怎樣滑雪
a 級初學者
1. 正確穿戴並熟悉雪具
在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴(自己平時的尺碼即可)、滑雪板、滑雪杖(參見滑雪器材頁面)，在滑雪場的初級練習場先做熱身活動。很多初學者穿上滑雪靴會覺得雙腳被箍的很緊，寧願腳在裡面松快一些，到底怎樣的滑雪靴合適呢？
正確的選擇是：合適的靴子的應該是讓你的脛骨、腳後跟、腳麵被緊握而不感壓迫，踝關節要能彎曲，腳趾能活動抓地，總之要讓靴子和腳成為乙個整體，因為滑雪過程中滑雪者主要通過滑雪板控制速度，沒有合腳的靴子就無法有效做出各種動作。
在雪地上的站立姿勢
切記不要為了舒服而讓你的腳在靴子裡晃悠，那樣可能會扭傷腳。 穿雪靴在雪地行走時步子適中，用後跟先著地。
在穿滑雪板之前，先把兩支雪板放在平地(初學者不要在斜坡上穿鞋)，在雙手執杖支援下先後穿板：先將前腳掌置入滑雪板固定器，上滑雪板時，只需將後部的固定器抬起，將滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽內，用力向下壓滑雪靴的後跟，聽見「啪」的一聲，固定器已將滑雪靴的前後端緊緊的卡在滑雪板上了。
雪杖的正確握法是：先將手穿過雪杖的佩帶，然後將佩帶握在手中，這樣萬一摔倒後，雪杖不會下意識地扔出去。
穿好板後，雙手執杖插在身體兩側雪地上幫助平衡，同時兩腳踩板前後移動，適應滑雪板。
2. 著板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、橫向蹬坡、外八字蹬坡
平地行走技術包括前後方向行走、橫行、原地行走轉圈。
平地前後行走時注意保持雙板平行，兩支雪板的板頭和板尾不能交叉，步幅要小。
橫向行走是為上坡打基礎，要領是步幅小，保持雙板平行。
原地轉圈360度時，每一步的角度不要大，以向左轉圈為例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持與左板平行，板頭和板尾不能交叉，否則將會失去平衡以至於摔跤。
平地保持平衡比較容易，少有滑動可以順其自然，不要緊張掙扎導致自己失去平衡。
在斜坡上保持平衡首先要明白「滾落線」的概念，「滾落線」是指乙個圓球從斜坡上滾落的線路，要想在斜坡上保持平衡，必須使你的滑雪板與滾落線保持垂直，並且要讓山下雪板的內刃和山上雪板的外刃嵌入山體，並形成夾角，身體的中心要放在山下板上，以抗拒身體重量的自然下滑。
可以在斜坡上保持平衡後就能嘗試橫向蹬坡，即由山下雪板的內刃和山上雪板的外刃做支撐，輪流交換重心橫著向山上蹬行，雙手執雪杖自然地在身體兩側點地幫助保持平衡，記住要領：上身要直立，膝蓋微彎頂住靴子的前沿以支援身體的重量，雙板要平行並與滾落線垂直(要時刻觀察滾落線的走向——滾落線要靠你的腦袋去想象，雪道上並不會畫出來的)，身體的姿勢——想象自己是乙個球嵌在斜坡上——雙膝和髖部往山上方向傾斜、腰部和肩部向山下傾斜，身體呈反弓形。
外八字蹬坡是比橫向蹬坡更有效率的一種方法，要領是：身體正對滾落線，雙板的板頭寬、板尾窄呈外八字形狀，雙膝內旋以使雙板的內刃立起與雪面形成夾角，雙手在身後執雪杖的杖頭(像老人柱拐棍的姿勢)支援，雙板輪流交替向上蹬行，雪杖在身後自然的輪流支撐。
3. 直滑降技術
選擇緩坡蹬坡後，用雪杖支撐使自己順利的調整板型，雙板平行與肩同寬，正對雪道下方(正對滾落線)，慢慢收起雪杖，身體的重量會使你徐徐下滑，直到平地時自然減速停止。要領：上身直立，頭部抬起目視前方，不要緊盯自己的雪板，注意觀察周圍情況，肩部放鬆，胳膊前伸，雙手握雪杖，手的高度在髖部左右，雪杖頭垂在身後，膝蓋微屈，感覺脛骨微微壓迫滑雪靴的前殼，雪板平放在雪道上，身體隨著雪板滑行。
直滑降中常見的錯誤是因為恐慌引起：恐懼下滑的高度及自己越來越快的速度。如果是這樣，乾脆向身體的兩側坐倒或做出犁式制動以減速。
緊張的根源是害怕，所以要記住，要放鬆，放鬆自己的胳膊，使自己的身體重心前傾，而不要重心滯後，這樣就可以控制自己的雪板了。
哈腰撅臀和後坐都是錯誤的姿勢。
4. 犁式制動(內八字剎車)技術
犁式制動是一種非常有效的技術，可以用來停止滑行、減速、控制滑行和用於轉彎，甚至有些高階滑雪者在天氣惡劣和狹窄的雪道上也採用這種技術。
練習犁式制動要從平緩的斜坡開始，隨熟練程度增加坡度。
上圖為兒童、婦女、**男子演示的犁式制動過程，可以看出滑雪板作用於雪道時產生的明顯痕跡。
犁式制動是在直滑降的過程中完成的：上體放鬆，手握雪杖頭在身前髖部的高度，雪杖垂在身後，身體重心在前腳的內側，不能後坐，在滑行中使雙板的板尾開啟呈「v」字形，即八字形，髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上，雙膝和踝關節內旋以使兩支雪板的內側立起刻劃與雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力從而使自身下滑的速度減緩並最終停止。
5. 轉彎犁式
在能熟練運用犁式制動技術滑行、減速之後可以練習轉彎犁式技術。
在運用轉彎犁式技術時，兩支雪板一直呈「v」字形狀，即八字形狀，當身體的重心不是均勻的放在兩支雪板上時，滑行的方向就改變了：重心偏向右板時(向右滑行受阻)，滑行的方向偏向左邊；重心偏向左板時(向左滑行受阻)，滑行的方向偏向右邊。
學習這項技術要注意滾落線的位置，滑行路線要沿著滾落線畫「s」形狀。
b級初學提高者
6. 斜向滑行
斜向穿過滑雪道(斜坡)而不是直著衝下山去被稱為斜向滑行(或叫斜滑降)，在坡度很大的情況下，斜向滑行可以有效的控制速度滑行。 斜向滑行的正確姿勢是：雙手握杖在身體前，胳膊放鬆，雪杖垂向身後，山上一側的肩膀和髖部要扭向山下方向，這樣身體的上部就會衝著山下方向，膝蓋微屈使雪板靠山上一側的半刃嵌入山體(不至於橫著下滑)，斜向前方滑行時身體重心偏向山下板，雙板的板形是平行的。
當覺得雪板向下方向更直且速度加快時，可以多施加壓力給山下雪板，直到雙板與滾落線的角度接近90度時就會減緩滑行速度並停止。而當雙板與滾落線的角度逐步減小時速度又會加快。
7. 上坡式轉彎
在斜向滑行時給山下板施加的重力不斷加大，斜向滑行的路線在穿過滾落線後會轉彎繼續向山上滑行並最終停止。
8. 側向滑行(橫向下滑)
側向滑行(橫向下滑)是一種很有效的對付陡坡的技巧：斜向滑行中把山下板的板尾向山下方向推出，重心在山下板上，雙板同時橫向平放於斜坡上，橫著向下滑，需要停下時，雙板同時以山上一側板刃嵌入山體就可停止下滑。
側向滑行(橫向下滑)可以向側前方向和側後方向滑行。
9. 犁式轉彎
在熟練掌握犁式制動、轉彎犁式、斜向滑行之後，將三者結合即可練成犁式轉彎。
基本過程是：雙板平行斜向滑行，過了滾落線後馬上用轉彎犁式來轉彎，轉過彎來後在恢復斜向滑行，如此迴圈往復。
犁式轉彎技術分為初中高階，在中級犁式轉彎重要運用點杖技術，高階技術中還要加上引身技術。高階犁式轉彎技術熟練後就可過渡到平行時轉彎了
滑雪半制動轉彎
半制動轉彎就是斜滑和全制動轉彎的合併，可視為並腿轉彎前的乙個過渡練習動作。左、右側的全制動至斜滑降連貫起來就是乙個完整的半制動轉彎流程。
全制動至斜滑降，相關練習流程如**教學 - 全制動至斜滑降。
半制動轉彎
1. 同全制動至斜滑降之動作要領。
2. 膝蓋拉直 (up) 時，開啟雪板為全制動姿勢 (內八字)。
3. 雪板在轉彎過程中，膝蓋隨著轉彎漸次彎曲 (down)，同時把雪板併攏。
4. 滑行過程為斜滑，雪板是平行的。
滑雪全制動轉彎
全制動轉彎的口訣：壓左轉右；壓右轉左
1. 右轉彎，加強左腳雪板對雪面的壓力；左轉彎時則反之。
2. 轉彎時，除了雪板對雪面的加壓外，加
壓的腳掌有向內轉向的動作；比如說右轉彎時，左腳腳掌加強向內轉向的動作。
3. 膝蓋沒有向內壓的動作，保持彎曲即可。
全制動轉彎方式1：以身體的壓力來控制雪板轉向。
1. 依口訣動作，轉彎時對雪板的壓力來自上半身。
2. 利用身體的外傾動作，將力量直接傳導到雪板上。
3. 腳掌配合動作向內轉向。
4. 當此方式熟悉後，改以膝蓋彎曲方式轉彎，如下一練習動作。
全制動轉彎方式2：加強膝蓋彎曲控制雪板轉向。
1. 依口訣動作，轉彎時加強膝蓋彎曲動作，將壓力傳導至雪板上。
2. 上半身動作減少，僅配合膝蓋的彎曲而跟著壓低，但無外傾動作，以增加轉彎時的穩定度。
3. 腳掌配合動作向內轉向。
滑雪動作的高階，大都是以膝蓋動作為主，為增加穩定度及動作的時效性，上半身動作儘量減少大幅度的變化。
滑雪教室之一點突破(高階篇) (圖)
電視上著那些冒險犯難的滑雪者，從罕無人跡的陡峭斜坡一躍而下，動作左一跳、右一躍的快速向下急疾，心中是不是湧出一股陣羨慕又嫉妒的想法；或許你的下乙個目標正是向極惡
地形來挑戰呢！在挑戰極限前首先得注意「工欲善其事，必先利其器」…，先把準備使用的滑雪板送至滑雪用品店進行一次全套的整理，包括板底的拋光、打蠟；鋼邊的修補和磨利。因為在標示黑線的高難度滑道上，冰面和硬雪面都是可能遭遇的地況，這時唯有保持最好狀況的滑雪裝備才能助你一臂之力，達成不可之任務。
在開始嘗試從陡坡滑降前，「2023年世界極限滑雪錦標賽」（world extreme skiing championships 2000）的優勝者安德烈亞（andrea binning）提供了一些建議給有興趣的滑雪者者，透過循序漸近練習的慢慢建立挑戰極限的信心。
步驟一：上半身姿勢（position）
首先先得取得上半身的正確姿勢；保持上半身的開放並面朝向谷方。兩肩務必擁有最大的靈活性以配合快速左右切邊的重心轉換，同時其方向亦是朝著斜坡的最低點（即谷方）。這意味著滑雪者可以盡一己所能的快速進行轉彎動作，這是基本且重要的步驟。
另乙個確實保持上半身姿勢的方法；保持手的位置始終在身體的前面 - 當在滑行過程中滑雪者可以隨時看到自己的手。若是滑雪者的手在身體後方時，點杖動作就會變慢同時也會變的困難，這同時雪板也會導致雪板控制不易。
步驟二：洞查機先，未雨籌謀（look ahead）
初級滑雪者的滑雪技巧
滑雪技巧對於不同階學習滑雪的人有著不同要求，本篇主要講對於初級滑雪者的滑雪技巧。滑降技術 滑降技術包括犁式滑降，直線滑降，斜線滑降等。滑降技術是高山滑雪技術的基礎，必須掌握。犁式滑降技術學習 選一條長一點 500公尺 坡度緩一點 5度 寬度大一點 50公尺 經雪道機修整過的滑雪道。穿好滑雪器材，將兩...
教你如何招聘
第五講明確招人的標準 下 如何分析招聘崗位的關鍵事件 一 崗位關鍵事件的涵義 關鍵事件 critical incidents 是指應聘者將要面對而且必須有效駕馭方能顯示自己能力超群的事件。請有經驗的任職者與主管描述本崗位最可能出現的關鍵 典型 任務，這種任務最能表現出任職者的水平。關鍵事件法要求崗位...
教你如何理財
每月提取工資10 15 存1年期定期 一年下來供12張 第二年如果沒急用自動續存 還可以把每月要存的錢新增到當月到期存單續存比如把5萬分成5等分 按一二三四五年存五張定期 一年後到期一年定存續存 並將之改為5年以此類推 有幾千塊1年內要用怎麼辦？份額度儲蓄 將1萬現金分成不同額度4份 分別是1000...