人通常用兩種方式來處理情緒：縱容自己的情緒。任憑自己的情緒像乘環形車一樣時起時落。
逃離自己的情緒，讓自己分心或是變得沒有感覺。但是還有第三種選擇：認清情緒不過是暫時的想法。
解決負面情緒損害的唯一方法是了解情緒。一旦明白負面的情緒是什麼，就能對人產生正面積極的影響。下面就是一些能消除負面情緒的想法：
負面的情緒不過是想法而已，這些想法本身沒有生命。所以如果某一想法沒有在腦海裡出現，這個想法就不存在。負面的情緒只有在我們腦筋混亂的時候，才能出來探頭探腦。
當心胸寬大的時候，我們的想法就會是正面的想法。
當心態改變的時候，相同的事件或人會引起不同的感覺。同一輛轎車，心情不好的時候，也許是「爛車」，心情好的時候就變成「古典名車」了。同乙個人，在你情緒低落的時候，看起來可能是「小氣」，情緒好的時候可能就成了「節儉」。
我們可以用諒解的態度對待任何人，總有一些人能夠欣賞那些我們看不順眼的人。例如．某人的前妻兇悍異常。但她說不定就是另乙個人的夢中情人。
我們的內在潛力，允許我們用仰慕者的眼光來看人。用負面的角度看人，並不是我們的天賦本能。
消除腦子裡負面情緒最容易的辦法，和去除分心的想法一樣．就是不去想它。比如坐在歌劇院裡兩幹元一張票的位子上時，假使你開始分心考慮車子的椅套是不是應該換了這時候你一定會想辦法把這種想法擊掉，絕對不會讓這個想法擾亂自己看歌劇的興致。如果正在愉快地和太太共處時．你突然想起她忘記給汽車加滿油，此時你也可以把這個想法丟掉，不讓它來打擾晚上的家居生活。
通常我們都可以拋去一些不相干或沒有建設性的想法，但是卻無法正確地判斷什麼是不相干或什麼是沒有建設性的想法，因此關係中的負面想法得以存在。
情緒是心情的指標，情緒越不好．心情就越低落。負面的情緒。如憤怒與懊惱，都是個人對生活不同的反應．當我們的了解程度不足時，這些情緒就會上公升。
情緒越灰暗，我們對生活的反應就越主觀。相反，當我們從展望未來的角度看待生活時，就會擁有愉悅和正面的感受，感受事物的態度也會更冷靜。以情緒為標準，我們就能準確地衡量出。
到底可以在多大程度上相信自己的判斷力。
如何調整心態,處理負面情緒
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