1.接近池壁時，調整划水次數
最後接近池壁時約4-5m，必須看著池壁，調整距離，並決定最後的划水次數，以利於最習慣的手臂最後一次划水。進行翻轉前最後一次呼吸，不要養成翻身時才換氣的習慣，這樣會延緩翻轉的時間，宜於前幾次划水時已經換氣。
2.池壁前最後一次划水
最後一次划水，離池壁約在1.5-2.0公尺間，依據游泳速度和個人身高而異。俊宇習慣於右手完成池壁前最後一次划臂，右臂划水時猛勢潛入。
有時時機上無法控制剛好是自己習慣的一方手臂做最後的划水，不妨左右手都進行練習最後一次划水來轉身。
3.翻轉
最後一次划臂快結束時，同時進行轉身的動作，很多人習慣與最後一次划臂後身體有乙個短暫的滑行，然後再翻轉，這樣就失去了翻轉節省時間的意義。
右手最後划水潛入的時候，頭部也要跟著其手部潛入水中，而左手這個時候則緊貼於身體。縮下巴，小腿同時輕彈。小腿完成輕彈，兩掌朝下往頭的方向壓。
將頭部稍向左下方移，並以手掌將水下壓，然後以腰部為中心來迴轉。
4.完成翻轉
縮大腿迅速翻轉，讓頭部朝前。翻轉時注意縮大腿，這樣身體翻轉軸距小，翻轉更迅速。縮腿翻轉之瞬間動作要快，否則身體會下沉而影響翻轉的流暢性。
5.水下蹬壁
翻轉後身體已成直線，雙手伸直，小腿觸池壁後，立即伸直大腿快速蹬出，此時雙足觸壁蹬壁水下約30至40公分。
6.蹬離池壁並轉動身體：
腳板推離池壁時，同時轉動身體，讓面朝下。
7.翻轉身後開始正常遊進
轉身動作全部完成後，此時身體已經轉正保持直線型，雙手、雙腿宜伸直，緊貼身體的中心線，頭向下看，保持流線狀態，不少人怕泳鏡進水而向前看，這樣會增加前進的阻力。
當速度減至正常速度時（翻轉後其實是有個加速），腿打水二至三下；當頭快浮出水面時，手臂開始划水，划水不宜太早或太晚。完成第一次的划水，頭也浮出水面。
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