在長跑開始前應有充分熱身。熱身能夠使得身體各器官開始適應即將到來的運動，使得體溫公升高，心跳開始加速，腿部肌肉血管舒張以帶來充足氧氣。熱身應持續大約10分鐘以上，使心率達到最大心率的70%左右（最大心率約等於220-年齡），如果氣溫很高，也可適當減少熱身時間。
如果熱身時感到身體某部位發緊，可以停下來進行相應的拉伸，以增加組織柔韌性，避免運動時受傷。
長跑過程中應掌握正確的姿勢。關於腳的哪個部位先著地的問題，說法不一。不過全腳掌著地或者前腳掌著地要比足跟著地對身體更為有利，後者對人體的震動和膝關節的衝擊都要大一些。
不過對於業餘選手或初學者而言，由於運動量並不是非常大，也不必追求很高的速度，故此並無需刻意強求。奔跑過程中保持重心穩定，避免「坐著跑」，左右搖晃著跑，「含胸」、「探頭」等姿勢，控制好步伐和呼吸節奏。長跑中還要注意補充水分和電解質，但每次不宜過多。
長跑結束後不可立即休息，應做些整理運動使心率和呼吸逐漸恢復至靜息水平；運動後要做好保暖，不要在大汗淋漓時洗澡；以上均是為了避免由於腦部短期內缺血而造成暈厥。運動後常感口渴重，此時不宜痛飲，更不宜大量喝冷飲，避免胃腸道短期內遭受過分刺激而痙攣。肌肉痠痛的話，可適當做拉伸和按摩。
在跑步機上進行鍛鍊，在心肺鍛鍊方面其實與路跑區別不太大。不過由於跑步機是模擬運動，路跑時某些肌群的活動無法完全重現（例如蹬地動作），一些自然因素無法模擬（如風速等），故此更為省力。所以很多習慣跑步機的朋友在路跑時覺得要費力許多。
其實，如果有路跑的場地和條件，還是路跑的鍛鍊效果更「實惠」，空氣也更清新一些。不過就鍛鍊而言，什麼時候開始都不算晚。
冬季體育課注意事項
在寒冷的冬天，學生上室外體育課，是培養他 她 們的堅強意志，也是戰勝寒冷，不怕苦的精神，同時，也是增強耐寒能力和冬凍三九，增強體質為目的。所以在教學中應注意如下幾個要點。1 要充分做好準備活動 冬天，人的肌肉和韌帶受到寒冷的刺激後，會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，彈性和伸展度降低，各部關節的活動...
上體育課應注意事項
1.課前做好準備運動，課後做好放鬆整理。2.課前課後進行點名，見習生必須隨隊見習。3.上體育課需要穿運動服和運動鞋，不要穿緊身衣服和皮鞋 涼鞋等。4.聽從指揮，服從安排，有秩序地進行各項目的練習。5.在做器械動作時要做好安全保護，使用任何器材必須體育老師准予或在場。6.上課過程中，不可嘻戲打鬧，不做...
公共體育課游泳注意事項
游泳注意事項 飯後 飲酒不宜游泳。有開放性傷口 病 眼疾不宜游泳。感冒 生病 身體不適或虛弱不宜游泳。雷雨的天候不宜游泳。水溫太低 太涼不宜游泳。游泳時禁止與同伴過份的開玩笑。不要隨興下水，特別是野外。風浪太大 照明不佳不要游泳。不明水域不要游泳 跳水。水淺 人多不可跳水。要在有救生員及合格場所游泳...