自我健康行為分析

作為乙個男生我覺得不抽菸、不喝酒是我最健康的行為，而我最大的成功就是長了這麼大沒有抽過一支煙，不沉迷與酒精中。酒不是我生活的必須品，而只是他人的東西，酒可喝可不喝。

二、健康行為形成機制和心理學理論分析

1、歸因理論

很多男孩子在很小的時候就揹著大人偷偷的吸菸，而我卻沒用和他們一樣。為什麼呢？用健康心理學的歸因理論就很好解釋，歸因理論是關於人們如何解釋自己或他人的行為以及這種解釋如何影響他們情緒、動機和行為的心理學理論。

以前我讀小學的時候也是很多男生三五成群，很多男孩子呆在一起就會變壞，那時我們還在讀小學有些高年級的同學就在抽菸。我們感覺多新鮮刺激的很像嘗試哈，但是我們人小沒有那種正在的煙也不敢偷大人的煙。農村的孩子幾乎沒有什麼零花錢所以現在想想小時候窮點還是有好處的，所以說男孩子要窮養。

我們就只有用農村的玉公尺穗來代替菸草而我們的小學作業本就成了包的紙，這就是我們小時候抽的煙。由於這種煙不知道是我們當時年紀太小受不了這個煙，還是天氣太熱的原因。反正現在我也搞不懂是什麼原因，抽了那個之後就不停的流鼻血。

當時我就有乙個錯誤的歸因我把流鼻血歸因於我「吸菸」，然後不斷的強化。每每看到別人吸菸的時候我就會對自己說：「他不知道要流多少的鼻血」。

隨著我年級的不斷加大學的科學知識也越來越多，這個時候自我效能感又在起作用了。通過學習我知道吸菸對人的身體有很大的妨害，尤其看到爸爸和三爸因為小的時候不懂事吸菸。年齡有點大的時候就開始咳嗽，而且咳起來全身都要痛。

我不想自己以後像他們那樣，尤其是我們一次上生物課我第一次很直觀的看到乙個常年累月吸菸人的肺然後我就暗暗發誓我以後一定不吸菸。

2、自我效能理論

至於我為什麼不喝酒，對酒精一點都不依賴。這和我的個人習慣有關，我要時刻讓我的大腦保持清醒，不能被酒精給麻醉，渾渾噩噩的時候讓我感到很可怕，那樣我找不到我存在的痕跡。我知道人的一生每走一步都要謹慎，只要一步走錯就會遺憾終生。

因為我們必須對我們自己負責，這是最重要的，其次才是對父母負責。父母把我們拉扯這麼大確實不容易，這些給他們造成的是惋惜，但是對自己確是最大的悔恨。

還有乙個最重要的原因就是世俗精神，喝酒之後自己的大腦不管用。會讓自己沒有面子，因為自己在喝醉之後自己潛意識裡面的東西就跑出來了，那些都是自己竭力想要保護的東西，只會讓自己受傷害。

三、我的信念分析

我的信念用王國維在《人間詞話》中說「古今之成大事業、大學問者，必經過三重境界：

第一境界:昨夜西風凋碧樹,獨上高樓,望盡天涯路。第二境界:衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴。第三境界:眾裡尋他千百度,驀然回首,那人卻在燈火闌珊處。」

我覺得乙個人的生活目標和生活情操要高，確立好自己的目標之後。要為這個目標努力，要做到既然你認定這個目標，那你就該由衷的熱愛這個目標，願意為這個目標廢寢忘食。我堅信成功一定是有原因的，這就是我為成功準備的原因。

只要你願意為乙個東西花你的時間和精力在上面，那你定會有一定的收穫。最可怕的是做了一件事沒有結果，時間花費了，但是什麼也沒有。說他是成功的但是沒有，說他失敗了。

但是好像也沒有，原因就是沒有遠大的目標。自己的心裡不認可這個東西，沒有強大的動力。

為了我的乙個這麼人生目標我必須要對自己有個自我管理計畫，塑造乙個健康的身體。我相信不管有多麼好的物質上的或者精神上的東西都必須靠我們自己的身體去承載，身體健康尤為重要。而心理的健康比身體的健康更為重要，身心相互作用。

必須要有乙個積極的人生觀，要每時每刻的東自己的大腦，多思考一些問題。保持一種積極樂觀的生活態度，勤於思考才會思想自由。而我們身體的動作都是為思想服務的，體力勞動只會讓乙個人感覺疲勞。

但是腦力勞動會讓乙個人感覺幸福異常。

我堅信在我以後的生活中，永不抽菸，在極少數情況下喝酒。我會用自己的實際行動去捍衛我的理想我的精神自由，通過生活的磨練讓自己慢慢的成熟起來。做乙個思想的君王，吸菸和喝酒是為了抒發某種情感和宣洩某種情感。

而我要做的就是遠離這些情感，如果我實在被這些情感所感染。我會通過我為自己制定的自我管理計畫，干預這些情感。

我堅信人的力量是無窮巨大的，尤其是精神的力量更是無法現象的。通過這種力量我們可以改變自己的生活，讓自己的生活豐富多彩充滿樂趣。通過的成功可以帶動自己身邊人的成功，拒絕吸菸和喝酒。

我現在已經在向健康的生活方式大步的邁進，不吃零食、不吃垃圾食品，太過辛辣的東西不吃。每次吃飯的量有一定的控制，少吃多餐，每次還有足夠的水的保證。但是不知道為什麼最近我感覺自己的肚子很餓有時候甚至餓的很痛但是我也不想吃飯，吃飯的時候又沒有食慾，而且吃的很慢。

整個人感覺憔悴了很多消瘦了很多，這就是「衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴。」我很喜歡自己充實的生活，這讓我的生活充滿了挑戰。我覺得年輕就是好，乘著自己年輕的時候多奮鬥哈，以後有個傳奇的人生那我的人生就完滿了，加油……