健康長壽需要飲食加養生,要做到健康和長壽，注重飲食和養生。飲食注意膳食均衡，營養搭配，養生注意調節情緒。一是知足常樂。
俗話說：「人心足，處處福」。知足是一種良好的心態，不高攀，不上比。
不為名所累，不為利所惑，就會樂陶陶，貧也相安，富也相安，吃也香甜，睡也安然。就會心情舒暢，氣血通達，自然就會少疾而長壽。二是自尋其樂。
「養生貴在養心」，而心態決定健康。三是助人為樂。科學家證實，在長壽老人中，95%以上都有樂於助人和甘於奉獻的精神。
助人為樂，也會自得其樂，關愛他人，也會得到他人的尊敬和回報，自己也感到充實和高興，就會促進體內分泌有益的激素，把身體調節到最佳狀態。
世界衛生組織提到，健康不僅僅是身體的健康，而且要有完好的生理、心理狀態和社會適應能力，世界衛生組織制定了衡量健康的「五快三良」好標準。五快：快食，即三餐飲食吃起來感覺有味，吃飯時不挑食，不偏食;快眠：
睡得舒暢，醒後頭腦清醒，精神飽滿;快便：能比較快地排洩大小便;快語：說話流利，語言表達準確，思維敏捷，中氣充足;快行：
行動自如，邁步輕鬆、有力。三良好：良好的個人性格;良好的人際關係;良好地看待問題。
生活規律,不大喜大悲!早睡早起,莫熬夜,洗完澡後泡泡腳,多吃粗糧多運動,零食甜品要少吃,三餐定時七分飽,天天微笑心情好。
健康長壽的九條秘訣
文 大千世界 中國養生學專家對包括廣西巴馬長壽之鄉的全國1000多名年過75歲的老人進行了調查研究，發現要想健康長壽應當做到以下9條。1.如果想活到100歲的話，要動起來。不要擔心死亡，而是要早些時候改變不健康的生活方式，而且也不只是為了更長壽，要追求更健康。2.和喜歡你的人一起生活。喜歡是結為夫妻...
健康長壽離不開膽固醇
膽固醇屬脂類營養物質，人體內的膽固醇 於兩個途徑，即自身合成和膳食中攝入。自身合成的佔80 稱內源性膽固醇 膳食攝入的膽固醇佔20 主要 於動物性食物，稱外源性膽固醇。正常情況下 每天可合成1 1.5g膽固醇，主要在肝臟合成，其次是小腸 腎上腺和腦中含量雖然很高，但合成量甚微。每天可從腸道吸收600...
健康長壽的日常生活習慣
吸菸減壽 運動增壽是人們早已耳熟能詳的健康理論，但是實際上影響人的壽命的因素還有很多。那麼就讓我們假設自己的平均壽命為70歲，看看以這個數字為基點的加減法都與什麼有關吧。1 看得見風景的房間 增壽兩年 曾有研究顯示，和住在只有一堵牆可看的病房裡的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房裡，效率會大大提高...