游泳注意事項：
●飯後、飲酒不宜游泳。
●有開放性傷口、**病、眼疾不宜游泳。
●感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。
●雷雨的天候不宜游泳。
●水溫太低、太涼不宜游泳。
●游泳時禁止與同伴過份的開玩笑。
●不要隨興下水，特別是野外。
●風浪太大、照明不佳不要游泳。
●不明水域不要游泳、跳水。
●水淺、人多不可跳水。
●要在有救生員及合格場所游泳。
●下水前先做暖身運動。
●下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。
●水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。
●平日有機會就參加心肺復甦術訓練及水中自救訓練，如遇人溺水，沒有把握千萬不要下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。
●露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時，應嚴防小孩意外落水。
●海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。
游泳安全要點
1.下水時切勿太餓，太飽。飯後一小時才能下水，以免抽筋；
2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；
3.若在江，河，湖，海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；
4.下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；
5.不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水什淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
6.跳入前一定要確保此處水深至少有3公尺，並且水下沒有雜草，岩石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；
7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向遊，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被衝出太遠，即使調整方向，確保安全。
衛生要求不能忘：下水前用水澆澆身體，達到逐漸適應的目的。不要猛然潛入水中，因為水的壓力及溫度與氣溫差異較大，使人暫時不適應而引起頭暈，在水中不要打鬧開玩笑引起嗆水，眼中的可導致溺水；不要在水中游的過久，因水傳熱能力比空氣快25倍，游泳時水溫低於氣溫，會有更多的體熱經水的傳導而流失，時間一長就會出現**起「雞皮疙瘩」，進而人會發抖，嘴唇發紫，動作變形，肢體發僵或抽筋，這時得趕快上岸休息，曬曬太陽，以防不測。
排出耳內積水方法有三：1.吸水法。
即將頭偏向有水耳朵的一側，用手掌壓緊有水的耳朵，屏住呼吸，迅速把手拿開，反覆做幾次把水吸出來。或在河灘上覓一小圓柱體幹石子，輕輕塞入耳內將水吸出。2.
跳空法。上岸後將頭偏向有水耳朵的一側，用同側腳原地跳動幾下使水從耳內流出。3.
側臥法。上岸後，將有水的耳朵側臥在石板或床上躺一會，積水也會排出。如眼睛感覺不舒服，上岸後用潔淨水洗一下，再滴上氯黴素眼藥水，防止眼病發生。
如何預防游泳時下肢抽筋
1. 游泳前一定要做好暖身運動。
2. 游泳前應考慮身體狀況，如果太飽，太餓或過度疲勞時，不要游泳。
3. 游泳前先在四肢撩些水，然後再跳入水中。不要立刻跳入水中。
4. 游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。
5. 腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫度。、
游泳安全注意事項
為了確保游泳時的安全，在上游泳課時應注意以下事項：
1、必須由老師帶領方可進入游泳池，遲到10分鐘將禁止進入游泳池。
2、課前、課中、課後都必須服從老師的教學安排。非經教師同意不能擅自下水游泳。服從教師管理，嚴禁跳水，不能做危險的動作和遊戲。
3、課中不准以陪游、保護等理由，鼓動不會遊的同學去深水區練習。
4、課中不准擅自練習跳水、潛泳等有一定危險的動作。
5、游泳活動期間，必須按教師要求在安排的區域內練習，不得擅自離開游泳池區域或去其他區域練習；教師宣布下課後，必須馬上起水上岸，不得再擅自下水。各班須檢查核實人數後方可離開。
除以上在上游泳課應特別注意的方面外， 平時游泳還應注意：
1、游泳的用具，如游泳衣褲、水鏡等需經常清洗消毒。對於耳中積水，可將頭側偏用單腿原
地跳動讓水流出。
2、下水之前先做準備活動，以免不適,在救生員在場時方可下水。入水前分清游泳池的深水區和淺水區（游泳池都有深水區和淺水區的標識）。
3、嚴禁酒後下水游泳。
4、身體患病者不得去游泳（傳染病,心臟病等不適合游泳的疾病）。
5、忌飯前飯後游泳,空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
6、初學游泳者，不要到深水區游泳。
7、不能在游泳池區域內奔跑。
8、不要戴換氣管潛水，一旦嗆水，非常危險。
9、每次蹬邊滑行、出發前及游進過程中，先看清楚前方是否有人，以免發生激烈碰撞。
10、游泳過久會引起肌肉疲勞。突然遇冷或猛然用力，都會引起水中抽筋。遇此情況，要冷靜，動作放鬆，對抽筋部位的肌肉做按摩，或變換游泳姿勢，趕緊上岸休息。
11、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
12、水中萬萬不可嬉戲逗鬧，以防不測。如遇到別人被淹，自己不會游泳，不要下水，可以大聲呼救，或投下救生物，如木棍、木板等。
13、不要把汽水瓶、玻璃器皿帶到游泳池邊，以免破碎扎腳。
14、雷電陣雨天氣要趕快離開游泳池去避雨，以免被雷擊。
15、發現出了游泳事故，要立即呼救，採取行動。要迅速打急救**，或攔車送醫院
小腿和腳趾抽筋:先吸一口氣仰浮在水面，用抽筋腿對側的手握住抽筋的腳趾，並用手向身體方向拉；同時用另一手掌壓在抽筋的膝蓋上，幫助小腿伸直，使其恢復。
大腿抽筋:先深吸一口氣仰浮水面，屈曲抽筋腿，然後用雙手抱著小腿用力使它貼在大腿上，並加以震顫動作，使其恢復。
手指抽筋:將手指用力握成拳頭，然後再用力伸開，快速連做數次，直到恢復為。
手掌抽筋:用另一手掌將抽筋的手用力向下按壓，並做震顫動作，直到恢復。
上臂抽筋:握拳，並盡量屈肘關節，然後用力伸直，反覆幾次，直至恢復為止。
此外，抽筋時，用手指重按鼻唇溝上1/3處的人中穴，效果也很好。
運動前熱身有三個方面的作用：
一、精神方面：為達到最佳運動狀態或取得最好成績做好精神上的動員和心理準備。
二、身體方面：調動神經系統、呼吸系統、血液迴圈系統、及由骨胳肌肉組成的運動系統、內分泌系統開始協調運轉，進入運動狀態：
三、防止意外：觀察、熟悉運動場地、運動器械和運動環境，比如場地凸凹不平或水流緩急、是否有霧、路面濕滑、溫度高低等，避免發生意外。
學會游泳對當代大學生的現實意義？
1．增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液迴圈也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫公升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫公升。游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。
長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛鍊出一顆強而有力的心臟。
2．增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵禦寒冷。經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3．**
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比乙個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
由此可見，在水中運動，會使許多想**的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
4．健美形體
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。
5．加強肺部功能
呼吸主要靠肺，肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。
一般人的肺活量大概為3200毫公升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為4—8厘公尺，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5——3公升/分，比安靜時大10倍；而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫公升，呼吸差達到12—15厘公尺，劇烈運動時的最大吸氧量為4.5——7.
5公升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
6．護膚
人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液迴圈，使**光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗液中鹽分對**的刺激。
冬季體育課注意事項
在寒冷的冬天，學生上室外體育課，是培養他 她 們的堅強意志，也是戰勝寒冷，不怕苦的精神，同時，也是增強耐寒能力和冬凍三九，增強體質為目的。所以在教學中應注意如下幾個要點。1 要充分做好準備活動 冬天，人的肌肉和韌帶受到寒冷的刺激後，會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，彈性和伸展度降低，各部關節的活動...
游泳課注意事項
附件3游泳課安全問題及注意事項 游泳雖然是一門非常好的課程，但也是一項極易出現重大安全事故的運動，而且青少年自制力差，安全隱患相較 更多，因此開展游泳教學最大的問題就是安全。為了確保每一位陽光少年的安全，特提出幾點防範措施供參考 1.提前學會泳帽泳鏡的正確戴法，減少不必要麻煩。2.游泳課時，長髮女生...
上體育課應注意事項
1.課前做好準備運動，課後做好放鬆整理。2.課前課後進行點名，見習生必須隨隊見習。3.上體育課需要穿運動服和運動鞋，不要穿緊身衣服和皮鞋 涼鞋等。4.聽從指揮，服從安排，有秩序地進行各項目的練習。5.在做器械動作時要做好安全保護，使用任何器材必須體育老師准予或在場。6.上課過程中，不可嘻戲打鬧，不做...