孕期如何做好營養胎教
母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的，所以為了以後少為寶寶的飲食問題操心。應該培養自己良好的飲食習慣。
即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7—8點，午餐12點，晚餐6—7點，吃飯時間最好控制在30～60分鐘。進食的過程要從容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合併。
尤其是早餐，而且份量要足夠，每餐各佔一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在乙個氣氛和諧溫馨的地點。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。
身體所需的營養盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養素是不一樣的，目前仍有許多營養素尚未被發現。所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養才易充足。
補充營養要科學、合理。不要認為多多益善，拼命地補充營養，這樣會造成孕婦發胖。不利於孕婦的分娩。
因為沒有加工的食物其中營養素不容易丟失，有利於為胎兒提供全面的營養。母親在懷孕時盡量多吃原始食物，如五穀、青菜、新鮮水果。烹調時以保留食物原味的方式為主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子裡時就習慣此類的飲食模式。
加上日後用心培養。就不會為孩子「不愛吃青菜、正餐，喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂」而煩惱了。
鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是生產血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白把氧，運送給細胞，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中，胎兒就以這個「倉庫」中吸取鐵，以滿足自己的需要。
如果孕婦下腹部突出，是因為體內熱量過高或體力不足，加上胃腸功能也弱，所以要將少量營養價值高的食物，製成易消化的狀態食用，不要吃生冷和酸味的食物。
孕期的正確營養
懷孕期間要注意均衡飲食。所謂吃得好，不是指吃得多或 一人吃雙份 因為孕婦所需要的熱量不會因為懷孕而加倍，吃得合理是最重要的。特別應注意除能量以外的營養素的攝取充足，因為它們對母親的健康及寶寶的身體智力發育至關重要。這些營養素包括鈣質 葉酸 鐵質 維生素b12 鋅質 亞麻酸和亞油酸 必需脂肪酸 葉酸 ...
備孕期飲食營養指導
導語 胎兒在生長發育過程中，需要大量的熱量和蛋白質，但合成細胞的每乙個步驟都需要大量天然的有機化合物來促成，這種具有催化作用的特殊物質就是維生素。當今女性營養不良，大都是由於飲食搭配不合理 挑食 偏食 不良飲食習慣 為 而有意識地不當節食等原因引起的營養不良。女性孕前飲食，主要是孕前三個月儲備營養素...
喝茶有講究
一般來講，溫性的茶，如紅茶 熟普等養胃。另外要注意吃飯前後30分鐘內都不要喝茶，切記 清茶淡飲養身體，熱喝濃茶總傷胃 中醫認為人的體質有燥熱 虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質各異飲茶也有講究。燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。常見的茶葉主要分為綠茶 清茶...