隨著生活節奏加快，大量的高熱量垃圾食品以快餐的形式取代了傳統飲食，這種垃圾食品的長期攝入引起了營養過剩，從而導致了肥胖的發生。而且這種垃圾食品不僅熱量高容易導致肥胖，同時還含有現代食品工業帶來的各種毒素，引發其它疾病的罹患。
對策：解決肥胖問題首先就要改變不合理的飲食結構。
少吃快餐、不吃垃圾食品，減少肉食，嘗試更科學的素食，有條件的話可以定期進食排毒餐，像青鳥健身的員工餐就已經改為排毒餐。做到這些，既保證了身體健康，也會減少肥胖的發生。
原因二：肥胖的發生還與現代人的生活方式有著密切關係。
都市生活的壓力越來越大，工作節奏越來越快，許多人處於亞健康狀態；而科技越來越發達，各種代步工具使現代人越來越缺少運動，這也是甩脂機等產品氾濫的原因；夜生活等不良的生活方式也加劇了各種文明病的爆發。在這種情況下，肥胖的發生幾乎就是必然的事情了。
對策：解決肥胖問題其次就是要改變不合理的生活方式。
減少夜生活，少用代步工具，盡量讓自己的起居更有規律。這一點，中國傳統的養生文化給我們寶貴的財富，黃帝內經、周易、太極、五禽戲、八段錦等等值得我們好好探索和學習。
原因三：肥胖的發生歸根結底與缺少運動有著直接關係。
對策：主動鍛鍊，定期運動，尤其是滿足心率條件的有氧適能運動是減少肥胖發生，改善健康狀況的最根本舉措。
滿足心率條件的有氧適能運動還有如下好處：
▲增進心臟功能，增加血液迴圈，減少心臟負荷。
▲增加血管彈性及通暢，降低及穩定血壓值，使肌肉組織中微血管分布較密，血液供給量增加。
▲強化呼吸系統、肺泡與微血管間的氣體交換效率較高，最大換氣量增加。
▲改善血液成分、總膽固醇降低、膽固醇增加、血液量增加，減少動脈硬化的機率。
▲有氧作業能力增加，日常活動較不易疲勞，提高工作效率。
▲降低罹患心血管疾病及某些癌症的機率。
▲減少焦慮與憂鬱的症狀，增進心理健康。
結論：總之，只有認識到肥胖的成因，並從飲食、生活和運動三個方面進行改善，才能從根本上遠離肥胖，而且運動必須持之以恆並且要循序漸進，計畫適度，有條件的最好能走進健身房，接受更專業更有效率的鍛鍊指導。要有決心，不能指望保持著不良的生活飲食習慣還能遠離肥胖；要擦亮眼睛，不能幻想會有靈丹妙藥、神奇儀器能夠方便快捷的解決肥胖問題。
否則，甩脂機人人喊打了，還會有「抖脂機」、「吸油機」跳出來害你！
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