綜述當你取得驕人的成績你會，你會沾沾自喜嗎？當你約會你的朋友總是遲到，你會發怒嗎？當你失去親人，你會悲痛欲絕嗎？
當你遇見豺狼猛獸，你會充滿恐懼打哆嗦嗎？如果是正常人，總會在不同的情境下出現不同的情緒，喜、怒、哀、懼總會出現在每乙個人的生活中。而如何來面對這些情緒呢？
學會情緒管理。
正文情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然後調整自己的情緒，理解自己的情緒，放鬆自己的情緒。情緒固然有正面有負面，但真正的關鍵不在於情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。
小a的女朋友小z是乙個自由職業者，正如她的職業一樣，小z是乙個隨心隨性的人，不在乎什麼世俗規則和約束。自由導致的乙個問題就是每次小a和小f約會，小f總是遲到，甚至有時候竟然把約會給忘了，小a白白的等上老半天。而小a是乙個善於掩藏自己情緒的人，小a對於小f的行為很難理解，但是每次都會忍氣吞聲，強忍著心中的不滿和怒氣與小f約會。
時間久了，小a對小f的怨言越來越多，直到有一天，在等三個小時之後，忍不住給小f打了乙個**提出分手。小f感到非常的莫名其妙，一直覺得倆人的關係非常好，感情也很深，怎麼會突然分手呢？
小a和小f分手的主要原因是，小a長期壓抑自己的不滿，情緒積聚到一定程度之後終於爆發了，降臨在小f面前莫名其妙的結果就是分手。這沒有誰的錯，不是小f的遲到，也不是小a的不滿，而是小a對自己憤怒的情緒沒有很好的管理。情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒後，調整情緒的表達方式。
專家指導
情緒管理的益處：第一有利於身心健康，情緒管理使壞的情緒得到宣洩和疏通，對心理和身體的健康都非常有益。第二是有利於人際關係的建立與良好發展，情緒會管理促進與人交往的技巧和能力。
第三有利於事情的順利解決。
先處理情緒 再解決問題
作者 孫開霞 中小學心理健康教育 2014年第24期 關鍵詞 情緒調節 不合理信念 空椅子技術 一 諮詢緣起 小惠 化名 高一學生，女，因與同桌小珍 化名 產生矛盾，前來諮詢。小惠來心理諮詢室時，臉上的表情淡淡的。她告訴我，她和同桌小珍之間發生了矛盾，這幾天情緒很低落。原來三天前，小惠和小珍討論一道...
如何才能管理好自己的情緒
有不少人對於生氣 憤怒 難過等所謂的 負面 情緒，習慣以 意志力 硬壓抑下去，以為它會慢慢自然消失。其實絕非如此，情緒的能量不去處理，它就會累積 轉化，並常常在你意想不到的狀態下爆發出來。因此情緒管理並不是一味地壓抑，而更需要疏導與化解。管理情緒的第一步，我們需要去覺察自己當下的情緒並承認它 接納它...
詮釋「問題到局長一級才能解決」演講
近日，天津市公安局在和平體育館舉行了第12次局長接待日活動。天津市公安局局長武長順在聽取群眾反映時，對承辦具體問題的民警發火 為什麼非要等群眾把問題反映到局長一級，才能真正解決問題？他批評有些公安民警 面對老百姓的難處採取事不關己 高高掛起，甚至是左推右擋的態度，缺乏最起碼的責任心，缺乏對老百姓的真...