導語：吃夜宵一向是許多年輕人常有的習慣，今天就給一些習慣吃夜宵的朋友說一下，哪些食物當成夜宵來吃,對健康的傷害更小吧。
吃夜宵一向是許多年輕人常有的習慣。雖然明明知道吃夜宵並不屬於健康的行為,但有時候嗜好往往大於健康。一些年青人還是改不了吃夜宵的喜好。
即然如此,那麼今天就給一些習慣吃夜宵的朋友說一下，哪些食物當成夜宵來吃,對健康的傷害更小吧。
熱牛奶，以及暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感，提供多種營養。
粥類，最好不是純白公尺粥，而是新增一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應，又能增加維生素和礦物質的**。小公尺粥富含b族維生素和色氨酸，也非常適合當夜宵。
熱豆漿，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。
熱湯麵、碎疙瘩湯等高水分麵食，可以少放一點麵條和麵疙瘩，新增雞蛋和蔬菜等，煮軟後也是很好的夜宵選擇。
純的五穀雜糧磨粉衝成的糊，只需用熱水衝攪一下，吃起來很方便，營養價值較高，富含b族維生素，也有較好的飽腹感。
其他袋裝粉糊狀食品，如奶粉、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等，都可以當夜宵衝糊食用。這些產品的效果與其配方有關，建議購買含糖量低的、不是速溶的產品，否則其中糊精、糖漿或白糖的含量過高，不但營養價值低，血糖上公升快，而且飽腹感差。
夜宵黑名單：速食麵、海鮮
有些人認為，速食麵方便又簡單，夜宵常常就是一碗「香噴噴」的速食麵;有些人則喜歡在粥裡增放很多肉、海鮮，或用滷味送粥;還有不少年輕人喜歡叫肯德基、麥當勞等油炸外賣。對此，專家指出，速食麵的含油量和卡路里非常高，營養又不均衡，而一些油炸的食物、海鮮更含高脂高蛋白，很難消化，當宵夜吃不僅影響睡眠，甚至會影響第二天早上的食慾。
看到上文的解析,猜想大家對怎麼吃夜家都有了重新了解了.這樣即使再改不了喜歡吃夜宵,如果把這些食物當成夜宵.即始吃了也不會造成什麼很大的健康損失。
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