《做最好的自己》主題班會教學
設計自信心訓練
提示：培養自信心一定要首先建立良好的心境和情緒。心理訓練中的自我暗示、自我肯定技巧會促進我們改善自己的身心，它必能通過堅定的肯定性表達反饋到我們的頭腦中，從而產生一系列生理和心理變化，導致我們在富有感召力的語言指示下，產生我們真正所盼望的自我改進與自我完善。
當我們堅持這種訓練，並且在堅持一段時間之後，就會發現，自我暗示，自我肯定絕不是白日做夢，絕不是自欺欺人，而是一種有效的自我激勵與精神昇華的手段，它幫助我們重塑自己的人生，重新構築自己的身心世界。
做法：一、放鬆引導
班主任向全班同學提示：在一處安靜的地方，我舒適地坐下來，輕輕地閉著眼睛，慢慢地呼吸，吸氣很深很深，我們開始數數，由10倒數至1，10-9-8–7-6-5-4-3-2-1，感覺到隨著自己數數的節奏，頭部開始放鬆，面部開始放鬆，頸部開始放鬆，胸部開始放鬆，手臂開始放鬆，腹部、腰部、臀部，慢慢地整個腿部開始放鬆，緊張垂落至腳，腳部逐漸開始釋放這些緊張，腳腕開始放鬆，腳背開始放鬆，腳趾開始放鬆……漸漸地進入一種重新塑造自己的氛圍，彷彿自己看到了自己的形象，越來越清晰地看到以前不自信的自己，正在離我漸漸地遠去，遠去……遠處隱隱約地有乙個人影向我走來，越來越近，我驚異地發現，那和自己完全一樣的形象，乙個充滿自信、充滿熱情、富有魅力的形象走進內心，他說：我正是擁有自信的人，正是擁有熱忱與激情，擁有雄心與抱負、成就事業的那個自我。
現在我來到了海邊，眺望遠方，海闊天空，海浪在慢慢地推擁著、擊打著海岸，海鷗在飛旋。此處，靜悄悄，靜悄悄，伴隨我的唯有優美的**、潔白的沙灘，藍天、海洋、靜靜流動的時光。我置身於其間，遠離了喧囂，遠離了令我煩惱與困惑的現實問題，來到了乙個只有自己體驗到的寧靜世界。
在這裡，我開始漸漸地放下內心的包袱，放下讓我苦思冥想的所有一切，松靜自由的靈魂開始接受積極、肯定的指令。
二、自我肯定暗示
班主任說一句，要求學生跟著說：
我自信，我善待自己！
我肯定自己，肯定自己的長處；
我讚美自己，讚美自己的優點；
我欣賞自己，欣賞自己的成功；
我提高自己，提高自己的水平；
我超越自己，超越自己的昨天；
我成就自己，實現自己的理想。
我要在自己的強項上努力；
我不會用自己的短處和別人的長處比。
我自信，我要表現自信，
展示出自信的樣子。
主動和別人交往，有問題就去問，
有責任大膽承擔，
見了面主動問好，
交談時正視對方，
握手時要有力度；
站立時挺直腰板；
走路時加快速度；
發言時大聲說話；
以微笑面對每乙個人。
每表現一次自信，
就等於練習一次自信，
自信就會增強一分。
我很清楚，
自信不等於自負，
自負是另一種自卑。
自信也不等於自大，
自大是無知的化身。
我自信，我嚴格要求自己：
自信而不自負！
瞧得起自己，也瞧得起別人！
自信而不自大！
相信自己，也相信別人！
自信而不封閉！
欣賞自己，也欣賞別人！
自信而不傷人！
有利於自己，也有利於別人！
自信而不自滿！
永遠不滿足自己已取得的成就！
我自信，我相信自己！
我相信自己能改變；
我相信自己能提高；
我相信自己能持之以恆；
我相信自己能勇往直前；
我相信自己能改正缺點；
我相信自己能戰勝失敗；
我相信自己能創造成功；
我自信，
我要用自信開啟每一天！
每天早晨，我都要激勵自己：
面對鏡子中的自己，
我斬釘截鐵對自己說：
我是最棒的！
三、主題暗示
自我肯定給了我信心與力量
每天我都激勵自己去實現人生目標。
我不斷增長自己的才智與能力，
我培養了良好的生活習慣。
我總能發現自己所具有的優良品質，
我總是對生活充滿感激之心，
我經常記下我應該感激的人或事。
我具有豁達的胸懷，
我以平和的態度處理生活中的矛盾。
我敢於堅持自己的正確觀點，
我積極地處理生活中的每件事。
我充分利用眼前的時間，
我能有效地利用每一分鐘，
我每週都妥善安排日程。
我每天都過得很充實、很快樂。
我能夠調節自己的情緒，
我能夠說服自己，專心做事。
我樂於從批評中學習經驗，
我樂於接受新知識、新觀念。
我能夠戰勝自己的恐懼心理，
我敢於面對錯誤和失敗。
我能夠獲得幸福和成功，
我完全熱愛和接受現在的我。
我樂於關心和幫助他人，
我總是真誠感謝別人的幫助。
我樂於向社會奉獻自己，
我越是奉獻自己，越能獲得成功。
我具有優良的心理素質，
我能夠克服障礙、承受挫折。
我善於克服自己的消沉與軟弱，
我敢於面對生活的打擊。
我善於調節自己的人生目標，
我立足於現實，勤奮苦幹。
我既有遠大的理想，也能踏踏實實地奮鬥。
我勇敢、我堅定、我自信。
我能夠接受自己的美好的一切，
我珍視自己的存在價值。
我努力，我要成為最好的自己，
我堅信，我一定成為最好的自己！
做最好的自己中職主題班會
自信心訓練 提示 培養自信心一定要首先建立良好的心境和情緒。心理訓練中的自我暗示 自我肯定技巧會促進我們改善自己的身心，它必能通過堅定的肯定性表達反饋到我們的頭腦中，從而產生一系列生理和心理變化，導致我們在富有感召力的語言指示下，產生我們真正所盼望的自我改進與自我完善。當我們堅持這種訓練，並且在堅持...
《做最好的自己》主題班會方案
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中職主題班會教案
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