對於大部分北方地區來說，供暖季節室內空氣特別乾燥。很多人早上起床時往往感到口乾舌燥、嗓子疼，或是身上燥熱，**乾燥，甚至眼睛也發乾。
遇到這些情況，很多人的第一反應是多喝水。其實，純水的補水效果並不是最好的，因為它會很快地通過消化道，進入血液中，然後從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道黏膜的時間很短。
如果身體不適是因為水分不足，可以考慮一下補水的方式。相比純水而言，含有少量碳水化合物(比如糖、澱粉、各種植物膠質)的水就要好得多。由於碳水化合物是一種親水物質，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止它們很快地被排洩掉。
這樣，就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當中，果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水，調成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子會覺得舒服許多。
水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外，銀耳羹中富含銀耳多醣，也是很好的補水飲料。
第二種乾燥原因，是因為維生素a不足。這是因為，維生素a為上皮組織的合成和修復所必需，如果它嚴重不足，**和黏膜的抵抗力就會降低，表面所分泌的黏液和皮脂減少，黏膜免疫功能也會下降。維生素a缺乏表現為表皮乾燥而角質化，毛囊突起，**摸起來粗糙而扎手，甚至眼睛也會發乾。
維生素a是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在於肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和忌廉當中。
可惜這些食物現代人食用量都很少，內臟和蛋黃往往不敢吃，牛奶也喝脫脂的。植物性食物中的胡蘿蔔素也能在人體中轉化成維生素a，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿蔔素，比如胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯，以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。如果出現了眼乾的情況，在食物補充的同時，最好在專業人員的指導下服用維生素a膠囊或者魚肝油。
第三種原因的乾燥，是飲食不當，吃辛辣、濃鹹、乾燥的食物過多，增加了水分消耗。過多鹽進入血管之後，會公升高血液的滲透壓，引起血壓上公升，組織中的水分卻減少，自然就會引起乾燥。鹽離開身體時要帶走大量的水分，讓人體更為乾燥。
辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓，卻會使**血液迴圈加快，身體發熱，出汗增加。這樣同樣會損失人體水分。炒貨之類的食物，比如油炸花生公尺、炒葵花籽、各種烤製堅果，本來就是低水分食品，再經過高溫加工去掉水分，形成非常乾燥的狀態。
其中所含的蛋白質是親水物質，它們非常渴求把加工中失去的水分搶回來。所以，這些食物一進嘴，口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走，使人們咽喉和口腔變得乾燥。同時，這些炒貨往往還含有很高的鹽分，對嬌嫩的黏膜來說，是雪上加霜。
所以，儘管堅果營養價值較高，但也不能無限制地吃，要注意選鹽比較少的產品，每天吃的量別超過一小把。
最後，想說的是，補水和補維生素並不能解決所有人的問題，因為還有一部分人的問題在於休息不足。在這種情況下，最好的措施就是及時休息，讓身體及時恢復，**的滋潤度會逐漸回歸正常，眼睛也能恢復到原來清澈明亮的狀態。本文摘自39蜂療網！
常喝蜂蜜水的作用與功效
蜂蜜的作用與功效是什麼?經常聽說女人要多喝蜂蜜水，究竟女人常喝蜂蜜水的作用與功效是什麼呢?其實蜂蜜的作用有很多的，不過大多數的人只認為蜂蜜具有美容養顏的功效，其實蜂蜜遠遠不止這點功效與作用哦 好了，廢話不多說，下面我們就來了解蜂蜜究竟有什麼功效與作用，以及常喝蜂蜜水的好處。蜂蜜有補脾胃 潤腸 潤肺 ...
生薑蜂蜜水的功效作用與做法
蜂蜜配生薑，男女老少都適合飲用，每天早晨及入浴前各喝一次，連續喝兩個月後，體質明顯改善，腰圍變細，體重可減輕約十公斤，變得細嫩，堅持飲用生薑蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。一 生薑蜂蜜水的做法 1 成熟蜂蜜600g，...
牛奶加蜂蜜的功效與作用有哪些
牛奶加蜂蜜這種做法對於我們肌膚問題是有很大的改善作用，特別是對於肌膚比較乾燥的朋友以及色素沉澱比較多的朋友。然而，女性朋友在平時適當的喝一些牛奶加蜂蜜不僅可以美白肌膚，而且對於緩解痛經以及減輕壓力是有幫助的，希望你們在晚上睡覺前可以適當的飲用牛奶加蜂蜜。牛奶加蜂蜜消除痛經之苦，睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺...