大學生柔力球教學與研究

祁夢 201105170073 會計1102班

在提倡素質教育的前提下，為了調動學生的積極性，充分發揮他們的潛力，使他們勞逸結合，在學好文化課的同時，加強身體鍛鍊，培養各方面的興趣，大學體育教育顯得尤為重要。目前，大學體育教育已經向興趣化、多元化的方向發展，本校體育課開展了多種選修專案，學生可以根據自己的愛好興趣選擇喜歡的專案進行學習，其中太極柔力球作為一項新的體育運動專案被包括在內。通過自己大二這一學期對太極柔力球的學習，我來簡單談談關於大學生柔力球教學的感受與認識。

顧名思義，太極柔力球是從太極發展而來的一種球類運動，「太極」二字是這項運動的根本和生命。它創始於2023年，由畢業於山西大學體育系的白榕副教授在日常的體育教學中嘗試把太極拳的一些動作與網球、羽毛球的技術相結合而成。柔力球是一項新興的、具有民族特色的體育運動專案，最開始主要是在老年人群中流行，通過慢慢地宣傳與發展，如今柔力球已經走進高校體育課堂，受廣大青年學生的喜愛。

柔力球球拍是由乙個拍柄和乙個拍框組成，拍框內有乙個能起緩衝作用、帶風孔的橡膠軟麵，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去，類似於羽毛球比賽用的拍子，主要不同在於柔力球球拍的擊球面不是網狀結構而是薄布狀，且印有太極圖案；球卻像網球，一般材質是橡膠和塑料，由外層的皮、最裡面的細沙組成。借鑑網球、羽毛球的場地、規則等要素，並融入了太極精髓，「提煉」形成了這項運動。太極柔力球不僅僅是打比賽競技，它還可以進行柔力球套路表演，具有觀賞性。

由於融入了太極的精髓，這項運動圓潤柔和，講究柔中帶剛、剛柔相濟。學生必須要了解它與其他球類運動的不同之處，才能學好柔力球。

我們最開始是柔力球套路學習，因為套路比較簡單，具有美感，是向學生引入柔力球，培養他們對柔力球的熱愛，讓他們從思想上接受並認識柔力球的最好方式。老師進行示範教學，解說動作要領，指出並糾正學生動作的不規範之處。學生剛開始時徒手即空拍模仿，握拍、左右擺動、八字劃弧、繞環等動作掌握要領，進行反覆模仿，規範練習。

徒手動作熟練後，再帶球練習。臂要直，手腕不能動，這樣才能保證球不從拍上掉下來。帶球練習時要求學生眼睛一定要看著球、跟著球，達到這節動作練習頸椎的作用。

當然，套路是表演欣賞鍛鍊之用，還要注意動作的優美感。

在競技比賽方面，柔力球不是硬性地擊球，從入球到出球，它主要是由迎、引、拋三個部分組成的乙個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程。首先練習的是兩人對拍，由近距離逐漸發展為遠距離，學會把球拋給對方和迎接對方的球。對拍熟練後，進行隔網練習發球、拋球、接球等一系列動作，隔網打球的難度要大很多，我們必須掌握好打球的每乙個要領：

首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，絕對不能等著球落入自己的拍中，或者像打羽毛球那樣豎著拍子把球硬生生地排過去。迎到球后，使球從球拍的邊框悄無聲息地切納入球拍。球入球拍後，以兩腳為支撐雙腿發力，力通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內的球，以身體的橫軸、縱軸和矢狀軸為中心進行旋轉運動，以手臂為軸旋轉劃弧，在旋轉中使球在球拍中產生強大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍，在拋球的過程中，手腕絕對不能用動，並且不能用手腕發力來拋球。

掌握這些迎、接、拋的要點，柔力球應該算是入門了，兩個人簡單地打著玩玩是沒有問題的，那接下來就是多加練習提高技術的過程了。

任何一項運動都會起到鍛鍊身體的作用，但它們的作用各不一樣。通過上面對太極柔力球運動的介紹，我們可以知道，除了健身和競技外，太極柔力球還可以作為表演的手段：單人、雙人及多人可以在**的伴奏下，做出各種優美的表演，因此柔力球可以最大限度地滿足不同層次、不同需求的鍛鍊者的需要。

與其它運動專案相比，太極柔力球幾乎沒有運動損傷，它消除了學生懼怕運動損傷的心理，能積極的參與這項運動中，鍛鍊身體，放鬆心情，從而更有利於學習文化課學習。另外，柔力球是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展。正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持乙個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助於靜脈血的回流，保護了心臟的安全，也陶冶了情操。

在輕鬆地鍛鍊中學習，我們要大力推廣柔力球運動，多多舉辦各種形式的柔力球比賽，盡量做到讓高校的每一位學生知道並了解太極柔力球這項富有民族特色的運動，使含蓄、堅韌不拔、靈巧、細膩的民族特點得到充分的體現，使運動者和觀賞者都得到乙個創造美、欣賞美的享受。

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