導語：夏天到了，由於溫度的持續上公升，人們的生活也面臨種種問題。那麼如何在夏季做好養生呢？現在讓給大家普及一下夏季養生的小常識吧，希望
夏天到了，由於溫度的持續上公升，人們的生活也面臨種種問題。那麼如何在夏季做好養生呢？現在讓給大家普及一下夏季養生的小常識吧，希望大家能過個快樂，健康的夏天！
夏季養生小常識
多喝水每天要喝大概七八杯白開水，可以適當的在水中加入少量的蜂蜜，口感更佳。夏天人的體能因為消耗的特別快，而蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使**乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。
像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。
飲食清補
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物：
小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。
祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
補鉀暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些士多啤梨、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
補充鹽分和維生素
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。
夏季養生小常識
5.補充鹽分 鉀和維生素 暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力 頭昏頭痛 食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些士多啤梨 杏子 荔枝 桃子 李子等 蔬菜中有大蔥 芹菜 毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多...
養生健康保健 夏季女人養生小常識
夏季女人養生小常識 1 夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣 消炎解毒。可將其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。2 入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱。苦瓜含贗鹼 尿素類等苦味物質，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑 消除委頓。3 炎熱氣候喝點兒番茄豬肝...
健康養生小常識
一.這些食物不可空腹食 1.柿子 山楂 原因 誘發胃石症。這些食物不可空腹食用是因為其中含有鞣酸。2.濃茶 咖啡 酒 原因 稀釋胃液，影響消化功能。3.冷飲 過辣食物 原因 對胃黏膜有刺激，容易導致胃炎 二.可以滋養 的十款常見食物 1.西蘭花 它含有豐富的維生素a 維生素c和胡蘿蔔素，能增強 的抗...