什麼是糖尿病運動治療 x

控制糖尿病運動**是關鍵

糖尿病是由於人體內胰島素缺乏,或胰島素不能有效發揮作用而導致的一種終身性疾病,表現為血液中葡萄糖濃度異常公升高。要控制好糖尿病,在合理飲食和藥物**的同時,運動是非常關鍵的。因為有效的運動可以促進人體外周組織攝取葡萄糖,增強胰島素的敏感性,降低血糖。

此外,運動還可以降低血脂,減輕體重,改善心肺功能,防止骨質疏鬆,提高病人生活質量。

運動**適合哪些型別的患者

運動**對輕、中度的2型糖尿病尤其是肥胖型病人具有良好的效果,但若血糖高於16毫摩爾/ 公升,或伴有急**染、酮症酸中毒、嚴重糖尿病腎病及眼底病變等患者卻不宜劇烈運動。

糖尿病病人運動前應諮詢醫生,並進行全面的體格檢查,包括血糖、血脂、血尿素氮、肌酐以及心電圖等,排除禁忌症,再結合自身的生活習慣、工作情況,在醫生的指導下制訂適宜病人自己的運動鍛鍊方案。

實施運動**的具體措施

運動**由三部分組成:準備活動、鍛鍊部分和放鬆活動。準備活動就是緩慢地熱身,通常指5～10 分鐘的四肢和全身活動,如步行、打太極拳和各種保健操等,逐步調動心肺功能的預適應。

鍛鍊部分是核心,主要是中、低等強度的有氧運動,包括步行、慢跑、游泳或適當的球類活動等。運動量以心率達到每分鐘「170 減去年齡」次為宜。為了保證運動**的順利進行,運動時間可從10 分鐘,逐步延長至30～45分鐘,其中可穿插必要的間歇時間,一般認為每週鍛鍊3～4 次最佳。

運動結束時應做些放鬆活動,如5～10 分鐘的慢走或自己按摩。

運動中的注意事項

1. 選擇合適的運動時間,並注意與飲食、藥物等**相互協調、相互配合,通常以餐後1 小時開始為宜,還應避開藥物作用的高峰期,以免發生低血糖。

2. 外出活動時,應攜帶糖尿病保健卡,卡上註明姓名、年齡、住址、**以及現用的胰島素和降糖藥物,便於發生意外時及時救治。

3. 如果病人正在應用胰島素**,注射胰島素的部位要避開運動的肢體。