好女人如何吃出美白肌膚
快速美白小秘方
百合薏公尺都是很常見又便宜的東東，一般在菜市或超市都有得買，這款糖水每次都是煮上一大鍋放在冰箱裡凍著，要吃的時候拿出來熱熱就可以了，建議每天吃一次，但早晚各一次，效果更加好，美白又滋潤。不過建議容易長胖的jm還是吃一次好了，畢竟是款糖水。百合、薏公尺的用量是，薏公尺兩大抓，百合一小抓，水一大鍋，煮到薏公尺軟了就可以出鍋了。
自己製作美白**
鮮果美白**功效：美白，補水，很適合夏季使用。
做法：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋乙個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷於臉部和脖子上，20分鐘後，用純淨水洗淨即可。
蜂蜜美白**功效：敷面上乘，細膩白嫩
做法：2勺麥粉+1勺蜂蜜，攪成糊狀，敷面。20分鐘後，用純淨水洗淨即可，然後，用適量蜂蜜加嬰兒油按摩肌膚，一段時間後，肌膚又白又嫩，充滿光澤。
增進美白的食品
豌豆：豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。
白蘿蔔：其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為「**食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：可以防止雀斑、黑斑，使**變白。
絲瓜：絲瓜能潤滑**，防止**產生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解**過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，**白淨。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使**白嫩。
美白營養素推薦
阿膠：阿膠作為滋陰、補血之保健佳品，自古以來就受到人們追捧，就連古代四大美女之一的楊貴妃也不例外。唐代詩人肖行澡曾作詩「鉛華洗盡依豐盈，雨落荷葉珠難停。
暗服阿膠不肯道，卻說生來為君容。」詩詞中的主人公正是膚如凝脂的楊貴妃，貴妃服用阿膠養顏固寵，並將此法透露給自己的姐姐虢國夫人，《秋舫日記莞爾唐史》中就寫道，「虢國夫人蛾眉長，酥胸如兔裹衣裳。東萊阿膠日三盞，蓄足冶媚誤君王。
」可見阿膠美容養顏之功不容小覷。李時珍在《本草綱目》中稱阿膠為「聖藥」，它與人參、鹿茸並稱「中藥三寶」。
現代研究發現，阿膠能改善骨髓的造血功能，促進血液細胞（紅細胞、白細胞）與血紅蛋白的生成，具有顯著的補血、止血作用，增強機體免疫功能，抑制腫瘤的生長，降低機體的耗氧量，有耐疲勞、抗衰老作用，對久病、產後和年老體虛者，均具有很好的強身健體、延年益壽之功。此外，阿膠還含有大量膠原蛋白，對**的營養保健具有很**值，可以防皺、防止**的老化，又是女性美容的最佳選擇。
那一款好的阿膠該如何選擇呢？眾所周知，上好的阿膠必須要選用烏驢之皮，加東阿之水配合極特殊的技藝，才能得到。而對於熬膠來說，比驢皮更珍貴的乃東阿之水，因為驢皮常有，而東阿水只有東阿縣地下才有，用此水熬制的驢皮膠方能稱為「阿膠」。
所以用阿膠一定要選擇像古膠阿膠這樣的道地藥材，才能確保效果。
美白肌膚的方法
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