一、總任務
樹立我隊快、靈、準的風格，培養頑強，團結戰鬥作風。以技、戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。
二、訓練原則
（一）訓練工作中突出練思想，練作風。並強調籃球基本功練習。
（二）戰術訓練要從難、從嚴，從實戰出發，特別強調整體配合。
（三）戰術訓練過程中,「練」「戰」結合，每週訓練，以教學比賽主，找弱點。要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。
（四）每天的自練時間為20分鐘投籃練習。
（五）「練」，「戰」結合，每天訓練，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。
（六）全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，做到揚長避短。
三、內容：
（一）身體訓練：
1.力量：四肢力量與腰部力量為主。
2.速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
（二）投籃：
1.5--6公尺間的中遠投。
2.前鋒，後衛個別隊員要掌握6公尺以外遠投。
3.中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
4.個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率後，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
（三）籃板球：
1.強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
2.提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
3.鼓勵有彈跳力的隊員衝搶前場藍板球。
4.注意拿穩球后快速傳出第一傳。
（四）積極防守：
1.提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
2.降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
3.半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
4.做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防。
（五）快攻和防快攻：
1.爭取一切時機發動快攻並要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）
2.長傳快攻與短傳快攻相結合。
3.學會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
4.快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
（六）陣地進攻。
1.進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。
②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破後分球立即投籃。④增強個人過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。
四、訓練重點安排：
1、第一階段：（1）討論和制定計畫。（2） 抓一般身體素質訓練。
（3）對新隊員進行籃球基本技術的教學與鞏固。（4） 個人防守與投籃訓練。（5） 掌握2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。
2、第二階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。
3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。
3、第三階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（2）抓專項身體素質訓練。
（3）加強個人防守與投籃訓練。（4）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。（5）加大力量練習。
4、第四階段：（1）抓專項身體素質訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。
（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。
（6）速度與力量練習。
5、第五階段：（1）全面進行戰術準備，以迎接比賽。（2）身體訓練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。（3）訓練小結。
五、訓練人員：校隊成員
六、訓練時間：
每週早上6:20-8：00練身體素質。
每天下午4：30—6：00練習籃球技戰術。訓練必須要持之永恆的。
訓練計畫：
第一階段：（提高個人基本技術）
1、移動、滑步 2、傳接球、斷球
3、如何運球 4、投籃、跳投
5、個人防守、集體防守 6、搶藍板球、夾擊
7、三步上籃、變向 8、如何提高彈跳力
第二階段：（提高強度訓練）
1、籃球隊員的速度訓練方法 2、籃球隊員的力量訓練方法
3、籃球隊員的恢復訓練方法4、籃球隊員的專項身體訓練內容
5、訓練中鋒位置、中鋒原地投籃 6、訓練前鋒位置（大、小前鋒） 7、訓練後衛位置（控球、得分）
第三階段：（提高技戰術訓練）
1、滑步防守 2、如何搶斷
3、跨下變向運球 4、突破運球、接後轉身投籃
5、行進間運球時的投籃 6、擠過、繞過配合
7、交換防守、掩護配合
第四階段：（針對比賽技戰術訓練）
1、聯防技戰術訓練（二一二等）2、進攻技戰術訓練（快攻等）
3、集體技戰術訓練 4、 調整訓練（針對比賽計畫）
小學籃球隊訓練計畫
4 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。5 陣地進攻。1 進攻原則 動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養中遠投手。在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破後分球立即投籃。增強個人過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，...
小學籃球隊訓練計畫
一 總任務 樹立快 靈，準的風格，培養頑強，團結戰鬥作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節 即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球 堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。二 訓練原則 1 訓練工作中突出練思想，練作風。並強調籃球基本功練習。2 戰術訓練要從難 從嚴，從是...
籃球隊訓練計畫
訓練計畫 1 3周訓練重點 技術訓練 1 腳步練習 防守時的滑步 交叉步 2 傳接球練習 兩人之間快速傳接球能力培養 3 投籃練習 糾正投籃動作 練習中距離投籃 戰術訓練 2v2的掩護 空切 聯防的選位 移動 4 6周訓練重點 技術訓練 1 腳步練習 側身跑 轉身 2 傳接球練習 三人平傳為主的練習...