一、騎自行車的一般姿勢
要為自己找到乙個正確的姿勢，也就是找到一種舒適的感覺，每種自行車的騎姿都不一樣，但要注意的是：要降低身體重心，雙手要緊握，雙腳要有力，**要穩坐。
二、轉彎技巧（最簡單的）
人和自行車要融為一體，要往轉彎處傾斜。
1.把身體重心往彎內傾斜，人和車要保持同樣的傾斜角度。
2.轉彎時外側的膝蓋要適當的加點力度，內側的膝蓋要往外側靠點，這是調節轉彎時軌跡的好方法，減少壓力的同時縮小彎度。
3.內側的手要緊握車把，外側的手稍微拉起手把，不要太用力，小心會摔跤。
4.轉彎時要減慢速度，不要急於求成，這樣的話只能適得其反。
5.一定要觀察前方是否有障礙物。
三、自行車的上下坡騎行技巧
上下坡這是最常見的山路之一，掌握了這一技巧，會適當的減少疲勞，下坡時是乙個最好的例子。
1.上坡騎行技巧
很多自行車愛好者，看到坡度就使勁的用力蹬，其實很多時候是做了無用功。不但沒有達到坡頂，還把自己累壞了。上坡要用正常的踏蹬動作，一般使用站立式騎法，這樣的話有利於節省體力，如果坡度不是很大的話，就要運用到慣性原理，很輕鬆的就能踏完這段坡度。
上坡時速度是個關鍵的問題，一般都要提前加速，然後才能有足夠大的慣性去完成這段坡度，如果是一段比較長的坡度，自己要量力而行，適當放慢速度，盡量不要停下來，如果等再次踏上自行車的時候會感覺到更累，而且處在上坡段，也不利於第2次啟動，盡量的交換站立式和穩坐式，調整用力的部位，讓肌肉得到放鬆。如果上坡段有很多車的時候，要保持一定的車距，坡度很陡的話，難免發生車輛倒退的現象，以免發生不必要的碰撞，
2.下坡騎行技巧
下坡時選擇使用剎車那是必然的，如果坡度很平緩或是距離很短的話，那就可以使用一般在平地上的速度，為了讓下坡後還能保持這種慣性，那就要勇敢的踏蹬，但要注意安全，不要讓車速過快，那樣就很難停下車子，特別是轉彎的地方或是車輛多的時候。在坡度比較陡或是距離很長的路段，要在剛開始下坡時就要準備剎車，而且前後閘要同時使用，如果是只使用前閘就會有出現翻跟頭的可能，如果只使用後閘就有出現掉頭或是摔跤的可能，特別是在坡度夠陡的時候。要時刻保持車子和身體的上半部分在一條直線上。
四、剎車技巧
剎車在自行車的騎行當中經常用到，比如在下坡時、前面有障礙物或是要停下來的時候，都要運用到剎車這一步驟，剎車時的這種動力，如果運用的不好，就會讓你不由自主的脫離自行車，那樣是非常危險的。
一名好的自行車手都知道，剎車時只能先輕鬆的壓制前後剎，然後才能加緊力度緊壓，如果一開始就用力過度的去剎車，由於車子的慣性，就有可能導致突然摔倒。
在一般情況下都是前後剎同時使用，使用後剎比前剎多，但也不是前剎不要用，
a.在使用前剎時要將重心適當的往後移，才能保持整個車子的穩定性。
b.轉彎時要減低前剎的力量，如果是乙個下坡的地方急轉彎，盡量要使用後剎車，前剎車會產生側滑而失去控制。
c.剎前車是要有度，千萬不要過度用力緊急剎車，那樣會導致車子立即停止，而由於慣性，最後只有摔倒一種可能。
使用後剎是減速的乙個基本步驟。
a.使用後剎的目的是達到穩定降速，不會導致由於緊急剎車而產生的摔跤的可能。
b.使用後剎時有點被「拖」住了感覺，千萬不要不適應而選擇鬆手。
在剎車的時候，如果由於慣性過大，而一時停不來，千萬不要用腳來使其減速，或是下車，那樣的話十有**會摔跤！
五、自行車的一些小技巧
a.不要放開雙手騎自行車，山地比較曲折，有可能出現前胎被阻而停止下來，或遇到緊急情況，由於雙手離剎車握把太遠，還不得不尋找它們的位置。如果雙手覺得比較累的話，就可以乙隻手騎車子，另乙隻可以活動活動。
b.不要一到上坡的時候就使勁的踩蹬踏腳板，一定要知道齒輪的變換，使勁的蹬，也是做無用功，一定要保持施力的穩定性。
c.不要緊繃著自己上半身，只知道乙個勁的踏，那樣騎不到一段路程就感覺到全身痠痛，一定要注意放鬆手心、手臂及上身的肌肉。
d.注意力要集中，特別是碰到比較好的風景或是比較壯觀的場面，眼睛盯著別的地方，那樣很容易使前胎彎曲，從而導致自行車脫離軌跡，風景雖好，但要注意安全，如果實在抵不住**，就乾脆停下來休息片刻，隨便觀賞下風景。
自行車騎行大賽策劃書
活動主題 大學生自行車騎行大賽 主辦單位 學生會 8.一 比賽時間 需商量 二 比賽路線 以路名為標識，最好在路上插上路標。需商量 三 參加系別 機械工程系 電氣工程系 紡織服裝系 生物化學工程系 管理工程系 藝術設計系 電腦科學與工程系 應用數理系 人文社科系 外語系 體育教學 機電學院 四 比賽...
自行車騎行知識 11 正確的騎行呼吸
以前老聽到有人抱怨 爬坡我腿部不累，就是喘不過氣來 事實上大部分騎行者並非喘不過氣來，而是呼吸的帶氧量不足以及時補充肌肉的耗氧量，致使引發蹬坡時頭暈 口幹 虛汗的症狀。這裡無法改變你的體力，但能從呼吸方法給予提示一二，希望大家能合理採納。一 健康呼吸理論 呼吸這裡面的學問可大的很，真要去討論 研究可...
自行車基本騎行技巧
一 姿勢 正確的騎車姿勢是 上體較低，頭部稍傾斜前伸 雙臂自然彎屈，便於腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身 雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座。二 踏蹬 自行車運動的踏蹬方法有自由式 腳尖朝下和腳跟朝下式三種。自由式踏蹬方法 目前，一些優秀運動員大都採用自由式踏蹬方法。...