體質的老年人每天應有規律的有氧運動，合理的飲食習慣，控制體重。八段錦的「雙手託天理三焦」和「調理脾胃須單舉」加做1～3遍。
（五）注意事項：痰溼體質的人耐熱的能力差，所以要盡量避免在炎熱和潮濕的環境中鍛鍊。運動環境宜溫暖宜人，不要在寒冷的環境中鍛鍊。
痰溼體質的人一般體重較重，運動負荷強度較高時，要注意運動的節奏，循序漸進的進行鍛鍊，保障人身安全。
老年人中醫保健方案
1 工作目標 普及中醫關於老年人保健知識 倡導科學生活方式和習慣 提高自我保健能力及水平 提高老年人晚年生活水平 延長老年人壽命。二 工作方向 老年人中醫保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心，發揮中醫藥的優勢，根據不同年齡和環境，預防老年多發病 常見病，減少影響老人壽命的危險因素，使老年人健康長...
老年人中醫保健方案
成都市青白江區 老年人健康管理 中醫保健方案 成都市青白江區xx衛生院 社群衛生服務中心 老年人健康管理中醫保健方案 一 目的意義 我國已經進入老齡化社會，對老年人進行傳統中醫保健可以有效地預防疾病的發生，促進疾病的預後，減少衛生資源的浪費，提高老年人生活質量。為了普及中醫關於老年保健知識，倡導科學...
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