食物進入機體的第一關就是經過我們牙齒不斷嚼碎、碾細，然後經過食道進入胃，牙齒咀嚼運動能反射性刺激促進胃分泌，加快食物消化吸收，直接影響到人體營養的汲取和吸收。牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體就倍兒棒。
在日常生活中，可以多吃一些富含粗纖維的食物，如玉公尺、豆類等雜糧；油菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔等蔬菜；櫻桃、紅棗、石榴、蘋果、鴨梨等水果，這些食物經過牙齒細嚼慢嚥之後，就能促進牙齦、牙槽、牙髓的血液迴圈，防止牙齒脫落早衰。
不得不提的是，牛奶為牙齒的營養補充提供了一道飲食盛宴。牛奶富含大量的鈣、磷、維生素a、d和氟元素，為正常機體骨骼和牙齒形成打下堅硬的基底石，能減少牙齒脫落、萎縮、鬆動、缺失、蛀牙等疾病的發生。牛奶就像是一道「食物安全閥」，能阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘，防止動脈硬化，提高人體身心健康。
此外還可以養成一些日常飲食生活好習慣，如少食碳酸飲料、酸性水果等酸性較重的食品，容易腐蝕牙齒，損壞牙齒健康；少食辛辣、刺激性強的食物，減少牙齦上火出血；不咀嚼硬物，比如牙開瓶蓋、咬筆頭、咬重物等等。
健康養生 日常飲食中如何防治痛風
痛風又高尿酸血症，它是一種由於體內嘌呤代謝紊亂，導致嘌呤代謝廢物尿酸在血液中激增並產生尿酸石沉澱，破壞人體的關節 臟器等組織引發痛風性關節炎 痛風性腎病及痛風性心臟病等疾病的惡疾。所以健脾補腎是非常重要的，腎的好壞與尿酸直接掛鉤的。痛風的主要原因取決於血液中的尿酸程度，而影響尿酸程度主要有兩大因素 ...
日常生活中如何輕鬆去除粉刺
o 避免用手經常觸控已長出的粉刺或用頭髮及粉底霜極力掩蓋皮疹，尤其要克服用手亂擠亂壓粉刺的不良習慣，因為手上的細菌和頭髮上的贓物極易感染 加重粉刺，而亂擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。o 粉刺，也叫痤瘡，暗瘡，青春痘，是青少年時期最常見的炎性 病，對於生了痤瘡的人來說，只要積極尋找發病的透...
日常生活中如何防藍光預防近視
四 堅持做眼保健操 1.每天上下午要做一次眼保健操。2.做眼保健操應注意雙手乾淨，做到穴位準確 手法正確 力度適當。五 保證睡眠 均衡營養 加強鍛鍊 1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。2.不挑食 不偏食，均衡飲食，保證營養全面，少吃甜食及含糖多...