早上起床難是很多人會遇到的問題，小軟健康睡眠專家給大家分享乙個輕鬆起床的小技巧。
解決的關鍵是要知道睡眠的過程。每晚的睡眠是乙個又乙個的迴圈過程，每個迴圈過程大約90分鐘，其中包括深度睡眠、中度睡眠、淺度睡眠等。如果你從深度或中度睡眠中醒來，自然會感覺起床困難。
如果是從淺度睡眠中醒來，起床會很簡單。後半夜我們經常甦醒過來，這就是因為乙個睡眠迴圈結束了，此時自然過渡到了即將甦醒的階段。
如果你想讓你的起床不再那麼痛苦，你可以把睡眠時間調整成90分鐘的倍數；90分鐘正好是乙個睡眠迴圈的平均時間。比如，如果你晚上10點入睡，可以把鬧鐘設定在5：30（一共睡7.
5小時），而不是6:00或6:30.
在5:30起床，你會感覺更清醒，即使少睡了30-60分鐘。因為你是在乙個睡眠迴圈快結束的時候起床的，這時候你本來就已經接近清醒了。
在睡眠時間有限的情況下，也可以試試這個方法，可以讓你迅速起床。
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早上起床黃金10分鐘
1 兩手對搓一分鐘 手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經 強化內臟 調和陰陽之氣。可 肩痛 眼睛疲勞。2 手指摩頭一分鐘 手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2 4次的速度,促進腦部血液回流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。3 輕揉耳輪一分鐘 雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱 ...
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