怎麼面對心理不平衡
人的心理，像春天的原野，應當是陽光明媚，然而現實生活中，有許多事讓人的心裡籠罩著沉重的陰影，或抑鬱孤獨，或嫉妒猜疑，或喜怒無常，或無端恐懼，或顧慮重重……這種狀況叫心理失衡，它對人們的生活是有害的。
一、心理失衡的表現
灰色心理：「灰色心理」一詞源於美國。人出現的消沉頹廢、鬱悶不樂、焦慮煩燥等不良心理狀態稱為「灰色心理」。
抑鬱症：有資料表明，抑鬱症是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20歲以上的成年人中，抑鬱症患者正以每年11．3％的速度增長，全球現有1％的人遭受此病折磨。
在我國，隨著生活節奏的日益加快，人們固有的生活秩序被打亂。抑鬱症日益增多。
情緒飢餓：清貧者由於整日為油鹽操勞，思想有所寄託，不致缺少情緒體驗。情緒飢餓常產生在生活富足、閒散舒適、無所追求的人群之中，他們長期無所事事，精神毫無寄託，缺乏親情安慰，常處於情緒起伏的不健康狀態，久之則心情抑鬱，疾病纏身。
資訊膨脹：社會發展至今已進入了乙個「資訊**」的資訊社會，資訊量的增加，使人精神負擔加重，心理障礙加大。對現代資訊的接受，超過了心理的承受能力，就容易造成大腦中樞神經功能的紊亂，發生現代資訊膨脹綜合症。
二、怎樣面對心理不平衡
其一，不對自己過分苛求。有的人把自己的抱負定得過高，根本無能力達到，於是終日鬱鬱不歡。有的人做事要求十全十美，往往因為小小的瑕疵而自責。
如果把自己的目標和要求定在自己的能力範圍內，自然就會心情舒暢了。
其二，對他人期望不要過高。把希望寄託在他人身上，若對方達不到自己的要求或欺騙了自己，便會大失所望。其實，每個人都有自己的優點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？
其三，疏導自己的憤怒情緒。當你勃然大怒時，很多蠢事都會做出來，與其事後後悔，不如事前自製，把憤怒平息下去。
其四，偶爾也要學會屈服。乙個做大事的人，做事要從大處看，心胸開闊，因此，只要大前提不受影響，在小事上無需過分堅持，以減少自己的煩惱。
其五，暫時避開。在遇到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做些喜歡的事，如運動、看電視、聽**等。
其六，找人傾吐煩惱。把所有的抑鬱埋藏心底裡，只會使自己鬱鬱寡歡。如果把內心裡的煩惱告訴你的摯友、師長，心情就會頓感舒暢。
其七，為別人做些事。幫助別人不單能使自己忘卻煩惱，而且還可確定自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼。
其八，在一段時間內只做一件事。心理學家發現，憂慮，精神崩潰等疾病的主要原因是由於患者對很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起。要減少自己的精神負擔，不要同時進行一件以上的事，以免弄得心力交瘁。
——摘自網路
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