成都市青白江區
老年人健康管理
中醫保健方案
成都市青白江區xx衛生院
（社群衛生服務中心）
老年人健康管理中醫保健方案
一、目的意義
我國已經進入老齡化社會，對老年人進行傳統中醫保健可以有效地預防疾病的發生，促進疾病的預後，減少衛生資源的浪費，提高老年人生活質量。為了普及中醫關於老年保健知識，倡導科學生活方式和習慣，提高自我保健能力及水平，用中醫藥對老年人不同時期進行保健指導。根據《國家基本公共衛生服務規範（2011版）》的要求，制定本指導方案。
二、工作目標
老年人中醫保健工作要以倡導科學生活方式和良好習慣為中心，發揮中醫藥的優勢，根據不同個體和環境，對老年人保健進行指導，減少影響老年疾病的因素，使老年人身心健康發展，延長老年期的健康時段。
三、工作內容
1、對老年人進行中醫體質辨識，根據不同體質狀況進行養生保健指導；
2、開展老年人健康諮詢、專題講座，普及中醫藥養生保健知識和技能，指導老年人開展具有中醫藥特色的食療藥膳、情志調攝、運動**、體質調養等養生保健活動，提高老年人的自我保健意識，達到延年益壽目的，提公升老年人的生活質量。
3、運用中醫藥食療藥膳、情志調攝、運動**、體質調養開展養生保健、疾病**和老農疾病**等服務，。
4、運用中醫藥醫療方法對兒童常見病、多發病進行**，提高兒童健康水平。
5、對於社群老年人，應每年進行一次健康體檢和中醫體質評估，結合其中醫體質特點和健康狀態給予中醫保健的處方和健康教育指導，並對其進行定期隨訪。
四、實施方案
人到老年，機體的器官組織形態和功能都發生了退行性變化，臟腑氣血生理機能自然衰退，陰陽失衡，呈現虛證和虛實夾雜證；同時社會角色和地位的改變，帶來心理上的變化，易產生孤獨寂寞、憂鬱多疑、煩躁易怒、失落等心理狀態。因此對於老年人的養生保健應從心理調攝、飲食調養、起居調攝、運動保健等多方面進行。
（一）老年體質辨識及保健指導
1、工作重點：
針對老年人的身體現狀進行體質辨識，並針對老年人的患病特點進行個體化的保健、預防、**、**指導。
2、具體措施：
根據辨識出的九種體質（正常體質，陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛本質、血瘀體質、痰溼體質、氣鬱體質），選擇適合相應體質的養生方法，具體方法參見《中醫體質辨識》。
（二）老年飲食保健
1、工作重點：
宣傳中醫先進的飲食保健知識。
2、具體措施：
（1）通過發放中醫食療健康處方、宣傳單，開設主題社群講座等方式，使老年人養成良好的飲食習慣。比如由於老年人消化吸收功能減弱、對各種營養素的吸收功能也減弱，要指導老人通過合理飲食來補充維生素、鈣、鐵的吸收。如富含鈣的食物首推牛奶及奶製品。
（2）普及科學膳食、中醫飲食保健知識等，糾正不良的飲食習慣，提高免疫力，預防疾病的發生。
（3）老年人的脾胃功能減弱明顯，因此老年人的飲食調攝應以營養豐富、清淡易消化為原則，做到飲食多樣化，食宜清淡、熟軟，進食宜緩，食要限量，少吃多餐。
（4）可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等食物。這些食物都具有補血養血的作用，以增強免疫力。
（5）預防便秘，便秘可以加重心臟負擔，影響肺的通、換氣功能，使腹壓公升高、養耗增加，誘發心絞痛、心梗、中風等疾病，所以老年人應通過飲食調理，多吃蔬菜、水果、增加膳食纖維，適當運動，養成定時排便的良好習慣。
（三）心理調攝
1、工作重點：
宣傳、普及中醫情志調攝方法，使老年人樹立積極、健康、樂觀的心態，避免不良情緒對健康的影響。
2、具體措施：
（1）開設主題社群講座等方式，對老年人的心理健康進行指導。
（2）隨著年齡的增加，老年人容易發生性格和情緒變化。最常見的有焦慮、易激動、抑鬱、情緒多變、孤僻、固執等；
（3）老年人可以通過欣賞**、習字作畫、垂釣怡情等方法進行心理調攝，緩解疲勞、平穩血壓和心律，達到心身愉悅的目的。
（4）說服老人加強心理的自我調整，避免易激動、大喜大悲、大怒等情緒劇烈變化，以防止因情緒波動導致血壓公升高、中風、心絞痛、心梗，甚至猝死現象發生。
（5）組織集體**娛樂活動，鼓勵老年人間的社會交往，以消除孤獨恐懼、憂鬱多疑、煩躁易怒等情緒，促進功能恢復並改善老年人的不良心態。
（6）避免勞心過度：人的血液迴圈與心有關，大腦的血液靠心臟源源不斷供給，若思慮過度，就會耗傷心血，因此老年人，尤其是血虛體質的老年人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞時，就要調節一下，觀賞一陣風景，使心情愉快起來，就能很快消除腦的疲勞。
（四）老年運動保健
1、工作重點：
宣傳適合於老年人的運動的方法和方式。
2、具體措施：
（1）通過發放宣傳單，開設主題社群講座等方式，傳授適合於老年人的保健運動方法，使老年人養成良好的運動習慣。
（2）適當有規律的運動對改善老年人的心血管系統，改善心肺的供氧能力，提高肌力，增加關節活動能力和活動範圍，延緩軟骨老化都具有明顯的保健作用。針對不同的老人要用不同的運動方式指導，要特別注意量力而行。老年人運動鍛鍊要遵循因人制宜、適時適量、循序漸進、持之以恆的原則。
（3）適合老年人的運動專案有太極拳、八段錦、慢跑、散步、游泳、放風箏、練氣功等等中國傳統的健身方式。如果身體不適可暫時停止運動，不要勉強。鍛鍊3個月以後，應進行自我健康小結，總結睡眠、二便、食慾、心率、心律是否正常，一旦發現異常情況，應及時就診，採取措施。
（4）慎防「久視傷血」：中醫認為「目得血而能視」，因此長時間看書、看報、看電視等，不僅會損傷眼睛的視物功能，還會使本來就不足的血更虛。一般目視乙個小時左右，應適當活動一下，使眼部肌肉得到放鬆，以恢復目之疲勞。
附：老年人養生十二宜
發宜常梳，目宜常運，耳宜常搓，津宜常咽。
肩宜常聳，臂宜常抻，腹宜常摩，腰宜常捂。
肛宜常收，腿宜常曲，踵宜常提，足宜常按。
（五）慢性疾病的預防
1、工作重點：
宣傳預防慢性的方法和方式。
2、具體措施：
（1）通過發放中醫食療健康處方、宣傳單，開設主題社群講座等方式，傳授中醫藥及現代醫學預防老年人常見疾病的知識方法，提高老年人的自我防病意識，增強防病保健能力。
（2）對引起老年人日常生活活動能力下降的最常見疾病如高血壓、冠心病、ⅱ型糖尿病、腦卒中、慢性支氣管炎、腫瘤、骨關節病和老年痴呆疾病等的預防進行指導，降低這些慢性病的發生率，防止老年人發生意外傷害，也是老年保健工作的關鍵。
（3）運用中醫中藥的方式來降低肥胖，高血壓，高血糠，血脂異常，減少吸菸，增加運動等來干預導致心腦血管疾病發生的危險因素。如用中醫針灸等方式來減少腦中風的發生等。
（六）中醫在老人分級護理中的保健
1、工作重點：
宣傳分級護理的保健方法。
2、具體措施：
為老年人提供的保健服務形式雖有很多，但由於壽命延長和慢性病的負擔，結合我國的傳統文化和目前的經濟條件，許多老老年人仍不原意脫離自己熟悉的環境在家休養，因此在社群內為居家養老的老年人開展分組護理，在社群保健中有很大的需求量。利用中醫中藥，推拿、按摩，理療、**鍛鍊等形式應用到社群老年保健的分級護理中對延緩衰老、疾病的預防和**有重要的作用。
老年人中醫保健方案
1 工作目標 普及中醫關於老年人保健知識 倡導科學生活方式和習慣 提高自我保健能力及水平 提高老年人晚年生活水平 延長老年人壽命。二 工作方向 老年人中醫保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心，發揮中醫藥的優勢，根據不同年齡和環境，預防老年多發病 常見病，減少影響老人壽命的危險因素，使老年人健康長...
老年人中醫保健方案
1 工作目標 普及中醫關於老年人保健知識 倡導科學生活方式和習慣 提高自我保健能力及水平 提高老年人晚年生活水平 延長老年人壽命。二 工作方向 老年人中醫保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心，發揮中醫藥的優勢，根據不同年齡和環境，預防老年多發病 常見病，減少影響老人壽命的危險因素，使老年人健康長...
2019老年人中醫保健方案
鳳州中心衛生院 為了普及中醫關於老年保健知識，倡導科學生活方式和習慣，提高自我保健能力及水平，用中醫藥對老年人不同時期進行保健指導。現制定此保健方案，望各機構遵照此方案開展工作。一 工作方向 老年中醫保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心，發揮中醫藥的優勢，根據不同個體和環境，對老年人保健進行指導...