a誰是臥底每組出乙個人組成一組7人，７個人中5個人拿到相同的乙個詞語，剩下的２個拿到與之相關的另乙個詞語為臥底，每人每輪只能說一句話描述自己拿到的詞語（不能直接說出來那個詞語），同時不能讓臥底發現，也要給同胞以暗示。每輪描述完畢，７人投票選出懷疑是臥底的那個人，得票數最多的人出局，倆個人一樣多的話，待定（就是保留）。若有臥底撐到最後一輪（不管乙個還是倆個），則臥底獲勝，反之，則大部隊獲勝。
凡有中途退出者，接受不明所以觀眾的一片噓聲。輸的一方接受懲罰。
b抱團主持人說出乙個數字，同學們自由組合，但一定要湊成相對應的數字的人數然後抱成團，沒有抱團或者人數不對的即淘汰並受懲罰。
c疊報紙將2張4開的報紙放在地上，每張報紙上站5個人，每個小組派乙個代表與對方猜拳，剪刀石頭布，輸掉的小組須將腳下的報紙對折後再站在上面並且所有的雙腳都不許著地，直到其中一方站不上去為止。輸的一方接受懲罰。
d元芳vs大人眾人圍坐成一圈，規定只能對自己左邊的人說「元芳」，對右邊的人說「大人」。兩人之間只能連續對話3次。一旦有人說錯，即受罰
e泡泡糖主持人召集若干人，人數最好是奇數，當大家準備好時，主持人喊「泡泡糖」大家要回應「粘什麼」，主持人隨機想到身體的某個部位，台上的人就要兩人一組互相接觸主持人說的部位。比如，主持人說左腳心，那麼台上的人就要兩人一組把左腳心相接觸。而沒有找到同伴的人被淘汰出局。
當台上的人數剩下偶數時，主持人要充當1 人在其中，使隊伍始終保持奇數人數。被淘汰的人會受到懲罰。
懲罰環節：
a含水唱歌輸掉比賽的組全體成員每人嘴裡含一口水不許吞下，集體唱一首歌，直到大家聽清歌詞為止。
b屁股寫字全組成員扭屁股寫出成語，直到大家猜出所寫成語。
c對牆深吻全組成員要盡可能的貼近牆面裝作深吻的樣子，還要配合身體的動作（扭動），直到大家滿意。
d有男孩子的組的懲罰:跳小天鵝舞
e念一篇短文，裡面有「站」「座」（出現頻率高的字也行），每念到這個字，就蹲下站起。
f針對兩個男孩的懲罰乙個邊捶另乙個的胸,一邊嗲嗲地說:你好討厭哦~
g模擬廣告飄柔廣告，把頭髮向後一甩，飄逸自然，說：「用飄柔，就是這麼自信！」
h哭笑不得先大笑5秒，後大哭5秒，反覆2次。
i走貓步。
j擺3個芙蓉姐姐s形。
k躺在床上擺pose說飯在鍋裡，我在床上。
l情景劇：一男一女相遇，男生說："你好，我姓鋤名禾，你呢？"女生說："我名叫當午。"男生女生同時說："哦！原來是鋤禾日當午啊！"
m對窗外大喊「我好寂寞啊」。
n對外大喊我是豬。
o頭頂簸箕，手拿笤帚，邊跳邊唱道：我愛勞動，我愛衛生。
p兩人面對面作搓澡狀，屁股還要一扭一扭的，還要唱"洗刷刷，洗刷刷"。
q學水兵月做動作，然後對乙個人說: 我要代替月亮懲罰你!!
常見拓展培訓小遊戲
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拓展培訓破冰小遊戲
直呼其名 破冰 時間 10 15分鐘 人數 不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由15 20個人組成的小組。道具 每個小組 三個網球，或是三個比較軟的小球。概述 這個遊戲主要用來幫助大家記住彼此的名字。目的 幫助大家記住彼此的名字。步驟 1 選一塊寬闊平整的遊戲場地。2 隊員們以小組為單位站成一...
素質拓展小遊戲活動
在8月份我參加了明陽天下拓展訓練公司組織的團支部書記拓展訓練活動，通過參加這次拓展訓練，使我感悟很多。拓展訓練以簡單的遊戲，揭示了抽象的深刻的道理，讓我找回了工作中被時間磨蝕掉卻非常珍貴的東西 意志 激情與活力。這使我更深刻地意識到，其實我們每個人都是很堅強的，每個人在平時工作和生活中都有潛在的能力...