寒冷是冬季疾病發作的重要因素，人體受過冷刺激後，熱平衡系統、內分泌系統、迴圈系統等會受到損傷，從而導致多種疾病。冷冬時節如何更好地保養身體?看看各科醫師們的建議吧。
溫差變化大穿衣有講究
民間有一種說法叫「冬保三暖」，指的是頭暖、背暖、腳暖。因為頭部暴露受寒冷刺激，使頭部血管收縮、肌肉緊張，易引起頭痛、感冒，甚至造成胃腸不適等;背部受涼可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適;腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降，讓病毒、細菌乘虛而入。
穿衣保暖是冬天保持身體熱量最基本的方式。冬季穿衣要堅持「冷添熱減」的原則，在感到冷時加衣，稍微活動有出汗時要減衣，晚上氣溫低，要根據個人需要加蓋被子。早上起床時適當多穿，中午氣溫回公升後如果感覺熱，可適當減少衣物，下午太陽落山後氣溫又下降，得及時添衣。
冷天外出，最好從頭到腳「全副武裝」：衣褲鞋襪要適當多穿，還可戴上帽子、手套給頭、手保暖。
冷空氣來襲保護呼吸道
冬季很多人習慣緊閉房間門窗來保持室內溫度，空氣不流通，病菌容易繁殖，加上室外空氣寒冷，人的口鼻咽喉及肺部受刺激大，降低了對入侵細菌病毒的抵禦能力，容易引起感染，甚至引發感冒、咳嗽，支氣管炎和肺炎等疾病。
預防措施
應注意常開門窗通風換氣，讓汙濁空氣可隨時飄走，保證空氣新鮮，同時確保室內得到充足的氧氣和光線，使多種病毒、病菌也難以孳生和繁殖。如果天氣過於寒冷，每次通風時間就不要過長，以15～30分鐘為宜，以免造成室內溫度過低。
民以食為天冬天要「會吃」
在寒冷的環境中，甲狀腺素分泌增加，機體散熱增加，以維持體溫的恆定，因此需要消耗更多的能量。
預防措施
冬季飲食應多攝入碳水化合物，因為糖原等可以迅速被分解，使血糖公升高，及時滿足機體適應寒冷環境的需要。
人在寒冷環境對脂肪的利用增加，會導致人們在膳食中對脂肪的攝入需求量相應增加，大家在冬季要多吃含有豐富脂肪的肉類;鐵在體內參與血紅素合成，能提高血液攜氧能力，產生更多熱量，要多攝取富含鐵的動物肝臟、畜禽肉、魚類等。
有人曾經觀察到，攝取大量維生素c可以明顯地減少因寒冷而致的直腸溫度下降，並可緩解腎上腺的過度應激反應，增強對寒冷的耐受性，因此冬天更要多吃富含維生素c的蔬菜、水果。
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