老年人中醫保健方案

1、工作目標

普及中醫關於老年人保健知識；倡導科學生活方式和習慣；提高自我保健能力及水平；提高老年人晚年生活水平；延長老年人壽命。

二、工作方向

老年人中醫保健工作要以倡導科學生活方式和習慣為中心，發揮中醫藥的優勢，根據不同年齡和環境，預防老年多發病、常見病，減少影響老人壽命的危險因素，使老年人健康長壽。

三、實施方案

（一）飲食

1、工作重點：宣傳宜雜食和粗茶淡飯。

2、具體措施：

（1）通過發放中醫食療健康處方、宣傳單，開設主題社群講座等方式，使社老年人確立科學合理的飲食觀念。比如樹立三低飲食（低鹽、低糖、低脂）觀念，認識疾病的發生、發展和飲食密切相關，糾正老年人的「能吃就是福」等有關飲食的錯誤觀念，加強對飲食科學性和重要性的認識。

（2）普及科學飲食、中醫飲食保健知識、食療藥膳等，有利於老年人提高免疫力，避免疾病的發生，提高自我保健能力。

（3）深入社群、各村委積極開展義務諮詢活動，加強老年人對日常飲食的重視，加入自我保健隊伍，有利於日常社群宣傳工作的蓬勃發展和實效提高。

（4）注意對不同老年人情況的調研，分析飲食偏差及引起的後果，並根據目前健康情況做出調整方案，最後具體調整結果，以期確實有效的提高老年人的健康。

（二）情志調養

1、工作重點：使老年人知曉情緒對健康的重要性；和諧的生活和環境對身心健康的重要性。

2、具體措施：

（1）在社群宣傳情緒和疾病的關係等知識，如「笑一笑十年少」，普及老年人精神調適的意識，諸如適當鍛鍊、鬆緊有度等。

（2）開展談心、心理疏導、心理諮詢等活動，使老年人走出孤獨心裡，達到心理平衡。

（三）自我防病

1、工作重點：對可能引起老年病的**、異常或危險訊號進行宣傳，提高老年人防病知病水平。

2、具體措施：

（1）宣傳引起老年病的不同**，觀察自己的健康情況，及時發現異常或危險訊號，能夠早期發現疾病，以便進行有針對性的自我調理，及時**。解答老年人的諮詢，為他們自我保健做好護航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。

（2）向老年人介紹中國傳統養生保健法，諸如自我按摩、叩齒等，提高居民自我保健水平。

（3）指導他們定期進行健康檢查，早期發現疾病，早期**。

（四）體質調養

1、工作重點：宣傳並介紹中醫不同體質分型，及對號入座的不同保健方法。

2、具體措施：

（1）通過發放小冊子、健康教育處方等介紹中醫對老年人群的分類，及中醫針對性的保健，如食療方案，傳統練功**，使老年人能有針對性的、有效果的擺脫疾病狀態。

（2）舉辦講座宣傳老年病知識及其危害性，並做好具體輔導，制定適合方案，通過體質分類，讓老年人更好的了解自身，有助於自我防病水平的提高，切實有助於體質的提高。

（五）運動和日常生活

1、工作重點：宣傳適當運動對身心的好處；老年人日常生活注意事項等。

2、具體措施：

（1）大力宣傳「預防從日常生活做起」，做到科學的健身、修養，克服不良生活習慣，建立健康的生活方式，做到合理安排時間。

（2）宣傳並提倡進行有計畫、有針對性地身體素質鍛鍊，通過積極有效的鍛鍊、活動，使精神、情緒、陰陽氣血保持於相對平衡狀態。

（3）向老年人介紹並指導中國傳統養生、健身法，如太極拳、太極劍、五禽戲等，使老年人投入到適合於自己體質的保健養生運動中去，提高居民體質。