8籃球運動的注意事項

1、要將身體預熱。

可以做一些輕微的慢跑，然後盡量四肢肌肉放鬆，最後是活動手指、腳踝，要知道籃球用到手指的時候會非常多，確定身體各個關節不僵硬的時候，就可以開始了。

2、打球前要剪指甲。

在籃球運動中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指（趾）甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。在比賽之前一定要剪指甲，因為乙個手上簡單的傳球、搶斷，或者腳上的一次突然加速、急停，都可以把過長的指甲翻開。如果不小心指甲翻開，這個時候最好找到附近有自來水的地方，用清潔的水進行沖洗，然後到醫院包紮，切不可自己包紮。

因為如果這樣的話，可能會導致傷口的感染，或者包紮物和傷口的粘連，當醫生再次處理的時候就會很麻煩。

3、正確的傳接球

在衝搶籃板和高速傳接球的時候，一定要防止手指的戳傷，最好的辦法是接球時用手心先迎球，衝搶籃板時用整個手掌去兜，儘量減少因為追求高度而直接用指尖去夠球。一旦戳了手可以馬上用冰礦泉水敷一下，然後輕微拉伸手指，回家以後再用紅花油塗在手指上按摩。當然這只是輕傷的處理辦法。

如果你發現你的手指當時被戳得變形並且疼痛難忍，這個問題就交給骨科醫生解決吧。

4、踝關節扭傷時處理辦法

踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。

當踝關節扭到之後，不能再接著打籃球了,要停下來,坐下，脫掉鞋子，檢查傷勢情況，動動腳，看看有沒有傷到骨頭。如果不嚴重的話休息一會就好了。如果有腫的跡象，趕緊冰敷或者用冷水衝，不要讓血液迴圈加快，否則的話就會於血、腫大，到時候就很麻煩了。

讓人送你去醫院，可以找**跌打扭傷的師傅幫你履一下，然後拿點膏藥，一定要24小時之後再上藥，扭到三天後，經常用熱水敷，注意休息，不能傷沒好再做劇烈運動。