主題:尋找緩解和消除消極情緒的方法。
活動目的:
1、認知方面:認識消極情緒對學習、生活所帶來的危害,懂得消極情緒是可以克服的,了解調節情緒的幾種方法。
2、情感方面:激發和強化調節自己消極情緒的動機。
3、行為方面:尋找並初步掌握適合自己的情緒調節方法。
活動形式:
小品表演,討論交流。
重點難點:
1、重點:使學生掌握用「改變認識」來調節情緒的方法,即「理性—情緒」自我調節方法。
2、難點:如何引導學生用合理的想法來代替不合理的認識和想法。
活動準備:
1、指導學生排練小品:「媽媽的苦惱」
2、準備錄音機和**磁帶「內心和平曲」、歌曲磁帶「幸福拍手歌」。
活動過程:
1、引入課題。
同學們,我們希望自己經常保持愉快的情緒,但是不愉快的情緒總是難免的,那麼不愉快的情緒頻繁地出現或延續下去好不好呢?下面我們先來看乙個小品,請同學們邊看邊思考兩個問題:
(1)小品中的人物表現是什麼情緒?
(2)這種情緒給他的學習和生活(行為)帶來了什麼影響?
2、認識消極情緒的危害。
(1)小品表演:「媽媽的苦惱」
內容:聰明、漂亮的婷婷約定,如果考到第一,就帶她到遊樂場玩,但是,由於考試時粗心,很多基礎的題目都做錯了,媽媽批評了婷婷幾句,並決定不帶她出去玩。但婷婷大發脾氣,就大吵大鬧,甚至砸東西。
從學前班開始,就是這樣,在家裡、在學校裡都是一樣。而且不能批評,一批評就會乙個勁地哭。每天放學回家,就不願再下樓和小朋友一起玩了,喜歡獨來獨往,自己乙個人看書,乙個人玩。
人際關係欠佳,不願過集體生活,情緒極為不穩定。
學生a、b各自在看發下的數學考卷。a自方自語:「唉,這下完了,79分,比上次下隆了10分,爸爸媽媽一定會對我很失望。
……這道題怎麼多扣我2分,×老師從來沒對我有過好感。」然後就趴在課桌上悶悶不樂。b叫a:
「××,放學了,我們一起走吧。」a不理。b上前看a的考卷說「啊呀,第三道題你不是複習過了嗎?
怎麼做錯了,真可惜。」a冷冷地回答:「是呀,我腦子笨,有啥可惜,有的人開心也來不及呢?
」b安慰說:「你不要難過了,我上次測驗也只有75分。」a回答:
「貓哭老鼠,假慈悲。」
旁白:第二天,a的考卷沒有讓家長簽名,看見數學老師總是避開,數學課無精打采,作業也越來越不認真,還常常遲交。……
(2)學生討論,教師啟發引導,並板書。
學生討論以上兩個問題,教師引導學生討論,啟發學生認識小品中人物表現的情緒是消極情緒,並把消極情緒比喻為落入了深淵。伴隨這種消極情緒的行為往往是不良行為,不良行為必然導致不良後果,並將學生的發言歸納成板書。
板書:(有*的暫不寫)
(3)歸納:
這個小品告訴我們,消極情緒往往會使乙個人的行為發生種種不良的偏差。結果不僅阻礙了學習潛力的發揮,影響了與同學的關係,形成對師長的消極態度,甚至還會使乙個人的性格發生扭曲。
(4)啟發提問:
同學們,你們願意因落入消極情緒的深淵而產生這樣的結果嗎?當然不願意。我們不能像那位同學一樣受消極情緒的擺布,也不願意做消極情緒的奴隸,我們要做自己情緒的主人。
那麼我們應該怎麼做呢?(板書:知道在適當的時候自動管制自己的人就是聰明人。
[法國]雨果:《悲慘世界》)
雨果的這句話對我們有什麼啟發嗎?我們要學會緩解和消除消極情緒的方法,使自己走出消極情緒低落的深淵,做乙個能自我調節的、能戰勝自己的聰明人。
3、開展「走出深淵,登上頂峰」的活動。
(1)說明活動方法:
回憶——小組討論——全班交流——歸納方法——聯絡實際
(2)學生回憶情緒深淵並進行小組討論:
①在**聲(「內心和平曲」)中靜心回憶:引起消極情緒的事情;情緒表現是什麼;你是怎麼想的;消極情緒會帶什麼影響。
②小組討論:
a、當你落入情緒深淵時,是用什麼辦法來緩解和消除不良情緒的?
b、同學們提出自己在學習、交往和生活中難以克服的不良情緒,請其他同學幫助。
③教師在小組討論時巡迴了解。
(3)教師引導全班討論,並用板書把發言歸納出來。
板書:調節情緒常用的方法
1、強制壓抑:強壓怒火,克制,自我提示,延遲發作。
2、轉移迴避:聽**,做別的事。
3、合理宣洩:打枕頭,寫日記,找人傾訴。
4、幽默解嘲:「剛才我的音量調得太高了。」
5、自我安慰:把丟錢當作是捐款。
6、理解寬容:「他這是為了我好。」
7、激勵進取:發奮學習,努力工作,爭取成功。
8、調整目標:「按我目前水平,先要爭取達到70分。」
9、改變認識:「我並不笨,只是潛力還沒有發揮出來。」
10、助人奉獻:為他人、集體和社會做好事。
(4)用改變認識的方法來轉變消極情緒:
讓我們再來分析一下剛才的小品,討論以下問題:
①小品中那個同學的消極情緒和不良行為與他的想法有什麼關係?他有那些想法?
(將學生的回答寫成板書中的「*」部分)
啟發並歸納:這個小品告訴我們,消極情緒的產生雖然同數學測驗成績下降10分這件事有關,但這件事並不必然導致消極情緒和不良行為。引導消極情緒和不良行為的根本原因並不是事情本身,而是不合理的想法。
由於不合理的想法才使人產生了消極情緒和不良行為,並導致了不良的後果。
②如果我們讓小品中的那個同學不合理的想法改變一下,用合理的想法來代替,能不能使消極情緒和不良行為改變呢?消極情緒和不良行為會發生什麼轉變?
啟發學生回答,並寫成板書:
③誰來試試用改變認識的方法來解決剛才那個同學提出的情緒困難?
結合學生提出的難點,引導學生運用改變認識的方法來調節情緒。歸納學生發言中的不合理想法,找出相應的合理的想法,並板書。
板書:1、不合理:沒被選上中隊長,太丟面子了。
合理:沒當中隊長的人不定比當上的差。
2、不合理:學習成績落後,會被別人看不起。
合理:學習成績落後是暫時的,別人未必看不起,何況我有許多其他長處。
3、不合理:我必須在各方面都表現能幹。
合理:世界上沒有樣樣都能幹的人,我只能爭取幹得好些。
4、不合理:我一回答問題心就跳得很厲害,我真沒用。
合理:大膽回答問題是可以鍛鍊的,只要有恆心,是完全可以做到的。
5、不合理:承認錯誤是一件痛苦的、不光彩的事。
合理:勇敢地承認錯誤、改正錯誤是好事,這是一種好品質。
(4)歸納:
從以上討論分析可以知道,當我們生活中因為一些事引起消極情緒時,如果我們能理智地用合理的想法來代替不合理的想法,那麼消極情緒就會轉變為積極情緒,不良行為也會轉變為積極行為。因此,我們要走出情緒低落的深淵,關鍵往往就在於改變一下自己不合理的、錯誤的想法。
4、掌握適合自己的情緒調節方法
(1)提問:根據自己的情緒特點,你覺得自己應該經常運用哪些情緒調節方法?
(2)在回答中教師引導學生正確地把握情緒調節方法,並鼓勵和暗示學生一定能通過自我調節,以積極情緒戰勝消極情緒,成為乙個能戰勝自己的人。
5、小結。
通過這堂課的活動,同學們了解了許多調節情緒的方法,尤其是找到了適合自己的調節情緒的方法。我相信大家在今後的學習和生活中一定會自覺地運用這些方法,從情緒的深淵登上情緒的頂峰。有一句名言說「天空雖有雲,但烏雲的上面,永遠會有太陽的照耀。
」([日]三浦綾子)讓陽光永遠照耀著我們的心靈,愉快地去迎接新的生活。
放**:「幸福拍手歌」
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