什麼是踩水?一種簡單的游泳方法，人直立深水中，兩腿交替上抬下踩，或者說類似於蛙泳的蹬夾雙腿,使身體不至下沉，浮於水面並且能前進,後退的一種游泳方法.窗體頂端
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踩水踩水又稱立泳, 是最基本實用的自救方法. 在水中溺水後第乙個反應就是踩水, 由於踩水可以得到休息, 鎮靜下來. 踩水時以腰為軸, 以下肢動作為主; 頭部出水面, 雙手由胸前向兩側撥水, 雙腳若以蛙式蹬夾腿動作者稱蛙式踩水.
會蛙泳的人,很容易學會蛙式踩水.在踩水各種方法中,以此法最實用.用剪腿式踩水亦可,踩水時,動作要協調一致,身體放鬆,如此才能自然省力.
踩水的方法有很多,比較常見的是採用立式蛙泳的動作技術, 身體於水面構成的角度很大,接近於直立. 身體姿勢:
整個身體幾乎垂直於水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。
腿部動作
踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直併攏即開始做第二次的收腿動作.動作熟練之後，也可進行兩腿交替蹬夾水的動作技術。
臂部動作:
兩臂稍彎曲，在體側前做向外、向內的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側下，有分開水的感覺；向內時，手掌心向內側下，有擠水的感覺。向內摸壓至肩寬距離即分開。
兩手掌摸壓水的路線呈搖擼式撥水（8字撥水）
臂。腿、呼吸配合:
臂腿的動作配合要連貫、協調，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，
收腿時，則向內摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進行。
蹬夾水（臂向外）時吸氣；收腿（臂向內）時呼氣。
可以乙個動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。
用踩水游進時，可以採用身體的不同側向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進的方向。
向前，及身體稍前傾，腳稍向側後蹬夾水，兩臂稍向後撥水，反之亦然。
踩水動作熟練後，僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起，那麼單手或雙手就可以在水面上自由持物前行.大家有興趣可以學著試試,增加游泳的樂趣.
總之,學習游泳最好是在有人指點下進行，這是基於安全的角度以及實際的技術和自我感覺有時有很大的差異。有人指點，就好像對著鏡子做動作一樣，你可以更好的把握動作技術。乙個有經驗的老師，他會告訴你錯誤動作的原因，以及改正方法。
當然，不是說學習游泳技術就必須在別人的指導下進行，如果你沒有條件，自學也未嘗不可。本文所示所介紹的就是游泳學習的最基本的方法和步驟。
學習游泳技術和學騎自行車一樣，掌握基本技術之後，重要的是來斷地練習，熟能生巧，套一句「賣油翁」的老詞：「別無他，唯手、腿和頭熟爾」也。希望諸位注意的是：
「站在陸地上是永遠學不會游泳的」。
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