對於很多人來說，「更年期」絕對不是乙個陌生的名詞，像「太太口服液」那樣針對調理女性更年期時身體狀態的保健品也早已遍布大小市場。然而，又有多少人知道如果在更年期時沒有調理好會造成什麼後果？應該如何做才能順利度過更年期呢？
更年期對於女性來說是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的乙個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間。在更年期，婦女可出現一系列的生理和心理方面的變化，如潮熱、自汗、心悸、心慌、胸悶、抑鬱、易激動、注意力不集中、失眠、頭痛、眩暈等，另外還會出現骨質疏鬆症和一些心血管疾病。這些稱為更年期症候群。
總之，人到中年「病機四伏」。
多數婦女能夠平穩地度過更年期，但也有少數婦女由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀困撓，影響了身心健康。因此，每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，以便順利地渡過人生轉折的這一時期。
首先，更年期婦女要自信，要時刻保持開朗、樂觀的心情，多參加體育鍛煉，或是多和朋友、同事一起登山、賞花、踏青，不但能使、改善更年期時煩躁的心情，還能增強體質，預防各種疾病的侵擾，可謂一舉多得。但是要注意運動前要先做好準備活動櫃，這樣可以防止突然劇烈活動造成的心慌、暈倒等現象。運動後也應及時調整，使身體逐漸恢復到正常狀態。
其次，應該普及生理衛生知識，讓大家認識到更年期是正常的生理過程，所出現的各種症狀只是暫時現象，經過一段時間就會有所緩解，讓她們解除不必要的精神負擔。
另外，合理的攝入營養也可以緩解更年期症候群的各種症狀。處於更年期的婦女可以自己制定乙個合理的食譜，飲食以攝入高蛋白、高維生素、低脂肪為好。多吃水果、蔬菜、豆製品，少食含糖量高的事物，減少能量**，防止體重增加，以減少心血管疾病的發生。
規律的生活也對有很大好處，早睡早起，堅持戶外活動，勞逸結合，避免過度勞累，這樣不但可以改善機體血液迴圈，維持神經系統的穩定性，從而緩解更年期所帶來的各種症狀，還能預防骨質疏鬆症等。
當然，最重要的是要處理好家庭、社會關係。更年期的女性一般情緒易於激動，很容易與家裡人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。
家庭和睦是全家人的幸福，也是預防更年期綜合症的重要因素。女性不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有乙個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心裡，自尋煩惱，要以樂觀態度對待生活、對待社會。
如果更年期的病症較重，並且靠平時的調理都無法緩解時，應該及時去醫院找醫生診斷、**。
總之，處於更年期的人，對個人、家庭、社會、以及過去、現在和未來，都應該有正確的認識和評價，要合理地對待。而家庭成員的諒解、同情和照顧，也是使更年期婦女平穩地渡過更年期的重要因素。
預防一班李雅秋
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