小學生衛生常識

2010-1-4 14:14:28史玉琴閱讀85次

同學們當你背起書包，離開爸爸、媽媽走進學校大門，開始學習文化和體育鍛煉。生活對你們來說起了很大變化。你們要在教室裡聆聽老師給你們傳授的各種知識，學習繪畫、**，在操場上進行體育鍛煉。

那麼，你們知道怎樣才能適應這樣的一日學習生活呢？一、要吃好，吃飽。早餐要幹稀搭配。

牛奶、豆漿、雞蛋加麵包、饅頭是較好的早餐組合。既有營養，又易消化。早餐吃不飽，學習時無精打采，思想不能集中。

有的同學愛睡懶覺，來不及吃早飯，或匆匆吃幾口就上學。這樣，你的身體沒有營養供給，經不住上午緊張的學習與活動。同時，也會影響到你的身體健康與成長發育。

二、不挑食、不偏食。人體的營養來自多方面。挑食不好，偏食更不好，魚、肉、雞、鴨要吃，蔬菜、豆製品更要吃。

營養全面均衡，生長發育才能正常，身體健康才***。三、養成良好的作息時間。睡得好、起得早，精神飽滿才能學習好，身體好。

要養成按時睡覺、定時起床的習慣。小學生要保持9—10小時的睡眠時間。晚上九點是生長激素分泌最旺盛時刻。

睡眠充分才能長得高，白天學習有精神。四、進行適當的運動和勞動。體育鍛煉能促進骨骼生長發育，使身體長高。

有研究表明，同年齡、同性別的學生，經常鍛鍊的同學要比少鍛鍊或不鍛鍊的同學長的高，肌肉也較發達。但鍛鍊也要講究科學，飯後不能進行劇烈的體育運動。有的同學，吃完中飯後，就在操場上追打、哄鬧，這都是不科學的。

因為飯後，血液都集中在胃部有利於食物消化和吸收，如果這時過多運動，肌體又要將血液供給肌肉組織，這樣供給胃部的血液相對不足，就會造成消化不良和胃腸疾病。五、注意體位姿勢，做要穩、站要正。從小要養成良好的站姿、坐姿。

有句話說「站如松、坐如鐘」乙個人的姿態表現了你的精神面貌。良好的姿態，可以向人們展示你的自信感。小學生如果經常橫在或斜靠在書桌長，不注意坐立位的正確姿勢不但會造成駝背、斜肩、雞胸和畸形，還會影響身體的正常生長。

六、注意口腔衛生。要養成每天早晚漱口刷牙的習慣，預防鋸齒，特別是晚上刷牙後，不要再吃東西，因為殘留在牙縫裡的食物殘渣是口腔細菌的最好營養劑，長期下去就會造成蟲牙。如果刷牙的方法正確，也不能達到較好的效果。

正確的刷牙方法是順著牙縫上下刷，上牙往下刷，下牙往上刷，刷牙的時間最好持續3分鐘，刷牙時間不要用力過猛影響牙齦、牙釉質，也不能太輕影響刷牙效果。小學生最好每半年至一年到口腔醫院檢查。如果乳牙未掉，裡面有長出新的牙齒，要去醫院，請牙醫及時拔除，否則影響新的恆牙的生長。

七、勤洗澡、勤換衣服。**清潔，身心都能感覺舒適和愉快，使你精神飽滿，頭腦清醒。八、防止「病從口入」。

不要吃街頭小販的不潔食物。養成飯前、便後洗手的習慣。學校為每個班級準備了純淨水，同學們要自帶水杯，不要與別人合用乙個杯子，也不要把茶杯湊到龍頭上接水，以免發生交叉感染。

九、維護良好的學習環境。優美、潔淨的校園有利於我們的學習與運動。請不要隨意丟棄廢紙、果皮、包裝袋。

維護校園潔淨是我們每一位同學的責任。同學們，希望你們養成良好的衛生習慣，有規律的生活方式，做乙個講衛生、有禮貌、守紀律、有文化、懂知識，身心健康的好學生。