體育教研組 2012.12.1
1、佇列（6至8路縱隊）
根據班級學生數量、男女生比例，把佇列調整為6至8路縱隊，低的同學在前，高的同學在後，女生在前，男生在後。排與排之間保持在5cm左右，左右距離保持在5cm之內。
2、跑步與立定
「跑步走」預令與動令之間有個短暫的停頓，聽到「跑步」口令時要求每個學生雙手抱拳置於腰間重心前移身體向前傾，聽到「走」的口令時所有班級同時啟動。立定時要求學生緩慢放慢速度，調整步幅，四步後達到靜止。
3、跑步動作技術
跑步時，應抬頭挺胸，兩眼平視前方，兩手抱拳於腰間，隨著跑步的節奏大臂帶動小臂前後擺臂，幅度不宜過大；步幅大小應控制在30cm之間，頻率稍快，並始終保持一致；步點與肩同寬（不同於平時跑步，平時跑步步點為前後成一條直線）。跑步時應保持彈性跑，主要靠膝關節以下蹬地前進，兩腳騰空時間短促、乾脆有力。
4、掌握好跑步過程中的空間距離
根據學校場地的限制，要求學生跑步時排與排之間保持在10cm左右，左右距離保持在5cm之內。班與班之間的間隔在3m到4m之間。
5、保持排面整齊，步伐節奏一致
跑步過程中步伐一致也就是要求每個學生步伐頻率要一致，步幅大小要一致。排頭個子矮的學生用自己正常的步幅，後面越是個子高的學生就越要收緊步幅，步幅的縮小容易造成部分學生在跑動中拖著地跑，在訓練的過程中教師也要時刻提醒學生們跑步時把腳抬起來，最終達到節奏一致。
保持排面整齊就要要求學生在跑步時目光平視，用眼睛的餘光注意左右同學，在跑步過程中不斷調整自己的步伐，最終使跑步時每排的幾個同學能夠達到速度一致。
6、轉彎過程中內外側同學步幅的配合與控制
跑彎道或轉彎的時候，步伐頻率保持不變的同時，跑道內側同學步伐不變，跑道外側的同學步伐稍微拉長一點。因為在跑彎道或者轉彎過程中，每排學生就如同一扇要關閉的門，在關閉的過程中門上每點通過的角度是相同的，但是越靠外側的點通過的路程就越長。最內側的學生就好比門軸，控制轉動的速度，外側學生根據實際情況調整自己的步幅，最終達到在轉彎時排面保持整齊。
7、原地跑步在跑操過程中偶爾的會出現一些突發事情，比如學生不小心摔倒，這樣就可能造成班級的暫時混亂，影響到下乙個班級正常的跑動。這樣就要求下乙個班級減慢跑動速度或者暫時進行原地跑步，等前面恢復正常時再回到原來的速度，避免暫停重新啟動耽誤時間，影響更多的班級。
8、口號響亮在班級中，空間小人口密度大，時間長氧含量減少，二氧化碳增多。長時間處在這樣的環境中容易造成神經興奮性減弱，跑操中喊口號的過程實際也是乙個深呼吸的過程，響亮的口號有利於體內氧含量的攝入，提高神經興奮性，起到提神醒腦的作用。
9、團隊意識每個班級要設定領跑3人、協管2人，前後左右都要有人監督協管隊形步伐和紀律。領跑同學在前面控制跑步的速度，體育委員指揮隊伍，喊好口號，提醒和糾正不認真跑的同學，班長在隊伍中協助體育委員工作，其他同學聽從指揮。讓每個學生理解自己在跑操中的重要性，加強他們的集體意識，培養他們的集體榮譽感。
10、紀律觀念跑操往往是在規定的時間在規定的地點沿著規定的路線完成的，這樣學生就要按時到達指定的位置站好隊，聽候體育委員的口令。要求學生在跑操中做到嚴肅認真，不能交頭接耳，嬉笑打鬧。
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