肌膚補水保濕，要從內到外，雙重補水，今天為大家推薦9款潤膚美容食物，補水抗乾燥，讓肌膚持久水嫩潤滑！
水 保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解**乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內迴圈，為細胞傳送營養物質，使的**更加水潤飽滿，另外也能促進血液迴圈和為肌肉輸送氧氣。
鱷梨鱷梨中含有豐富的維生素c和維生素e，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助**鎖住水分，加強**的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。
魚 鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對**都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化**，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓**更加光滑細嫩，有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素a原，進入身體後可直接轉化為維生素a，對**非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解**乾燥，保護**不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素a和c，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素e和脂肪，能夠從內而外的養護**，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭髮也不錯。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素a和e，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤**，也能提公升**和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。
堅果堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質及大量的抗氧化劑，維生素a、b、e。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強**的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。
水果熱帶水果對**尤為有好處。大多數的水果中都含有維生素a、c及抗氧化劑，可以為肌膚提供能量和水分，提公升膠原質的數量。香瓜，芒果，橙子，菠蘿，士多啤梨，覆盆子，藍莓，西瓜和葡萄對**很好的水果。
乾燥冬季吃什麼對面板好
貝殼類和甲殼類 保持無暇肌膚 要充分利用每次去海邊的機會品嚐海鮮。海產品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。如果鮮有去海邊的機會，一定要經常光顧魚店。上述兩種微量元素都可以抵制侵害 的自由基。牡蠣是含鋅明珠 22mg 100g 至於含硒元素的魚，有各種口味的 金槍魚 82mg 100g 墨魚 65mg...
面板過敏吃什麼
過敏需要很多朋友都非常頭疼的乙個大問題，尤其是女性朋友，一旦出現了 過敏的問題，就會不可避免地導致自身出現 紅腫發炎的症狀，會嚴重影響到個人的外表形象，很多女性朋友對於個人的外表形象又是特別的看重，應該立即尋求有效的方法進行 採取食療的方法進行 也不失為一種恰當的輔助 手段。出現了 過敏的問題，建議...
夏天吃什麼對面板好呢
大家知道吃什麼對 最好嗎?知道夏天西蘭花，西紅柿，胡蘿蔔，大豆，三文魚都有著抗衰老的作用，而蜂蜜，獼猴桃，肉皮，牛奶，海帶則可以增強 的彈性，減少皺紋，保住水分。這些都夏天對 好的上佳食物。夏天氣候酷熱，烈日當空，紫外線很容易對 造成傷害。這個時候，護膚工作是每乙個愛美的女性都需要重視的。那麼，夏天...