小組計畫書
小組名稱：心理生理**小組
人到老年如夕陽一般，雖然逐漸隱去，但仍然散發著自己的光輝。為表達對老年人的關懷，體現著老年人的社會價值，我們希望通過一系列的**活動，讓老年人克服生活中的困難，以積極的心態思考生命的意義、體驗晚年的全新生活。
問題界定及需要評估
我們通過在社群中觀察以及與社群工作人員交流發現，目前居住在該社群中的老人以外來務工人員父母為主，雖然通過**救助和兒女的支援，基本都解決了溫飽問題，但他們仍然受到其他許多問題的困擾。首先乙個比較突出的是生理健康問題。人到老年，或多或少有些病痛，加上平時缺少鍛鍊或無力照顧自己，如何加強自我保健、多獲取一些有關保健方面的資訊成為許多老人急需了解的問題。
其次是心理健康或情緒健康方面的問題，兒女由於生活或工作方面的壓力，大多很難做到天天到老人面前探望、噓寒問暖或聽老人說話，他們由此缺乏與人分享交流的機會以及親友的心理支援，許多老人「留守」在家裡面對「空巢」，倍感生活空虛、情緒低落和孤獨寂寞。
些問題和需要都要求我們小組工作能有所作為，能為這些老人提供幫助。
理論基礎
馬斯洛需求理論：馬斯洛需求層次理論是行為科學的理論之一，由美國心理學家馬斯洛在2023年在《人類激勵理論》**中所提出。書中將人類需求象階梯一樣從低到高按層次分為五種，分別是：
生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求。
介入方法與策略
小組是乙個很好的分享和支援的場所。針對社群老人的需要，我們主要對社群老人**小組採用如下介入方法：
在身體健康方面，採用鬆弛練習、打太極拳以及練氣功等方式進行身體鍛鍊，活動肌肉，促進血液迴圈，必要時可開展保健知識講座，講授一些飲食、保健方面的基本知識。
在心理健康方面，幫助他們認識自己的情緒，進行自我探索，通過小組互動獲得心理支援，互相分享人生經驗，幫助他們加強和改善社會交往，建立社會支援網路。
目標及目的
目標：促進社群老人的身體、心理方面的健康
目的：1．建立小組，工作人員與小組成員互相認識。
2.引導社群老人加強自我保健和自我鍛鍊。
3．幫助他們認識自己的情緒，獲得心理和社會支援，通過分享消除孤獨，加強社會交往。
4．引導他們樹立新的生活目標、培養新的興趣，正面地面對生活中的困難，學會欣賞自己，認識到自身存在的價值。
服務物件：社群中60歲以上居家養老、需要幫助的老人。
小組特徵
1．性質：**小組
2．節數：三節
3．日期：
4．時間：具體時間調整以活動安排為準
5．地點：建北社群社工站
6．人數：8人
評估方法
1．小組評估表
2．每節活動結束前的意見及感受分享
3．工作員專業觀察及評估
預期困難及解決方法
活動程式表（詳見每節活動安排）
第一次活動
第二次活動
第三次活動
附件：十二招健身操
一、手腕操，握緊拳頭，再鬆開手指，如此重複多次。第二步，按順時針和逆時針轉動手腕。第三步，放鬆甩手。
第四步，使手掌向上或向下彎曲。手腕操可以使你手指和手腕關節更靈活，並使手腕處於放鬆狀態。
二、頭部操。頭頸盡量向左側轉動，直到看到左肩部為準，保持3至5秒鐘，然後再將頭頸向右側轉動，要求同上。重複做5至10次。
這組運動可以促進頭部血液迴圈，增強記憶力。特別適合腦力勞動者工作之餘來做。
三、腹部操，兩腳開立，與肩同寬，上體以腰為軸向左旋轉，兩臂向兩側擺動。與此同時，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到鍛鍊，而且可以使手和臂得到放鬆。然後換手、換方向做。
四、全身操，兩腳開立，與肩同寬，兩臂經體側上舉，同時雙手相對，然後翻掌向上，盡量上託，兩眼看手指並深呼吸3次，還原後重做，反覆做5至10次。這組動作可以促進全身血液迴圈，增大肺活量，尤其適合久坐辦公室的腦力勞動者。
五、膝部操，兩腳靠攏，膝蓋微屈，雙手扶膝，由右向左旋轉10次，再由左向右旋轉10次。這組動作有利於雙腳的血液迴圈，讓久坐不動的雙腿得以舒展，防止腿部疾病發生。
六、腿部操，抬左腳並向前方，腳尖向上勾起，然後腳跟稍用力下蹬，換右腳再做，重複10餘次。足部運動越來越受人們的關注。因為腿是人的第二心臟，恰當的腿部運動有利於血液回流。
七、支撐操。離開寫字檯1公尺左右，身體前傾，雙手以肩寬的距離撐在桌子邊，舒展身體，慢慢吸氣，通過手臂的運動使身體下降，然後呼氣，將身體撐起。支撐操既可以鍛鍊臂力，又可以提神，你不妨經常練習。
八、清醒操，困的感覺還未除去，通過活動會使困倦消失。雙手放在背後，身子挺直、吸氣，同時雙肩後展，盡量使肩胛靠攏；呼氣時身體向前慢慢彎曲，雙臂抱頭，使頭靠近膝部（如有困難，向前彎腰即可）。通過雙肩、頭、脖子的活動，便可消除晨間睏意，精神抖擻地開始一天的工作和學習。
九、面部操，然後合攏；閉緊後，試圖使臉部肌肉構成乙個微笑姿勢，再慢慢放鬆；最後，將臉頰吹成球形，持續幾秒鐘，再放鬆。對女士而言，多做這樣的練習，會減少嘴角附近及臉部的皺紋，使**繃緊。
十、腳底操，人坐在凳子上，用腳踏在瓶子上來回滾動，通過瓶子對腳底有力的摩擦，可以放鬆腳部肌肉並改善血液迴圈。
十一、**操，隨便拿乙個重物，用手握住。第一步，將重物上舉，然後沿後腦下落，次數不計。第二步，握緊重物，手臂伸向側面，轉動手臂做畫圈運動，先正方向後反方向，或先反方面後正方向。
第三步，握緊重物，手臂伸向側面，然後收回。這種操作可以鍛鍊上身和臂力。
十二、推車操，排著長隊等待結賬時，你可以試試這樣做，將雙手放在購物小車側面的支架上，雙手用力向外分，然後再內合。第二步，雙手反覆緊握、放鬆。第三步，雙手放在購物小車握桿上，乙隻手上提，乙隻手下壓。
這種操作可以鍛鍊臂力和手力，並增加你的購物情趣。
附錄大拍賣專案單
1希望每天有人陪伴。
2希望在生活上得到照顧。
3希望每天都有戶外運動。
4希望學習。
5希望繼續做出自己的貢獻。
心理活動策劃
電信二班心理活動策劃 書一 活動背景 雙十一 將近，各種 脫光 話題方興未艾，很多同學的心理都有了微妙的變化。大學生戀愛心理知識亟待傳遞。在期待愛情的同時，友情觀念也亟待加強。二 活動目的 傳遞大學生戀愛心理相關知識，為同學們進行正確疏導，平衡生活與學習的關係。三 活動主題 我們不孤單 四 活動時間...
心理活動周策劃
機電工程學院 一 活動主題 為心靈播灑陽光 二 活動目的 加強我校大學生的心理素質教育，營造良好的關愛心理健康的氛圍，促進學生科學地認識心理健康 了解心理健康知識，掌握必要的心理調適方法，形成正確的心理健康觀念。三 活動時間 2011年10月17日 10月20日 四 主辦 機電工程學院心理協會 系列...
心理活動策劃總結
這一次的心理委員的課外活動確實對我起到了很大的幫助，讓我受益匪淺。在參加這次活動之前，我已經意識到了現階段大學生存在的一些問題，可以概括為五個方面 一 學習不適 1.現象表現為 這部分大學生或者不喜歡學習，而把大部分注意力都放在了豐富多彩的課外活動上和虛擬網路和遊戲上 或者是雖然把大部分時間都花在學...