活動時間：2023年
活動物件：考研學生團體
活動地點：大學生心理健康教育中心
活動目的：針對考研學生的心理，讓其感受來自同伴的溫暖和力量，正視來自考研的壓力，充分認識自己，從而提高自信心，更積極地面對各種壓力和挑戰。
活動內容：
一：相互介紹（15』）
1、團體輔導——提供心理幫助與指導的一種心理諮詢形式，通過團體的人際交往互動，促使個體學習、體驗、認識自我、探索自我、接納自我，以發展良好的生活適應的助人過程。
主持人介紹——不是心理專家，是個心理的傾聽者，歡迎大家宣洩放鬆。
2、隊員自我介紹以輪流的方式，分享自己的性格習慣等特徵通過新增定語的方式展現，讓團隊成員形成認識。
二、猜猜我是誰（15』）
<1>活動目的：展現自己，融入集體，促進團體成員的了解；活躍氣氛
<2>活動步驟：
每人發一張白紙，寫下3-5個描述自己的句子，如「我是……」等，不寫姓名，寫自己獨特的，而又不特別明顯而易見的特徵。
寫完後將紙摺疊好，放在團體**。
每人隨機抽取一張，讀出紙中的內容，讓大家猜一猜這張紙是寫誰的，並說出理由。
分享討論。
三:動物星球（20』）
<1>活動目的：
1、通過活動，探索自我概念，促進對自我壓力狀態的了解；
2、促進成員對壓力狀態的相互宣洩，彼此獲得心理上的相互支援；
3、加深相互之間的了解，盡快彼此熟悉。
<2>活動道具：
將不同顏色的彩色大卡紙（圓形或橢圓形）剪成8—10張大小接近但形狀不同的紙片（拼合後仍可復原成一張）、記號筆若干。
<3>活動步驟：
1、活動開始時請每位參與者隨意拿一張紙片和一支記號筆；
2、請參與者思考「假如我是乙隻動物，乙隻最能代表自我的動物，我希望自己是什麼，為什麼？並將此動物名稱寫在紙上（只能寫乙個）；
3、參與者拿著寫好的紙，尋找同色卡紙片的「動物」同伴形成新組合；
4、新組合成員要迅速將不同形狀的紙片拼合復原，最先完成組合的「動物星球」將獲得獎勵，最後完成的要表演節目；
5、小組交流，集體分享。組內交流，以「我希望 ，因為 」的方式自我介紹並解釋選擇代表「動物」的理由，然後派代表向所有成員介紹本「動物星球」的成員。
<4>交流分享：
1、開展上述活動的每個程式中有什麼感想？
2、交流過程中看到、聽到了什麼？有何體驗？
3、為什麼會選擇這樣的動物，是否反映了你此時的心理狀態？
<5>注意事項：
1、活動能夠反映出每個成員潛意識中對自我的評價，因此，主持人要注意傾聽，以便重點提問，深入挖掘個性特質。
2、主持人要鼓勵成員發表自己看法，也可以將「同種動物」引出，鼓勵推薦自己、了解他人。
3、每張彩色卡紙在剪裁前先在一面做記號，這樣能保證每個人在同一面上寫動物名稱。剪裁的張數要與每組人數設定相符。
四、優點大轟炸（15』）
<1>活動目的：通過別人對自己積極的反饋了解自己，挖掘自我，提高自信；活躍氣氛，構架乙個良好友愛的氛圍。
<2>活動步驟：
輪流說對自己座位左邊（或右邊）的同學的認識，說出他（她）給你的第一印象，盡量說出其魅力所在。
其他同學可以補充對這位同學的認識。
交流反饋。
五、我的未來不是夢（15』）
<1>活動目的：了解自己的興趣所在，對未來做出合理規劃，並相應地找到努力方向。
<2>活動步驟：
讓大家對自己畢業一年、三年、五年、十年、退休後的打算進行規劃。
寫下為實現自己夢想需要開啟的五把「密鑰匙」。
分享討論，互補提高。
六、大團圓(15』)
<1> 活動目的：增加團隊的凝聚力，彼此感受彼此成長；結束團體，使成員充滿信心的迎接明天。
<2>活動步驟：
1、指導者請大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側成員的肩上，聚攏靜默30秒。通過身體的接觸帶來溫暖和力量，使成員在結束前更實在地肯定團體的團結，體驗在一起的感受，獲得支援與信心；
2、輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，並隨著歌曲旋律，自由搖擺。從兒童歌曲到鄉村歌曲，盡量找大家會的，全部投入，一首接一首。使全體成員在乙個充滿溫馨甜蜜而有內聚力的情景中告別團體，走向生活,留下乙個永遠的、美好的、極有象徵性的、難忘的記憶。
附件一：
習作一：我的未來不是夢
對自己大學畢業一年、三年、五年、十年、退休後的打算，進行規劃：
畢業一年後，我打算
畢業三年後，我打算
畢業五年後，我打算
畢業十年後，我打算
畢業退休後，我打算
寫下為實現自己夢想需要開啟的五把「密鑰匙」：
第一把key
第二把key
第三把key
第四把key
第五把key
附件二：
歌曲《同一首歌》
陳哲詞孟衛東曲
鮮花曾告訴我你怎樣走過
大地知道你心中的每乙個角落
甜蜜的夢啊誰都不會錯過
終於迎來今天這歡聚時刻
水千條山萬座我們曾走過
每一次相逢和笑臉都彼此銘刻
在陽光燦爛歡樂的日子裡
我們手拉手啊想說的太多
星光灑滿了所有的童年
風雨走遍了世界的角落
同樣的感受給了我們同樣的渴望
同樣的歡樂給了我們同一首歌
陽光想滲透所有的語言
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同樣的感受給了我們同樣的渴望
同樣的歡樂給了我們同一首歌
陽光想滲透所有的語言
風兒把天下的故事傳說
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