對於上班一族，整天在辦公室內工作！享受的是空調！其實這對人的體質有較大的影響！
時不時就會頭暈身熱。感冒等等~~~~一者空氣不比外面好！二者也不利於身心的健康！
上班一族下班後應多運動！不要一下班就回去大覺訓。可以適當進行一些體育鍛煉。
多些戶外走走！散散心減減壓！進食了要定時！
不然上班族為何如此多人有胃病！就是沒有關注個人的健康！整天忙碌工作而忽略了這一點！
晚上也不要太過多地吃消夜！對個胃此終不是太好！
首先，一定要吃早餐，如果住宿和公司不是很遠的話就步行，上下樓梯也盡量不要乘坐電梯，上班時候要多起身喝開水，跑跑洗手間。。。也可以在椅子上活動活動，午餐盡量少吃快餐，中午最好是能放鬆休息一下，時間不要太長最要求質量。按時吃晚餐，（味道都不要太重，少喝碳酸飲料和酒、遠離煙），飯後散步三十分鐘或在家做一些你喜歡的運動，也可以泡泡腳。
晚上九點最好是不要進食，養成好的作息時間，保證睡眠質量。
其次，每天要進食適量水果，喜歡不喜歡的都要吃，多吃青菜。
休假時可以好好放鬆自己，爬山，打球、游泳。。。。
更多資訊，百渡搜----閱善老師。
希望對讀者有所幫助，致敬！
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