「一公尺陽光」成長小組
一公尺陽光，4 j( u9 n. t" & ]一生把握，; a' m1 n" v* z: h1 j6 q$ bi一生擁有
一、團體名稱：一公尺陽光
「一公尺陽光」是乙個典故：雲南麗江玉龍雪山終年雲霧繚繞，雪山一側終年不見陽光，只有每年秋分時節會有一公尺長的陽光照下來，傳說被這一公尺陽光照到的人就能擁有幸福。這個故事寓意人生總是有一線希望的，把握現在所擁有的去追尋希望，最終會獲得幸福，感受到那一公尺陽光的溫暖。
或許每個人心中對幸福的定義不同，但只要還有屬於自己的燦爛的一公尺陽光，生活就充滿希望。
二、團體性質
成長性小組、封閉式小組。
三、團體目標
1、促進組員的自我探索，使其更加清晰、深刻的認識自我；
2、促進組員的自我接納，使其正確看待自己的優勢與不足；
3、協助組員探索自身的成長方向，促進其認知或行為上的改變；
4、促進組員將在小組中學到的良好的人際溝通方式遷移到現實生活中去。
四、參加物件
大學在讀本科生、研究生，欲通過小組促進自我成長的。
五、團體結構
1、團體人數：10-12人
2、團體時間：5月16日-7月4日，每週日晚18：30-21：30
每週1次，共8次，3小時/次
3、團體地點：
六、組員招募與甄選
1、組員招募
在校園公告欄張貼海報，同時在網上發布招募資訊（招募海報見附錄一）。參加者自願報名，組長根據其性別、院系、年級進行初步篩選，盡量使小組內男女生各半，組員來自不同院系，年級跨度大。通過初步篩選的參加者將被安排進入甄選面談環節。
2、組員甄選
組長與通過初步篩選的參加者進行個別面談，在此過程中獲得參加者更多的資訊（面談問題見附錄二）。
甄選原則：自願參加小組，並具有促進自我成長的期望；願意與他人真誠交流，並具有一定的人際溝通能力；有時間和毅力全程參加小組，並願意遵守各項團體規範；排除不願意共同參加小組的人。
需要注意的是，在面談最後，組長需再次確認參加者是否仍然願意參加小組。甄選面談是雙向性的，組長和參加者都可以選擇對方。
七、團體設計思想（選擇至少乙個心理諮詢的理論流派，闡述其主要觀點）
示例：以人為中心的**
以人為中心的**源於人本主義心理學，其提出者是卡爾·羅傑斯（carl rogers）。理論的基本假設是，人是完全可以信賴的，他們有了解自己問題的能力並有解決這些問題的資源；來訪者對諮詢師的需要是理解、真誠、支援、接納、關注和積極的評價。因此，以人為中心的**的目標是，促進來訪者自我探索，發現自身問題，發掘自身潛能，不斷整合自我概念，自我成長，以便他們能夠更好地解決目前的問題甚至是將來面臨的問題。
諮詢師在這個過程中只要提供適宜的環境，設身處地地為來訪者著想，而無需進行直接干預。
人性觀（1）人的實現的傾向
羅傑斯認為人類有一種成長與發展的天性，並且是朝著自我實現的方向發展的。實現的傾向被看作是一種積極的傾向，若能有乙個適宜的環境，乙個人將有能力指導、控制、調整自己的行為，從而達到良好的主觀選擇與適應。基於這種觀點，以人為中心的**的基本原理就是使來訪者向著自我調整、自我成長和逐步擺脫外部力量的控制，實現各種潛能的方向發展。
（2）人的主觀性
以人為中心的**強調人的主觀性，每個人都有其對現實的獨特的主觀認識。乙個人總是朝著自我選擇的方向行進，因為他是能思考、能感覺、能體驗的乙個人。羅傑斯認為人們的內心是反對那種認為只能以單一方式看待真實世界的觀點的，因此，以人為中心的**為每個來訪者保留了他們的主觀世界存在的餘地。
（3）性善論
羅傑斯認為，人基本上是誠實的、善良的、可以信賴的。這些特性與生俱來，而某些「惡」的特性則是由於防禦的結果而並非出自本性。
自我概念
自我概念是以人為中心的**的理論基礎。自我概念（self-concept）是指乙個人對其經驗、體驗的總體知覺和認識，是自我知覺和自我評價的統一體，包括對自己身份的界定，對自己能力的評估，對自己的人際關係及自己與環境的關係的認識等。而自我（self）即是人的主觀體驗，自我概念並不總是與乙個人的主觀體驗或真實的自我相同的，因此，理想的實現傾向即自我實現，就是指自我概念與自我完全一致。
以人為中心的**理論認為，心理失調產生的原因就是自我概念與經驗、體驗的不一致。當經驗、體驗被準確地感知或言語化，並被整合進自我概念中時，自我概念與有機體的自我是協調一致的。而當經驗、體驗被否認或歪曲時，自我概念與真實的自我就不一致了。
此時，自我概念與經驗、體驗產生了矛盾衝突，因此受到威脅而產生了恐懼，並通過防禦機制否認或歪曲自身的經驗、體驗。當自我概念與經驗、體驗的不一致有可能被意識到、知覺到時，焦慮就產生了。一旦防禦機制失控，個體就會產生心理失調。
自我概念與經驗、體驗的不一致主要源於自我概念受到外部文化因素的影響。個體存在兩種評價過程，第一種是有機體的評價過程，可以真實地反映實現的傾向；第二種是價值的條件化的過程，是建立在對他人評價的內化或對他人評價的內投射的基礎之上的，這一過程並不能真實地反映個體的實現傾向，相反還會妨礙這種傾向。當個體採用第二種評價過程反映現實時，就會產生錯誤的感知覺。
個體把他人的價值觀內化為自己的價值標準，這樣他們不僅偏離了自身的經驗、體驗，而且降低了對自我的評價，使自我價值感下降，進而難以擁有足夠的勇氣承認和面對自身的矛盾之處。
來訪者大多具有很低的自我概念，在很大程度上或很多領域中偏離了自身的經驗、體驗。以人為中心的**相信個體蘊藏著強大的自我實現的潛能，相信積極的成長力量，相信人是能夠發現其自我概念中的問題的，他們會評價自身的經驗、體驗對自我實現的作用，不斷地使自我概念適應於新的經驗、體驗。在**過程中，諮詢師更多地是創造乙個幫助來訪者了解自己的氣氛和環境，減輕他們面對自我概念與經驗、體驗矛盾時的焦慮。
促進人格改變的基本條件
以人為中心的**理論認為促進來訪者人格發生改變的有三個基本條件，即共情、真誠、無條件積極關注，這些也是諮詢師在**中應具備的基本態度，因為諮詢師的主觀態度影響著諮詢師與來訪者關係的質量，而良好的諮訪關係又對促進來訪者人格的改變產生重要作用。
（1）共情
共情是指諮詢師放下自己的主觀態度，有效地聆聽，設身處地地為來訪者著想，體驗其內心世界，並把這種感受反饋給來訪者，達到情感上的交流和共鳴。諮詢師對來訪者的共情的理解有助於啟發來訪者對其自我、自我概念及其與自我體驗之間的關係進行深入的探索，使其在自我成長的歷程中不斷向前邁進。而由於諮詢師對來訪者的深刻理解，來訪者更加信任諮詢師，諮訪關係亦進一步得到加強。
（2）真誠
諮詢師與來訪者進行真誠地交流需要注意幾個方面：首先要從角色中解放出來，即諮詢師無論是在生活中還是在諮詢中都是真誠的，不必隱藏在專業角色的背後；二是自發性地交流，即諮詢師與來訪者的言語交流與行為應是自然的，不應受某些規則和技術的限制；三是非防禦的態度，即諮詢師應努力理解來訪者的消極體驗，幫助其深化對自我的探索，而非急於抵禦這些消極體驗對自己的影響；四是一致性，即言行一致，表裡如一；最後是自我暴露，即諮詢師應以真誠的態度，通過言語和非言語行為表達其情感。
（3）無條件積極關注
無條件積極關注是指諮詢師對來訪者的各種言行都採取包容和接納的態度，通過傾聽和非批判性的語言表達關注。羅傑斯認為，要幫助來訪者首先必須尊重他們，相信他們具有成長的潛力，具有自我指導的能力，並支援他們發展自己的潛力，發展其獨特的自我。
由於諮詢師在任何情境中都是發自內心地對來訪者以誠相待，並對其採取完全接納的態度，以及對來訪者達到共情與理解的水平，來訪者就能把諮詢師當作是乙個能傾聽和接受自己思想和感受的人，就會逐漸地與自己的內心交流，把過去完全排除在意識之外的經驗、體驗重新整理出來。來訪者也會逐漸學會用像諮詢師那樣的態度對待自己，更能坦率地表達自己的想法。此時，他們所否認或歪曲的經驗、體驗逐漸減少，而自我概念與經驗、體驗更趨於一致，來訪者就在這樣的過程中逐漸改變和成長。
八、團體活動設計方案
1、活動設計大綱
2、具體活動方案
第一次第一次親密接觸
（1）歡迎組員，「生日排序」。
指導語：下面我們做乙個活動，先請大家全部站起來，有沒有誰的生日在1月份（2月份、3月份……）？（等待組員回答）好，你可以選乙個最喜歡的位置坐下。
（組員坐下）有沒有誰的生日在12月份（11月份、10月份……）。（等待組員回答）好，你坐在他的左手邊。（組員坐下）好，現在其他人按照生日大小順序在這個圓圈中找到自己的位置坐下。
這個生日不計年齡，只看日期。
（2）組員都坐好後，以「串名字」的形式進行自我介紹。
指導語：從現在起，我們就組成了乙個新的團體，我相信每個人都將在這個團體中發揮重要作用，都是這個團體不可缺少的一分子。那麼，先讓我們來相互認識一下吧。
請大家輪流作自我介紹，先介紹姓名、院系、年級、家鄉等基本資訊以及你想讓大家了解自己的任何方面，然後用三個詞形容自己的性格，並說說為什麼，最後為自己想乙個希望在團體中被大家稱呼的名字。我們按照生日從小到大的順序進行，請生日在1月份的同學先介紹，接下來他右邊的同學在介紹時要說，「我是×××右邊的×××」，同樣，第三位同學要說，「我是×××右邊的×××右邊的×××」，以此類推。那就先從你開始吧（生日在1月份的同學）。
自我介紹結束後，讓大家說說在剛才每個人的介紹中，令他們印象最深刻的是什麼。
（3）熱身活動「大風吹」。
指導語：下面我們做乙個遊戲放鬆一下，我先來做個示範。我現在撤出一張椅子，站在圓圈的**，也就是說，我們之中總會有乙個人沒有椅子坐，要站在這裡。
我說「大風吹，大風吹」，你們要問我「大風吹什麼」，如果我說「吹戴眼鏡的人」，那麼戴眼鏡的人就必須站起來換位置。換位置時不能持續兩人互換或坐回原位，沒搶到位置的人就要站在**，組織下一輪的大風吹。
（4）組長介紹團體名稱「一公尺陽光」的涵義、團體目標、簡要的團體活動計畫（每次活動的主要內容），並以自身參加團體的經歷和體驗說明團體是如何發揮作用的，例如，組長在團體中解決了什麼問題，組長在團體中的收穫、感悟以及發生的改變，組長在團體中是如何傾聽、表達和反饋的，由此闡明組員的權利和責任。最後詢問組員對於團體是否還有疑問。
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