（平和質）
2. 飲食調養：不要過飢過飽，也不要進食過冷過燙或不乾淨食物；粗細糧食宜合理搭配，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣食品；注意戒菸限酒。
① 春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。
② 夏宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。
③長夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品，不宜進食滋膩礙胃的食物。
④秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時，宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。
⑤冬宜選用溫補之品，如生薑、肉桂、羊肉等溫補之品。
3. 起居調養：起居宜規律，睡眠要充足，勞逸相結合，穿戴求自然。
4.運動保健：形成良好的運動健身習慣，可根據個人愛好和耐受程度，選擇適合的運動健身專案。
5.穴位保健：湧泉穴、足三里穴 。用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環旋活動，以穴位感到痠脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。
湧泉穴：位於足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與後三分之二交點上 。
足三里穴：足三里位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處 。
老年人中醫保健方案
1 工作目標 普及中醫關於老年人保健知識 倡導科學生活方式和習慣 提高自我保健能力及水平 提高老年人晚年生活水平 延長老年人壽命。二 工作方向 老年人中醫保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心，發揮中醫藥的優勢，根據不同年齡和環境，預防老年多發病 常見病，減少影響老人壽命的危險因素，使老年人健康長...
老年人中醫保健方案
成都市青白江區 老年人健康管理 中醫保健方案 成都市青白江區xx衛生院 社群衛生服務中心 老年人健康管理中醫保健方案 一 目的意義 我國已經進入老齡化社會，對老年人進行傳統中醫保健可以有效地預防疾病的發生，促進疾病的預後，減少衛生資源的浪費，提高老年人生活質量。為了普及中醫關於老年保健知識，倡導科學...
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