一、 信任背摔
規則：1、 每個隊員必須把手上的首飾取下來，如手錶、手鍊、手鐲等可能危及他人的飾物。
2、 組長把組員分成兩組並面對面肩並肩站好，雙手平舉，手心向上，當隊員從高處下落時，必須全神貫注，全力撐住隊員身體，待隊員雙腳著地後方可鬆手。
3、 下落的隊員需矇上眼睛，隊員在下落過程中必須保持身體挺直，不得彎腰，兩臂夾緊身體，還必須信任自己的隊友。
4、 當大家都準備好以後，下面的隊員要問：「你準備好了嗎？」上面的隊員要回答：
「我準備好了！」並且說：「我相信你們！
」下面的隊員說：「放心吧！」接著就往下自由落體。
5、 下落過程中身體彎曲的判為失敗，不能得分，成功1名積1分。
器材：眼罩2個，海綿墊2張。
二、 及地求生
規則1、 所以組員必須在1公尺線以外起跳，起跳時不能觸線。
2、 跳進圈內的隊員可以移動。
3、 隊員跳進圈內以後，在遊戲結束前，身體的任何部位不能觸到圈外的地面，若有接觸者，則該隊員必須從圈裡出來，並且不能再次跳入圈內。
4、 當最後一名隊員跳進圈內以後，保持3秒鐘，圈內有幾個人就積幾分。
器材：粉筆，公尺尺。
三、 隔岸取寶（計時）
規則：1、假設每個組的前面是一條「硫酸河」，河寬1.5公尺。河的對面擺放一些礦泉水瓶，假設就是寶。
2、每個組員的身體的任何部分不能接觸到「河面」。接觸者不能再次加入遊戲。
3、一組可以幾個人一起取寶。
4、在規定的時間內（2分鐘），取乙個寶積一分。遊戲結束，由計分人員登記各組得分並予以公布。
遊戲示意圖 ：
器材：粉筆，礦水瓶，秒錶。
四、 團隊車輪（計時）
規則：1、所有隊員排成縱隊（整個遊戲過程中不允許出現並列）踩在布圈的內側上，並用手將頭上的內側用手撐起；然後踩著布圈前進，前進到設定的終點後返回起點。
2、若途中有隊員踩到布外，每踩一次則在最後遊戲時間上增加20秒鐘。
3、遊戲結束，按名次積分。
器材：布圈至少2個、膠布若干，秒錶。
五、遙控瞎子接力（計時）
規則：1、每個組派出6名隊員分成兩個小組，乙個當「控者」，乙個當「瞎子」，還有乙個當「瘸子」。
2、「瞎子」比賽開始前需要蒙上眼睛在原地轉5圈後（並開始計時），然後被上「瘸子」，方可開始向終點前進，「遙控者」只能站在起點指揮「瞎子」前進，並繞過障礙物，到達終點後「遙控者」繼續指揮「瞎子」回到起點，第二小組按此法進行遊戲。
3、直到第二小組「瞎子」回來遊戲才結束（停止計時），最後按名次積分。
器材：秒錶，眼罩。
六、勇往直前（計時）
規則：1、 所有組員必須全部在凳子上面，前進過程中任何隊員不能著地，否則將從起點開始。
2、 所有凳子必須在起點線後面，當凳子都過了終點線遊戲結束。
3、 遊戲結束停止計時按名次積分。
器材：凳子若干個，粉筆，公尺尺，秒錶。
七、高壓電網
規則：1、 任何隊員不得觸碰「電網」，否則判為失敗，不能積分。
2、 所有隊員只能從一面通過電網，過去的隊員不能回來。
3、 遊戲結束成功過去幾個人積幾分。
器材：包裝帶。
八、道聽途說（總分30分）
規則1、組長把組員排序，並依次去聽。
2、每次乙個隊員，其餘隊員在距他20公尺處等候，聽完的隊員到另乙個地方等候，不得回到原點。
3、當所有隊員都聽完後，由裁判隨機抽取3個隊員重複之前的話，每錯乙個字扣一分。
4、故事見附件二
九、頭頂籃球（計時）
規則：1、全體隊員面對面圍成圈站立，將手搭在相鄰隊員的肩上，並全體向中間彎下腰，在最中間留出乙個位置可以放下籃球；
2、工作人員將籃球放到中間後開始在規定的路線上移動，在轉角位置要全體帶球原地旋轉1圈後繼續前進，直至終點。；
3、遊戲過程中若使籃球掉落則須回到起點。
4、遊戲結束停止計時。按名次積分。
器材：籃球3個、秒錶
十、十指相連（計時）
規則：１、全體隊員手拉手圍成圈，在其中兩名隊員牽手處套進乙個呼啦圈，作為起點；
２、要求手拉手不能斷開及呼啦圈不能落地的前提下，順時針方向，全體隊員通過身體各部位的協調，鑽過呼圈，使呼啦圈經過所有隊員回到起點（只可以動呼啦圈所在的那隻手）；
3、最後，回到起點後再逆時針方向重複順時針方向的動作直至回到起點處後，遊戲結束；
4、遊戲過程中若每出現手鬆開或呼啦圈落地，則從犯規處作為起點，重新遊戲。
5、遊戲結束停止計時，按名次積分。
器材：呼啦圈3個，秒錶。
大學生素質拓展計畫專案
美食大賽策劃書 一 承辦方 內蒙古大學學生社群團工委 二 協作單位 奧都集團飲食服務公司 三 活動時間 四 活動地點 校園一餐廳二樓 五 活動目的 1 讓同學們了解一些菜式的製作工藝，提高他們對菜式的認識 2 在菜式的製作過程中提高選手的動手能力，推行合理飲食的理念 3 增加同學菜式方面的知識，豐富...
大學生素質拓展心得
信陽師範學院華銳學院學生幹部 素質拓展訓練心得 體會系別 x 姓名 xx 158 大學生素質拓展營訓練心得體會 很榮幸能參加華銳學院大學生骨幹培訓，很感謝校團委給予我們參加大學生素質拓展訓練的機會，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天裡，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一...
大學生素質拓展遊戲
一 跳。分為男式和女式，相同的都是跳起時大腿和膝蓋要併攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在於 男式的向上跳起時左右腳前後分開，雙手自然前後擺，同時嘴裡要發出 呦吼 的聲音 女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做 v 的姿勢，同時嘴裡要發出 耶 的聲音。二 屁股寫字。顧名思義...