小學生用眼衛生常識教育

注意用眼衛生要做到"二要二不要"

（1）二要：

①讀書寫字姿勢要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；

②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。

（2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；

②不要躺著、走路或乘車時看書。

看電視怎樣注意衛生？

①每次看電視不要超過2小時，連續看電視1小時後，應起來活動5-10分鐘；

②**者應離電視螢幕2公尺以上；

③電視機安放高度應與**者坐時的眼睛高度相一致；

④室內最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕螢幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

怎樣預防近視？

①注意用眼衛生； ②堅持做眼保健操；

③勞逸結合，睡眠充足；

④注意營養，加強鍛鍊，增強體質；

⑤定期檢查視力，發現減退及時矯正，防止近視加深。

學生預防近視的方法

學生預防近視的方法有哪些?近視現在越來越普遍，現在最好的方法及就是做好近視的預防，注意用眼衛生，或者是做眼睛保健操、改掉一些不良的用眼習慣.....。下面就針對於「學生預防近視的方法有哪些」做一下介紹。

學生預防近視注意用眼衛生

1、在學習中注意適當以聽代讀，以減輕眼睛看近負荷。避免連續看近時間過長。閱讀、寫字、操作電腦等連續看近40分鐘後應休息、看遠處10～15分鐘。

盡量控制每天累計看近時間，最好不要超過6小時。

2、糾正不良看近姿勢。閱讀時，注意眼睛與書的距離要保持在約33厘公尺，操作電腦時眼睛距離35厘公尺大的電腦螢幕不應少於60厘公尺，距離38厘公尺大的電腦螢幕不應少於70厘公尺。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。

3、注意改善需要較長時間看近的環境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，並定期調換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，檯燈應放在左前方，光線要柔和，如白熾燈，最好為25～40w之間，位置以不直接照射眼睛為宜。

4、如果在持續看近時出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，說明已經出現視覺疲勞症狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生了

咀嚼保健操可以預防近視

學生預防近視的方法有哪些?不咀嚼也是保健操可以預防近視。少青少年都有挑食的毛病，而大人做菜也越來越精細，把黃魚都做成黃魚羹，土豆打成土豆泥。

專家指出，其實家長應該多給孩子吃黃豆、花生公尺等乾果，因為這能提高孩子的咀嚼能力，而咀嚼是很好的眼保健操，對預防近視很有幫助。

近視眼與咀嚼功能退化有關。日本研究人員的一項調查顯示，凡是喜歡吃硬食品的學生的視力都在正常範圍內，而常吃軟食品的學生的視力卻有不同程度的下降。研究人員認為，咀嚼能促使面部肌肉運動，包括調節眼球晶體的肌肉。

因此，專家建議，根據兒童的牙齒發育情況，可適當安排諸如胡蘿蔔、土豆、黃豆、乾果等耐咀嚼的硬質食品，以增加孩子的咀嚼機率及力度，預防近視發生。