1、解手咬牙。
平時解手(大小便)欲耗腎氣,要養成咬牙的習慣,堅持一輩子,能護腎護牙,防牙齒鬆動、早脫落，防衰老。
2、擦捏人中。
人有九竅，天成「泰」卦，而交通坤幹陰陽為「人中穴」，每天睡前來回擦捏12下「人中穴」，能交通陰陽，提高睡眠質量，防水心病、心痺（心腦血管疾病）。
3、閉眼雞立。
每天空閒時間做一次閉眼金雞獨立，每次5至10分鐘。重點是閉上眼睛，才能練平衡，練心靜，可防中風。
4、點頭寫鳳。
上班族特別是用電腦較多的上班族，工餘時間堅持用頭有意寫乙個「鳳」字，鳳字共寫六個,寫時頭用力要輕,後捏捏「睛明穴」即可。可防痺證，保健頸椎，緩解疲勞。
5、活字當頭。
舌頭有水即活。每天早上起床用舌尖頂嘴的上頜，讓口液充滿，意守丹田，分三口慢慢嚥下。可保元氣養顏，防消渴（糖尿病等）。
6、非字刮痧。
用清涼油塗上，刮痧板沿督脈在後背刮乙個「非」字，沿任脈在前胸3、4脅骨處刮兩個反向對稱的「7」字，每週可1至2次。常打通任、督脈，卻六邪，活氣血，防脫髮，黑髮。
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