《做時間的主人—時間管理》心理輔導課教案
輔導物件：高一年級
輔導時間：乙個課時（40分鐘）
輔導形式：主要是授課，包括分析、討論及測試等。
輔導準備：準備匯入的謎語，測試題，製作課件。
輔導目標：了解什麼是時間的特性、時間管理，時間與學習的關係，檢測個人的時間管理現狀，學會如何有效的管理個人時間。
輔導依據：學生從初中進入到高中後，感覺總有上不完的課、做不完的作業、考不完的試，總而言之就是覺得時間不夠用了。實際上是到了高中以後，學的知識量增大，理論性增強，教材的抽象性和概括性大大加強。
許多成績不理想的學生就是沒有合理的安排自己的時間而導致的，所以學生只有管理好了自己的時間，合理安排時間，才會提高學習效率。
輔導的重難點：讓學生了解自己的時間管理現狀，學會如何管理時間，從而提高學習效率。
輔導程式
1、猜謎語引出主題——時間管理
教師：在進入今天的主題之前，我們先來猜一則謎語。
世界上有乙個奇怪的銀行，它給每個人都開了個賬戶，每天都往大家的賬戶上存入同樣數目的資金，令你當天用完，不准把餘額記賬。不准預支和超支。如果用不完第二天就自行作廢。
請問這個銀行給我們存入的什麼呢？
謎底：時間
說一說：
從這則謎語中你領悟到了什麼？（3分鐘）
教師總結：
1）每人每天都有24小時，固定不變。
2）無法讓時間停止，更加無法儲存。
3）時間一旦流逝，一去不復返。
引出主題：做時間的主人——時間管理
二、時間大盜——誰偷走了我們的時間
曾經有學者統計過，一般學生平均一天要浪費清醒時間（十六小時）的四分之一，而時間管理不好的人浪費的清醒時間可達50%~90%！那麼，是誰那麼輕而易舉地偷走了我們的時間呢？
教師：接下來進入第二部分，時間大盜——看看是誰偷走了我們的時間。
（一）情景一
可能你有過這樣的經歷：課餘，在教室倚窗背誦英語單詞或古文，同時無意識地看著窗外景色。突然，窗外出現了奇妙景色或奇怪現象，你的目光漸漸被景象吸引，忘記了剛才的背誦，你的時間悄悄地被空間（景色）侵入，最後竟全面地取代了你整段的時間。
教師：原本沉浸在背誦中的你不知不覺地將注意轉到周圍突發事件上了，時間就這樣輕鬆地被偷走了。
（二）小李的星期天
星期天，小李同學起床前就訂好了一天的計畫：9點開始做數學和英語作業，之後寫一篇議**，然後用一小時上網瀏覽一下本週球壇情況，下午提早回校出板報。
9點鐘他準時坐在書桌前，看到凌亂的桌面，心想不如先收拾整理，為今天的學習提供乾淨舒適的環境。半小時後書桌變整潔了，雖然未能按原定時間開始學習，但他絲毫不後悔，因為30分鐘的清理工作很有成效，他滿意去倒了一杯水喝水稍作休息。無意間發現報紙上的彩圖十分醒目誘人，便情不自禁拿起來看，看了一則又一則新聞，看了一張又一張，不知不覺已經10點多了。
他為沒履行計畫而略感不自在，不過轉念想想看報紙也是學習呀，心也就安了。
好不容易做作業了，可不一會兒，好同學來**與他無邊無際地聊了約30分鐘。掛上**，見弟弟在一旁玩遊戲，便與弟弟一塊兒玩起來，畢竟乙個星期沒與弟弟玩了……很快就到了12點，他心想寫作文是頗費腦筋的，沒有比較完整的時間是難以寫好的，倒不如下午再好好做，於是安心吃飯了。
午飯後，他馬上就回房間，滿以為可以開始專心做作業了。但不一會兒，眼皮就開始打架，他想平常這時候也正是午睡時間，今天反正是星期天就好好休息吧，養好精神可提高學習效率。於是，放心睡了。
一覺醒來已是下午3點多，他果然感到精神充足，開啟電腦上網。關機時已快5點，他想剩下的時間不可能完成所計畫的事情了，就先做晚上要交的作業，作文下周一才交就明天再作打算了。
討論：你覺得導致小李同學不能按計畫行事的原因時什麼？（5分鐘）
教師：李同學的這個星期天就是典型的「時間拖延」個案。許多同學都因無法克服小李那樣的拖延惡習，特別在考試前，每天擺出苦讀架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效甚微。
討論：除了剛剛提到的因素，再找找你身邊有哪些「偷走時間」的因素？（5分鐘）
教師總結：時間大盜——誰偷走了我們的時間（板書：學生討論的答案）
1、時間拖延
2、有親戚來訪
3、同學間的閒談
4、發手機簡訊、**聊天
5、忽然被老師或班幹分派工作
6、在決定先做哪科作業時用了好幾分鐘想……
三、測測你管理時間的現狀
時間是重要資源，大部分同學都抱怨不夠用，抱怨有做不完的功課，這就突顯了同學們在「管理時間」方面存在欠缺。
教師：同學們請準備好紙和筆，老師來念，你們把答案寫在稿紙上就行了，保持安靜，不要討論。
自我檢視——你的時間管理是否有不妥之處？
1.你是否想在一節課完成幾個學科的作業，邊聽課邊做別科作業？但似乎無法完成？
2.你是否因顧慮其他的雜事而無法集中精力來做目前該做的事？
3.如果你的學習計畫被一些突發事件打斷，你是否覺得可原諒而不必找時間補？
4.你是否經常一天下來覺得很累，卻又好像沒學到什麼?
5.你是否覺得老是沒有什麼時間做運動？
6.你是否覺得總沒時間想做一些自己喜歡的雜事，哪怕是擺弄一下喜歡的小玩意也沒空？
以上問題只要有兩個回答「是」，那你的時間管理就有欠缺了。
分析：難道你的時間真的這麼短缺？其實它是世界上最充分而又最稀缺的資源，每個人都擁有也只能擁有24小時的一天。
多年的生活經驗告訴我們：我們的一小時中能被真正利用的可能只有幾十分鐘甚至是幾分鐘而已。那麼，我們如何合理安排我們的時間呢？
四、合理安排時間
（一）管理好課堂時間（針對第二部分學生討論的答案，並且板書在黑板上的因素來分析怎樣才能管理好課堂時間）
學生的大部分寶貴時間都在課堂上度過，一般一年要上1200節課，共900小時，若課堂時間管理不好，聽課效率不高，學習就事倍功半，效果大打折扣。據心理學家統計，15~18歲的高中生可使注意力穩定40分鐘，但同學們在上課時分心、走神的現象還是較為普遍的。
（二）分清楚輕、重、緩、急（結合第二部分「小李的星期天」來分析哪些是輕、哪些是重）
將學習任務按輕重緩急分為a(重要)、b（次要）、c（一般）三類。
（3）不拖延，即今日事今日畢。（結合第二部分「小李的星期天」分析 ）
就是當日事當日畢，絕不拖延，不把今天的事拖到明天做，只能把明天的事提前到今天做。
結束語 通過今天的學習，同學們的心中是否已經給自己制定了乙個「時間管理表」呢？如果有要記得按你們的計畫執行哦，如果還沒有，那就趕緊給自己制定乙個吧。願今天的課能讓同學們學會如何管理自己的時間，從而達到高效率的學習，謝謝同學們今天的支援和積極配合！
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