一、 訓練目的
禮始禮終，培養良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛能力，最終達到磨練意志培養高品格修養的目的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百摺不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）
二、 訓練總方針
1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。
2. 安排踢靶訓練——加強對跆拳道的興趣（固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習，反應靶練習）。
3. 安排腿法步伐的組合運用練習——為實戰對打訓練奠基礎。
4. 跆拳道的品勢學習和防身術學習——對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓練小組成員具有一定的表演能力。
三、訓練的時間安排
暑假期間放假培訓共有八周的課程，訓練的時間段是每週的周一—週六，週日全天休息，每天訓練的時間分別為：上午、9：00—10：
30；下午、15：30—17：00；晚上、19：
30—21：00；其中上午和下午為正常授課訓練，晚上是自由複習。
四、每週的訓練安排
第一周訓練計畫：1. 跆拳道理論知識學習——禮儀禮節（繫道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮）：
熟記跆拳道宗旨「禮儀廉恥，忍耐克己，百摺不屈」。學習跆拳道最基本的技術，準備姿勢即站式的動作要領。
2. 基本腿法學習（彈踢、前踢）：採用分解教法，分解前踢要領動作，集體按口號分解聯絡，最終能掌握前踢動作要領。
3. 基本步法學習（前滑步、後滑步）。
4. 身體柔韌性訓練
第二週訓練計畫：
1. 基本腿法學習（彈踢、前踢）
2. 基本步伐鞏固（前滑步、後滑步）
3. 品勢學習（馬步衝拳、上下格擋、及太極一章學習）
4. 跆拳道基本知識學習——基本腿法、步伐介紹
5. 身體柔韌性訓練
第三週訓練計畫：
1. 基本腿法學習（騰空前踢、下劈）
2. 基本步伐學習（前進步、前墊步）
3. 踢靶訓練（固定靶）
4. 身體素質側重力量練習
第四周訓練計畫：1. 基本腿法鞏固練習
2. 基本步伐鞏固練習
3. 品勢鞏固練習（太極一章）
4. 基本步伐腿法組合練習。
5. 身體素質側重速度練習
第五周訓練計畫：
1. 基本腿法考核
2. 基本步伐考核
3. 品勢考核（太極一章）
4. 簡單的進攻與防守練習
5. 踢靶訓練（固定靶）
6. 防身術學習
第六周訓練計畫：
1. 基本步伐學習（交換步、衝刺步）
2. 品勢學習（太極二章）
3. 身體素質側重耐力練習
4. 行進間進攻腿法組合練習
第七周訓練計畫：
1. 踢靶訓練（固定靶）2. 基本步伐學習（上步、後撤步）
3. 步法結合腿法的練習
4. 轉身練習——為旋風踢的學習奠定基礎
5. 身體柔韌性訓練
6. 防身術學習
第八周訓練計畫：
1. 基本腿法鞏固練習
2. 步伐組合練習
3. 品勢鞏固練習（太極二章）
4. 踢靶訓練（組合靶）
5. 身體柔韌性訓練
五、匯報演出
為了豐富學員的課程，在這八周的訓練當中還會加入跆拳道表演以及一些簡單的特技培訓，在授完八周課後，將舉行一次暑假培訓總匯報表演，主要就愛那個所學的內容以表演的形式呈現給家長們觀賞，其次在匯報表演過程中我們還會評出優秀的學員，給予優秀學員進行頒發獎狀，匯報演出結束後，宣布本暑假培訓到此結束。
跆拳道計畫
五 跆拳道技術訓練應注意的幾個問題 把握好學習與創新的關係。學習是為了提高，要虛心學習國外跆拳道同有的先進的技術和訓練方法與手段，同時，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學習的基礎上，更應提倡自力更生，自我創新，只有這樣，才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道專案為國爭光。鑑於基本技術有跆拳道技術中的...
跆拳道訓練計畫
一 制定訓練計畫，從嚴進行訓練。1 一般身體訓練為主，將韌帶拉開，並在協調速度與靈敏性素質方面打好基礎。2 分兩個訓練班，訓練時間是星期二四，星期三五下午第三節課，星期六下午2 30 3 30訓練時間為1個小時。老隊員以比賽訓練為主，鞏固腿法。新隊員以學習新的腿法技術為主。3 每週訓練體能一次，訓練...
2019暑假跆拳道培訓班策劃方案
跆 用腳踢，踩。拳 用手擋，擊。道 精神修煉，三者合一的武道。跆拳道中，最重要的還是跆拳道精神。不欺騙，尊敬長輩師長，不穿著道服吸菸飲酒，不在道場及道場附近吸菸，非危急情況下不得用跆拳道技術殺傷他人，而且要做乙個為真而生，為義而亡的堂堂正正的跆拳道人。跆拳道的動作，乾淨利落中帶有帥氣和實用，練習它可...