隨著暑天的到來，天氣逐漸悶熱，而夏季是陽氣最旺的時節； 陰陽交替，人體容易患各種疾病。所以，在此時節合理的養生保健非常重要。
一、飲食有節，少食生冷。
長夏養生的重點是養脾，晨起空腹吃姜或喝一杯薑糖水，是養護脾胃陽氣的好辦法。
二、夜臥早起。
夏季身體正常的人宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚的睡眠不足，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。
三、不要過度貪涼。
不要長時間待在封閉的空調房裡，還要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天則避免淋雨。
四、注意補充水分。
夏季時節，人體往往只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失；
此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。
五、適時適量運動。
夏季時節運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行； 鍛鍊專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。
夏季養生注意七大點
1 膳食是基礎，紅黃綠白黑。紅是指紅葡萄酒，每日飲50 100毫公升，有助於預防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿蔔 紅薯 西紅柿等，富含胡蘿蔔素，能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉 燕麥片，每天50克，能有效降低血甘油三酯 膽固醇。黑指黑木耳，每天5 10克，對降低血黏度 膽固醇有明顯效果。除此之...
夏季養生之護膚的技巧
夏季是 防護最重要的季節。注意夏季裡的護膚美容，對修復肌膚問題和延緩衰老至關重要。由於季節不同，護膚要求亦有異。夏季護膚要注意8大 護養習慣，能讓你獲得事倍功半的效果。1 蒸氣保濕，經濟實用 假如你想少花錢又有好效果，每天煮一些開水，讓水蒸氣濕潤 五到十分鐘，之後塗上面霜，也是又好又經濟的保濕方法。...
養生健康保健 夏季女人養生小常識
夏季女人養生小常識 1 夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣 消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。2 入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱。苦瓜含贗鹼 尿素類等苦味物質，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑 消除委頓。3 炎熱氣候喝點兒番茄豬肝...