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健康：按摩「人體神奇能量圈」 激發小宇宙能量
2023年04月09日09:59 《心理月刊》
編者按：上班覺得累，休息覺得乏。身體出現這些感覺，除了常規方法，這套國外時髦的自我按摩「人體能量圈」或許能有幫助，通氣、促進迴圈、從頭到腳感覺血液流動，辦公室裡也能悄悄做。
編譯/烏琪
讓能量迴圈流動--六個能量圈
氣功、按摩，都是些柔和的運動，它們能讓身體裡阻塞的能量，像破冰而出的水一樣，從頭到腳迴圈開來，身體也因此暖和起來。
下面介紹的氣功練習喚醒的是身體的內分泌系統，以及經脈的迴圈。一旦掌握了這些練習，我們身體中的能量便真正地迴圈了起來。
起始姿勢
站立，雙腳併攏，雙手合十置於胸前，兩肘開啟抬起。每個動作後都要恢復到這個姿勢。注意自由呼吸。
1.越過頭頂的能量圈
左腿微曲，雙手合十，延順時針方向而上畫圓弧。到達頭頂上方時，手臂伸直、雙腿繃直。然後，右腿彎曲，雙手合十延順時針方向而下，恢復基本姿勢。
2.朝向腳部的能量圈
彎曲左腿，雙手合十，向左下方移動，身體跟隨雙手向左下側彎曲。指尖觸地時，雙腿雙臂繃直。然後，右腿彎曲由右邊起身，恢復起始姿勢。
3.與胸口垂直的能量圈
雙腿繃直。雙手合十，隨左手手腕向左側彎曲，使得左手背衝地，右手背向上與地面平行。雙臂向左側伸展，直到右臂伸直。
然後，雙手合十自左向右水平畫弧，在胸前水平位置雙手上下交替，繼續向右畫弧，最後經由右側還原到起始姿勢。整個過程中，上身隨手臂動作微微前傾。
4.由身旁到身前的能量圈
雙手合十，隨左手手腕向左側彎曲，使得左手背衝地，右手背向上與地面平行。上身向左傾，雙臂也向左側伸展，直到右臂伸直，接著雙臂帶動上身自左向右畫弧，同時左手慢慢上翻，雙臂旋轉至身體正前方時，左右手背與地面垂直。隨後，曲肘還原至起始姿勢。
雙手隨右手手腕向右側彎曲，使得右手背向上與地面平行，開始右側的同一運動。
5.6. 身體前方的能量圈
上身彎曲，雙臂沿著身體向下伸展，手指接近腳部。起身，雙臂向上抬起，在身前畫乙個大大的弧線，直到雙手舉過頭頂。隨後，雙臂下落，經面前收回胸前。
反覆做這套練習，至少20次！
《太極spa芳香導引》
本書收錄整理中國歷代的養身導引法，大都簡單易學。古有王孫公子於深山習武修法，而《太極spa芳香導引》則給予現在e世代的人乙個芳香自然、純淨的天地，讓您的身、心、靈自在飛翔。
增強自信心 自我確認語句
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如何提公升自己的自信心
1 關注自己的優點 在紙上列下十個優點，不論是哪方面 細心 眼睛好看等等，多多益善 在從事各種活動時，想想這些優點有助你提公升從事這些活動的自信。2 與自信的人多接觸 近朱者赤，近墨者黑 這一點對增強自信同樣有效。3 自我心理暗示 不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。4 樹立自信的外...
自信心測試
請如實回答下列各題 1 一旦你下了決心，即使沒有人贊同，你仍會堅持做到底嗎是否 2 參加晚宴時，即使很想上洗手間，你也會忍著直到宴會結束嗎是否 3 如果想買 內衣，你會盡量郵購，而不親自到店裡去嗎是否 4 你認為自己是個較完美的人嗎是否 5 如果店員的服務態度不好，你會告訴他們的經理嗎是否 6 你不...